15 Nezdravé potraviny, ktoré by nikdy nemali byť v kuchyni

Nedávno sme vám priniesli zoznam 15 zdravých potravín schválených spoločnosťou Byrdie, aby ste vždy mali zásoby. Aby sme vyvážili rovnováhu v kuchyni, dávame vám zoznam 15 položiek, ktoré by ste nemali nikdy držať. Od tých zrejmejších páchateľov (ako popcorn nabitých trans-tukov) až po položky, ktoré sa maskujú ako zdravé (pozeráme sa na vás, granola bary!), Existujú určité potraviny, ktoré by ste robili najlepšie, aby ste sa vyhli, kedykoľvek je to možné. Pokračujte v čítaní na kopeľke, čo môžete preskočiť pri ďalšom nakupovaní!

Sú to návykové, vieme, a preto ich pravdepodobne nechcete mať vo svojej kuchyni. Vaše priemerné čipy sú kaloricky husté a majú vysoký obsah tuku. A čo viac, nie sú presne vedúce k kontrole porcie (dokončenie polovice tašky je viac pravdepodobné, ako zastaviť len na niekoľko žetónov). Pri konzumácii dvoch porcií klasických zemiakových lupienkov napríklad hľadáte približne 20 gramov tuku.
Iste, obchody s potravinami ponúkajú "zdravšie" čipové možnosti. Ale zatiaľ čo vrece s ekologickými modrými kukuricami je menej nezdravé, než je napríklad vak Doritos, je to stále menej kvalitné občerstvenie v porovnaní s niečím ako krehké vegetariáni s edamámovým humusom.

Kávový krém je jedným z tých potravín, ktoré patria do kategórie "malé, ale mocné". Vydáva sa ako "len splash", takže si možno myslíte, že jej výživový profil je irelevantný, ale množstvo, ktoré konzumujete, by sa mohlo zvýšiť, ak ste vážnym pijárom na kávu. Vyskúšajte zdravšiu alternatívu k mliečnikom, ako je mandle, nízkotučné alebo odstredené mlieko.

Dokonca aj keď sú rozdelené na tie roztomilé (a lákavé) malé 100-kalorické vrecúška, balené cookies sú niečo, čo jednoducho nechcete držať vo vašich skrinkách. USDA odporúča nepresahovať 40 gramov pridaného cukru denne a niektoré z týchto jednorazových balení obsahujú štvrtinu tejto sumy.

Sú napísané ako dôležité pre hydratačné a doplňujúce (a dokonca aj denné dávky vitamínov), ale pokiaľ nie ste profesionálnym športovcom, energetické nápoje nepotrebujú miesto vo vašej kuchyni. Mnohé z nich obsahujú vysoké množstvo cukru, takže sa prilepte na vodu ochucenú citrusovými plodmi alebo osviežujúcu pohár ľadového zeleného čaju, ak potrebujete zvýšenie kofeínu.

Ak ste fanatický fanúšik, udržujte svoj vzťah mimo domova a oddávajte sa, ak potrebujete. Ak máte vaňu mrazeného jogurtu v mrazničke, môže to predstavovať problém, ak ju budete jesť po večeri každú noc. Hoci obsahuje menej tuku (a preto sa cíti "zdravšie") ako zmrzlina, je stále nabitá cukrom. Podávanie Ben & Jerry's Half Baked Fro Yo (½ šálka), napríklad, má 25 gramov cukru.

Tradičné boxové granola bary sú trochu ako vlci v odevnom šatníku. Zdá sa, že sú zdravé možnosti občerstvenia v porovnaní so zvyčajnejšími nevyžiadanými potravinami - hlavne so slovami ako "vlákno", "prírodné" a "bielkoviny" na obale - ale často sú naplnené hydrogenovanými olejmi a cukrom.
Skúste ich vymeniť za kus celého ovocia a niekoľko orechov. Inak, ak pohodlie baru je príliš veľa, aby sa vzdal, potom sa dostať na niečo ako Luna Bar alebo KIND Bar - stále majú cukor, ale nie dlhý zoznam spracovaných surovín.

Bohužiaľ pre milovníkov kečupu, ktorí sa ponorí do čokoľvek vo všestrannej sprievode (to by sme boli my), je to prekvapivo sladké. Samozrejme, že je vyrobené z rajčiakov (druh), ale vysoko fruktózový kukuričný sirup je jednou z jeho primárnych zložiek. Len jedna lyžica obsahuje 4 gramy sladkého jedla.

Margarín má najhorší druh tuku: trans-tuk. Trans-tuk ovplyvňuje hladinu cholesterolu a celkový zdravotný stav srdca negatívne, takže sa vyvarujte potravín, ktoré majú byť v bezpečí.

Palačinka sa zdá byť pekná vec, ktorú máte k dispozícii pre nepredvídateľné víkendové chrumky, ale je to doslova nič iné ako krabica rafinovanej múky, ktorú potom topíte tukom a cukrom (cez maslo a sirup). Namiesto toho nechajte na ruky zmrznuté bielkoviny - ak dostanete nostalgickú raňajkách, môžete si dopriať bez úplného vykoľajenia vašej stravy.

Veľa mikrovlnnej popcorn obsahuje alarmujúce množstvo sodíka, tuku a kalórií vo forme masla a iných dochucovadiel. Vysunutý vzduch je oveľa lepšou možnosťou.

Soda nemá v týchto dňoch žiadne podnikanie. Zatiaľ čo je najlepšie odrezať sladký nápoj z vášho života na dobro, ak máte túžbu po ľadovo studenej koksu pri športovej hre tu a tam, chápeme to. Ale kúpu fľaše na pravidelnú domácu spotrebu? To je ďalší príbeh.

Je ľahké presvedčiť sa, že obilniny nemôžu byť tak zlé - je to konečne raňajky. Niektoré obilniny sa však nelíšia od cukrovinky v obsahu cukru. Nebudem sa prebudiť a mať Mliečnu cestu na raňajky, takže si nechajte cukrovinky maskovane ako cereálie vo vašej spížke. Vždy skontrolujte označenie výživy obsahom cukru a zostaňte mimo čokoľvek s viac ako osem gramov na porciu.

Predmetom mnohých štúdií v posledných rokoch, umelé sladidlá (ako napríklad druh sódy) môžu v skutočnosti spôsobiť, že ste hladní, čo vedie k spotrebovaniu väčšieho množstva kalórií. Preskočte falošné náhrady, aby ste potenciálne nenapadli vašu chuť do jedla.

Rastlinný olej nie je nič iné ako nezdravý a spracovaný tuk v pohári. Existuje veľa zdravších náhrad pre pečenie aj pečenie. Vyskúšajte olej z makadamových orechov pri varení pri vysokej teplote a kokosový olej pri pečení.

Jednoducho povedzte, že niekedy máte v kuchyni biely chlieb. Rafinovaná biela múka má takmer žiadnu nutričnú hodnotu v porovnaní s jej celistvým obilím. To, čo má, sú spracované suroviny, ktoré nemôžete vyslovovať, a množstvo cukru.
Aké nezdravé jedlá sú jednoznačné "nie", keď prídu do ich kuchyne? Povedzte nám nižšie a pripojte sa k našej 30-dňovej výzve na zdravú výživu, #TheByrdie30, tým, že označíte vaše fotografie Instagram zdravými jedlami s hashtag!