5 veci, ktoré ste nedokázali stresu urobil pre vaše telo

Existujú dva bežné fyzikálne vedľajšie účinky na stres, ktoré väčšina ľudí vie o: prírastku hmotnosti (najmä v strednej časti) a nespavosti. Keď ste stresovaní, budete túžiť viac, konzumujete viac kalórií a vaše telo skutočne produkuje hormóny, ktoré vás privedú k tuku viac. A keď ste stresovaní, vaša kvalita spánku trpí, pretože vaše telo pumpuje adrenalín a vysoko-výstražné hormóny prostredníctvom vášho systému, ktoré sťažujú uvoľnenie a relaxáciu. Ale existujú niektoré menej známe - a celkom prekvapujúce - veci, ktoré stres tvojmu telu, že by ste mali vedieť. Sledujte, ako sa nachádzajú.

Je to problém s vašou pamäťou

Stres môže nielen prispieť k ťažkostiam pri získavaní informácií o krátkodobej pamäti (napr. Umiestnenie kľúčov, to, čo ste boli na začiatku hovoru, alebo názov niekoho, koho poznáte), v priebehu času môže v skutočnosti brániť vašej schopnosti formovať nové spomienky (tj na spracovanie a uchovávanie nových informácií, ktoré si môžete vyvolať neskôr).

V nedávnej štúdii, ktorú uskutočnila Univerzita v Iowe a ktoré boli financované Národnými inštitúciami zdravia, výskumníci zistili, že dlhodobé vystavenie mozgu stresovému hormónu kortizolu oslabuje a "počasie" synapsie v mozgovom prefrontálnom kortexe (časť zodpovedného mozgu pre krátkodobú pamäť). Synapsy sú spojenia, ktoré nám pomáhajú spracúvať, uchovávať a spúšťať informácie, a časom sa ich vysoké úrovne kortizolu zmenšujú, čo sťažuje pamätať veci. V štúdii sa staršie potkany s nižšou hladinou kortizolu dostali do bludiska, ktoré ich vyžadovalo, aby využili svoju krátkodobú pamäť na liečbu, a ich úspešnosť bola takmer vyrovnaná skupine oveľa mladších potkanov (80 percent); zatiaľ čo staršie krysy s vysokým obsahom kortizolu si mohli pamätať len správny spôsob, ako sa v bludisku vrátiť 58 percent času.

Zasahuje do tvojej imunity

Možno ste mali podozrenie, že stres vás zhorší a vede vedomie toho spojenia. Keď pocítite príznaky za studena, to, čo skutočne cítite, je imunitná odpoveď vášho tela na infekciu. Verte tomu alebo nie, kortizol je hormón, ktorý rozpráva vášmu telu, kedy má vypnúť zápalovú odpoveď, takže sa cítite lepšie (alebo, čo je dôležitejšie, necítite sa na prvý pohľad mizerne). Keď vaše telo nadmerne produkuje kortizol v dôsledku stresu, váš imunitný systém sa stáva imunitným voči nemu, čo znamená, že nie je žiadny vypínač, ktorý by povedal vášmu systému, aby neaktivoval zápalovú odpoveď vždy, keď ste vystavený vírusu. To znamená, že muži a ženy, ktoré sú chronicky stresované a vystavené chladnému vírusu, prejavujú príznaky častejšie a pocit príznakov dlhšie ako ľudia, ktorých imunitný systém sa nestal rezistentným na kortizol.

To vám dáva bolesti hlavy

Klinika Mayo uvádza bolesti hlavy ako prvý z najčastejších účinkov, ktoré stres má na telo, a hovorí, že stres je najčastejšou spúšťou bolesti hlavy. V súvislosti s tým, bežné fyzické reakcie na stres, ako napätie svalov nahor alebo brúsenie zubov, zložené bolesti hlavy. Odporúčané poradenstvo pre kliniky je prax relaxačných techník, ako je meditácia, jóga a hlboké dýchanie a objatie cvičenia, čo je osvedčený spôsob prevencie stresu a bolesti hlavy.

Je to sabotáž vašej pohlavnej jednotky

Stres je jednou z najčastejších príčin nízkeho libida z mnohých dôvodov. Ako psychologický aj fyzický fenomén môže byť stres úplne náročný a obmedziť váš záujem o sex a schopnosť stať sa vzrušený. Môže spôsobiť napätie medzi partnermi a predĺžené vysoké hladiny kortizolu môžu skutočne inhibovať pohlavné hormóny.

Zvyšuje riziko mŕtvice a vysokého krvného tlaku

Stres bol spojený v súbore vedeckých štúdií s vysokým krvným tlakom a výrazne vyšším zvýšením rizika srdcového infarktu, ale je to aj rizikový faktor pre mozgovú príhodu. Štúdia zverejnená v časopise Journal of Neurology, Neurochirurgie a Pyschiatry z roku 2012 zistila, že ľudia žijúci s chronickým stresom majú štvornásobne vyššie riziko mozgovej príhody.

Pokračujte v rolovaní a nakúpte si niektorý z našich obľúbených kozmetických produktov pre stresový čas!