5 Prínosy osobných trénerov, ktoré som realizoval až potom, ako som ich získal

Prvé leto po tom, čo som začal chodiť do školy, som bol v najlepšom tvare svojho života. Pracoval som ako plavecký inštruktor na YMCA a sňal som sa do telocvične počas prestávok, aby som bežal a robil Pilates. Dokonca som sa pokúsil o to, aby som bežal celkom tri a pol míle rovno bez zastavenia, čo, verte mi, bolo obrovským úspechom pre niekoho, kto sa s trápením priblížil k mlynu v strednej škole.

Po absolvovaní a získaní práce na plný úväzok sa však môj pokrok zastavil. Pracoval som neskoro, pili viac alkoholu a ťažko som sa rozbehol. Najväčší cvičenie som dostala bola mesačná trieda jogy a / alebo zdvíhanie mojej sklenenej tabuľky z tabuľky do úst. Sotva som rozpoznal moje telo a vážil som to, čo som kedy mal. Nakoľko sa táto realizácia znižovala, pokračovala som v odmietaní pozvánok svojho priateľa do telocvične a súčasne mesačne darovala športovému klubu v New Yorku. Bol som zaseknutý v bludnom a sedavom kruhu a musel som s tým čoskoro urobiť niečo.

Vec je, že keď som sa dostal do fitness drážky, som si to vybral. Po intenzívnom a spotenom cvičení som sa cítil tak silný, čo následne vzbudilo moju dôveru, takže skutočnosť, že som sa rozrástla, aby som "nenávidel" telocvičňu, ma sklamala v sebe, aj keď som neustále pretrvávala túto nenávisť. Vedel som, že som schopný byť telocvičňou, musel som sa tam dostať . Čoskoro som zistil, že potrebujem tretiu stranu, aby mi nakopala zadok, a tak som sa prihlásil na prvé osobné tréningové stretnutie so Simonom Lawsonom, trénerom a veľvyslancom Lululemonom v The Fhitting Room v New Yorku.

Povedať, že som nervózny, bolo podhodnotením. Počul som hororové príbehy o tréneroch seržantov, ktorí vykrikovali vo vašej tvári a pracovali na vás, až kým nebudú krvácať prsty, čo som určite neurobil v žiadnom fyzickom postavení. Našťastie to nebol prípad spoločnosti Lawson. Hneď ako vstúpil do haly, aby ma pozdravil, namiesto toho, aby ma ihneď rozbehol do telocvične, posadil sa vedľa mňa a spýtal sa mi niekoľkých otázok, od môjho aktuálneho fitness plánu až po to, čo som dúfal, že sa dostanem von sedenie. Nemal žiaden zmysel, keď som zahalil niektorú z mojich odpovedí, a tak som mu povedal, že som nespokojný s mojím telom a chcel som sa znervózniť, najmä v oblasti stehna, žalúdka a paží, ako aj schudnúť. Videl som kolesá, ktoré sa otáčali v očiach Lawsonových, keď som vysvetlil svoje sťažnosti, ako keby vypočítal celé naše sedenie v hlave a potom sme sa dostali do štúdia, aby to skončilo ako neuveriteľne transformačné a kľúčové sedenie. Pozrite sa na niektoré z neuveriteľných výhod, ktoré som využil zo skúseností uvedených nižšie.

1. Tréneri preberajú dôležité hodnotenie pred zasadnutím

Predtým, než sa chytil cvikom, Lawson vytiahol váhu. Často sa vážim doma, takže som vedel, že sa nebudem snažiť šokovať, ale bol som v rozpakoch nad číslom, ktoré sa chystalo vyskočiť, čo je v retrospektíve úplne zmätočná myšlienka. Kto som ako človek by sa nemal meniť po tom, ako som zistil svoju váhu - stále som rovnaký predtým, než začnem chodiť na stupnici ako ja . Ale budem s Lindseyom v minulosti rozumieť, že stoja pred obzvlášť vhodným (dobre, šialene) vhodným mužom a nechajú si prečítať vašu váhu, BMI a percentuálny podiel telesného tuku (všetko čo táto vysoko technologická škála mala schopnosť robiť) bol prudký.

Je pravda, že som bol spočiatku frustrovaný, že by sme merali môj BMI, pretože to potvrdila wellness komunita, že toto číslo je úplne falošné, ale našťastie si to Lawson uvedomuje. "Svetová zdravotnícka organizácia tvrdí, že BMI medzi 18, 5 a 25 rokov je normálny a viac ako 30 je obézny, " vysvetlil Lawson. (Na porovnanie, môj BMI bol takmer 30 a ja som sa sotva považoval za obézneho.) "Nechcem prikladať príliš veľký dôraz na toto číslo. Rád by som ho použil ako metriku, aby som sa ubezpečil, že to má tendenciu. " Najväčšou časťou celého obdobia merania, ktorá bola otvorená pre oči, bola však určite percento môjho telesného tuku. Toto číslo bolo oveľa vyššie, než som očakával, a dokonca aj Lawson bol znepokojený týmto číslom. Bol som rozdrvený. Ako som sa dostal k tomuto bodu ? Namiesto toho, aby som ho nechal v zlom nálade, som sa vyčerpal z frustrácie a použil som ho ako muníciu. V skutočnosti to bol presný bod v relácii, vďaka ktorému som si uvedomil, že sa starám o moje telo a zostávajú fit, to už nebola možnosť - boli to nevyhnutné .

Ďalej Lawson urobil nejaké hodnotenia, aby otestoval môj pohyb. V jednom bode som nadvihol ruky nad hlavou, ku ktorým bol schopný okamžite povedať, že môj ľavý krk bol pevný. Potom sme oblasť pena valcovanú, aby sme ju pripravili na tréning. Milujem, že si dal čas dôkladne preskúmať moje telo, aby sa predišlo zraneniu.

2. Jeden tréning nezodpovedá všetkým a nikto nevie o tom lepšie ako tréneri

Lawson ma nepodal cez ten istý okruh, ktorému dal ostatných klientov. Keď som vedel, ktoré oblasti môjho tela som sa chcel sústrediť a zhodnotil som svoju silu, keď sme išli, upravil krok za krokom. Je to najdôležitejšie, keď absolvujete osobnú tréningovú schôdzku, pretože sa príliš ťažko tlačíte, najmä ak ste dlho nepracovali, mohlo by to viesť k vážnemu zraneniu. V jednom momente ma Lawson priviedol do očí, a vzhľadom na to, že mám hornú silu mačiatka, ocenil som, že ma zastavil hneď, ako som sa sotva mohol vrátiť späť. Určite ma nedovolil ľahko, ale jasne som dosiahla svoj zlom.

3. Tréneri sú psychicky orientovaní

Potom sme sa presunuli do okruhu Bosu loptových skokov, box-boxov a tohto bláznivého setu, kde som stála na gule Bosu a držala sa na odporových pásoch, ktoré Lawson vytiahol doľava a doprava, keď som sa snažil vyrovnať a zostal vpred. Na svoju obhajobu som vyšiel predtým večer a mal veľa pohárov chardonnay, rovnako ako veľkú misu pho na obed, takže po skončení tejto sady, tesne predtým, než som počul slovo "burpees", povedal som Lawsonovi Potreboval som prestávku.

Po približne druhej prestávke sa pho pomaly dostal do mojich tiel a opýtal som sa ho neohlásene tam, kde je kúpeľňa, a myslela si, že nebude mať ani tušenie, že sa chystám vrhnúť. Netreba dodávať, že pho nie je skoro tak dobrý, ako sa blíži. Bol som taký v rozpakoch a myslel som si, že by som si to mohol zahrať, akoby sa nič nestalo tak, ako by ste sa pokúsili prehrať svojim priateľom, že nie ste opití ani keď máte diktáciu dvojročného, ale to bolo napísané po celej tvári. Urobili sme obličej a vynechali burty kvôli mojej tráviacej sústave, presúvali sa do sit-upov a bicyklov. Okamžite som sa cítil lepšie a vnútorne som chválil, že koná ako čitateľ mysle a v podstate anjel.

5. Odošlú vás s množstvom užitočných nástrojov

Lawson nadväzuje na svoje stretnutia s rekapituláciou toho, na čom ste pracovali, rovnako ako užitočnými tipy na posun vpred. Dovoľil mi vedieť, že aby som dosiahol moje ciele v oblasti fitness, musel by som sa zapojiť do kondičnej rutiny, ktorá pozostáva zo silového tréningu (40 až 60 minút) dvakrát za týždeň, kardio / HIIT (30 až 45 minút) týždenne a mobilita (20 minút) trikrát až päťkrát týždenne. Čestne to vyzerá ako o niečo viac, než sa môžem zaviazať k tomu, aby som si vzal na vedomie moju schôdzku, ale má všetky pohyby, ktoré ma naučil pod mojim opaskom (rovnako ako moje predchádzajúce poznatky o pohybe HIIT), cítim pripravený ísť do telocvične môj vlastný a znovu vytvoriť tento plán s niektorými úpravami.

V závislosti od toho, kam idete, osobné školenia môžu stáť od 60 do 160 USD za hodinu, čo môže byť pre niektorých príliš nákladné. Odporúčam však, aby sa investícia aspoň raz posúdila, učíte niektoré pohyby a dozviete sa, čo potrebujete urobiť, aby ste dosiahli svoje ciele. Potom po tom, čo ste sa vyskúšali samostatne, môžete vykonať ďalšie odbavenie za niekoľko týždňov. Ak však máte finančné prostriedky (a najmä nedostatok motivácie), budovanie dôsledného vzťahu s trénerom je úžasný spôsob, ako zostať zodpovedný za seba. Aj preto, že relácie sú cennejšie ako členstvo v telocvični, budete pravdepodobne cítiť viac investovaných a odhodlaných ísť, najmä preto, že niekto iný plán je ovplyvnený, ak zrušíte.

5. Pravdepodobne bude najlepším tréningom vášho života

Aj napriek tomu, že sme neuskutočnili celú hodinu, keď vezmeme do úvahy, že sa vo vašom prvom stretnutí uskutoční veľa dialógu, po troch dňoch sa cítim horieť. V minulosti, keď som po dlhom prestávke pracovala sám, nikdy som nebol taký, ako som bol po tomto zasadnutí - najlepším spôsobom. Doslova som cítil spálenie v mojom abs, stehnách a rukách, tri oblasti, ktoré som povedal Lawsonovi, že som chcel vyzerať. Nemôžem sa dočkať, kým sa každý z týchto krokov v praxi uskutoční sám o sebe tento týždeň (označí moje slová).

Konečná takeaway

Som tak šťastná, že som toto stretnutie. Nielen moja telocvičňa podľa výberu, The Fhitting Room, neuveriteľne vyhovujúce a priateľské prostredie, ale Lawson je jedným z najlepších v biz, a každá diskusia, ktorú sme mali a presťahovali, som sa naučil rezonovať silnejšie ako ktorýkoľvek iný fitness session som zúčastnil som sa. A najhoršia časť, keď som videl, že môj percentuálny podiel telesného tuku sa objavil vo veľkých digitálnych číslach pred mojím tvárom, bola pravdepodobne najdôležitejšia lekcia, ktorú som odviedol zo všetkého. Posedenie na pracovnom stole niekoľko hodín, potom sa vráti domov, aby sa posadil na gauči a sedel ešte viac, všetko zatiaľ čo má nezdravé množstvo telesného tuku, je recept na katastrofu. Išiel som na zasadnutie dúfam, že sa naučím nové pohyby, ale vyšiel z toho úplne prebudený. Toto je začiatok novej kapitoly.

Hore, pozrite sa na jeden tréning, ktorý môže "zvrátiť starnutie".