Starostlivosť o pleť Tak dobré, že môžete (takmer) jesť
správy
Z rozsiahleho zoznamu na svete, kde nájdete plány stravovania - vegánske, paleo, bezlepkové, vymenujete ich - (veľmi) málo ľudí získalo masové zvesenie stredomorskej stravy. Dokonca aj keď ste si neskúšali tento prívetivý prístup k zdravému stravovaniu (víno je povolené!), Je pravdepodobné, že ste o ňom niekoľkokrát prečítali. Inšpirovaný čerstvými celodennými potravinami, ktoré konzumujú tí, ktorí žijú pozdĺž šumivého Stredozemného mora, táto strava obsahuje kľúčové spinky ako olivový olej, ryby, celé zrná a čerstvé produkty.
Takže pre začiatočníkov je to vynikajúce, ale prínosy pre zdravie: Výskum ukazuje, že stredomorská strava chráni pred kardiovaskulárnou dysfunkciou, cukrovkou, stratou pamäti a dokonca aj určitými druhmi rakoviny. Ukázalo sa, že zvyšuje náladu a účinne znižuje riziko depresie. Spomenul som, že pozitívne ovplyvňuje vašu pokožku? Keďže jedlo je tak bohaté na antioxidanty, zabraňuje predčasnému starnutiu a poškodeniu buniek. V podstate je to kokosový olej z diét: Nie je nič, čo nemôže robiť.
A hoci jedna z najlepších častí týkajúcich sa stredomorskej stravy je jej užívateľsky prívetivosť, možno to bolo len otázkou času, kým niekto uvažoval o tom, že ju ešte zjednoduší. Lazy dievčatá, radujte: Ukázalo sa, že môžete získať veľa z výhod stredomorskej stravy len s jedným jednoduchým doplnkom.
Clare Hasler-Lewis, PhD, je odborníkom v oblasti stravovania a zdravia, pracuje už viac ako 35 rokov na výskume, vzdelávaní a poradenstve v oblasti zdravia. Jej pevné presvedčenie o výhodách stredomorskej stravy ju inšpirovalo k vytvoreniu Olivina, denného doplnku, ktorý sústreďuje mnohé z kľúčových ingrediencií stravovacieho plánu do jednej veľmi malej porcie.
Jedna dávka dvoch kapsúl obsahuje výťažky z 300 hrozna, päť paradajok a 30 olív. Tieto plody boli vybrané špeciálne pre zdravotné výhody, ktoré poskytujú. Vezmite si napríklad paradajky: Je plný lykopénu, karotenoidu a silného antioxidantu, o ktorom sa ukázalo, že má významný vplyv na pokožku a vlasy. Potom existujú olivy, ktoré prispievajú k mozgu, koži a vaskulárnemu zdraviu. (Toto je obzvlášť dôležité pre tých z nás, ktorí sídlia v USA, pretože Hasler-Lewis hovorí, že konzumujeme len veľmi málo olív v porovnaní s našimi európskymi partnermi.) Nakoniec hrozno je plnené resveratrolom, silným antioxidantom, pomáhajú pomalému starnutiu a extrakt z hroznových semien sa môže pochváliť sťahovaním pokožky a hydratačným prínosom.
A kým prínosy pre kožu sa môžu zdajú byť povrchné, skutočne idú hlbšie než lepšia žiara. Nová štúdia publikovaná v The British Journal of Dermatology zistila, že doplnky bohaté na lykopén (ako Olivino) udržiavajú pokožku chránenú pred ultrafialovým žiarením pri molekulárnej level. To je dôležité pre každého, kto chce odvrátiť poškodenie slnkom.
Majte na pamäti, že aj keď užívate doplnok bohatý na lykopén, stále musíte nosiť opaľovací krém. Posilňujú prirodzenú ochranu pred slnkom vašej pokožky, ale nebránia tomu, aby ste po dlhšej expozícii vyhoreli. (Môžeme odporučiť Anthelios Dry Anti-Sunscreen spoločnosti La Roche-Posay, 20 dolárov? Vyschnú sa, cítia sa ľahké a zostávajú nepríjemné.)
Uvažovali by ste o tom, že by ste mali doplniť stredomorskú stravu Povedzte nám to v komentároch nižšie. Ďalej si prečítajte o troch príjemných tréningoch pre ľudí, ktorí nenávidia pracovať!
