3 Potravinové schválené zdravé recepty na kávu

Ako keby sme potrebovali ďalšiu výhovorku, aby sme pili viac kávy, ukázalo sa, že náš ranný pohár joe má mnoho preukázaných zdravotných výhod. Aby sme pomohli vyťažiť z preventívnych zdravotných vlastností kávy, ako napríklad schopnosť znížiť riziko Parkinsonovej choroby a jej úlohu pri ochrane proti cukrovke 2. typu, zasiahli sme Isabel Smith, RS, MD, CDN a Maria Bellu, registrovanú dietetiku a zakladateľ spoločnosti Top Balance Nutrition, pre niektoré mimoriadne zdravé recepty na kávu.

Podľa Belly: "Káva je jedným z najvyšších zdrojov antioxidantov v západnej strave." Ďalej dodáva, že má "tonu zdravotných výhod a takmer nulovú hodnotu kalórií, keď je čerpaná." Keďže väčšina ľudí dá prednosť svojej káve malým krémom alebo mandľovému mlieku, Bella a Smith prišli s niekoľkými receptami na využitie mnohých liečivých vlastností čarovného fazule. Tak na čo čakáš? Prejdite nadol a nájdite odporúčané kávové recepty, ktoré sa môžu stať vašimi novými podpisovými nápojmi.

1. Hydratačná ľadová káva

Podľa spoločnosti Bella môže byť polovica vašej kávy "započítaná na vašu hydratáciu za deň". Ak chcete skutočne zvýšiť svoju hydratáciu a súčasne získať antioxidačné a energetické výhody z kávy, skúste pridať kokosovú vodu. Bella odporúča nasledovný recept: jeden šálka kokosovej vody (19 dolárov) s pol tekutým šálkom kávy na ľade. Tento recept nielen obsahuje polyfenoly (tiež antioxidanty v káve), o ktorých sa dokázalo, že znižujú riziko rôznych typov rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení, ale aj kokosové mlieko poskytuje elektrolyty, ktoré sú prospešné pre zdravie svalov a nervového systému.

2. Nápoj zvyšujúci imunitu

Chcete energický, zdravý, detoxikatívny a imunizujúci ranný nápoj? Smith vás má pokryté touto všade okolo zdravého smoothie, ktorý je zložený z jedného banánu; jedna porcia organickej instantnej kávy (8 dolárov); jedna hrsť kel pomáha prirodzene podporovať výrobu detoxikačných enzýmov; jedna lopatka rastlinných bielkovín, ako je proteín z bôbu zdravého šéfkuchára (38 dolárov); jedna polievková lyžica kakaového prášku, ktorú Smith hovorí, že je "dobrý pre zdravie mozgu a srdca". osem až desať uncí konope alebo kokosového mlieka; a jeden štipľavý včelí peľ, ako Smith hovorí, že je "dobrý pre imunitný systém". Ak si myslíte, že tento nápoj sa im nepodarí lepšie, premýšľajte, ako Smith dodáva, že káva, bielkovinový prášok a plný banán nielen že budete cítiť vyčerpaný, ale zároveň vám prinesie veľkú energiu. Ktorá, ak ste niečo ako my, je ráno veľmi potrebná.

3. Zdravé zdravé srdce

Pre recept na posilnenie mozgu a srdca zdravá Bella odporúča piť nasledujúcu hladkú zeleninu: polovicu zmrznutého banánu, šálku surového špenátu, pol šálky zmrznutých čučoriedok, pol až jedného šálku ľadovej varenej kávy, polovice avokáda a jedna lyžica chia semien. Podľa belly (a docela málo štúdií) kofeín v káve "pomáha zlepšiť dennú kognitívnu funkciu" a srdečne zdravé tuky z semien avokáda a chia, rovnako ako antioxidanty zo špenátov a čučoriedok "poskytne imunitnému systému obrovský zdravotný stav a zároveň ochráni vaše srdce pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, " hovorí Bella.

Chcete viac zdravých ráno recepty nápojov, pozrite sa na tieto šesť krásy smoothies pre žiarivejšie pleti.

Chcete viac zdravotných tipov? Sledujte nás na Pinterest.