5 cvičení, aby ste si zen počas cestovania toto leto

Pojem cestovanie po celom svete vyvoláva vzrušujúci vzrušenie. Vyskočte na lietadlo, stúpajte po oblohe a pristáť na svojom mieste snov - čo koncept! Realita cestovania je však oveľa menej očarujúce a oveľa vyčerpávajúca. Zatiaľ čo tam určite nie je nič zen o dlhých linkách TSA alebo sedí medzi dvoma samými kráľovnami, existujú spôsoby, ako zvládnuť vašu stresovú úroveň. Joel Granik, spoluzakladateľ a riaditeľ floating Lotus, holistického wellness a float centra v NYC, navrhuje tieto praktické spôsoby, ako zostať v pamäti a zbierať počas lietania.

Prejdite sa po piatich trikách pre let bez stresu!

Plavák

Medzi zhromažďovaním a celkovým jetovým zaostávaním sa vaše telo stáva unavené. "Plávajúce, dokonca po dobu 30 minút, umožňuje tvojmu telu a mysli odpočívať hlbšie ako normálny spánok, čo vám pomôže zotaviť sa, " hovorí Granik. Naplánujte plavák pred a po výlete. Ak nie je prístup k plávajúcej terapii vyriešený, vytvorte si improvizovanú nádrž v kúpeli Epsom Salt (5 dolárov), ktorá je naplnená olejom Lavender Essential Oils (7 dolárov), aby ste napodobili plavák a začlenili relaxačné výhody aromaterapie.

natiahnuť

Toto je zrejmé, ale často zabudnuté: Stretch. Pochopenie, že váš priestor v lietadle je veľmi obmedzený, môžu byť dosiahnuteľné aj malé pohyby. Graník navrhuje, aby sa cvičili slnečné pozdravy pred a po nástupe na palubu. "Zatiaľ čo v lietadle, zdvihnite ruky nad hlavu a roztiahnite sa. Zvyšovanie tela je tiež jednoduché vo vašom sedadle. "Strečing umožňuje väčší obeh krvi pretekať cez rôzne časti tela pri súčasnom zvyšovaní úrovne energie.

Vôňa

Ak chcete pomôcť uvoľniť svoju myseľ počas leteckého chaosu, spoľahnite sa na svoj obľúbený pick-me-up na upokojenie duše. Uchopte cestovnú verziu jemného krému naplneného upokojujúcou vôňou, ako je levanduľa, ktorá vám pomôže uvoľniť stres a nervozitu. Vyskúšajte dýchanie v Johnson's Bed Bed Lotion (4 doláre), zatiaľ čo strach a napätie sa rozplynú.

dýchať

Naučiť sa dýchať s vedomím môže byť cenným nástrojom pri napomáhaní obnovenia rovnováhy v mysli a tele. Podľa Granika: "Kľúčom je mať pomalé, hlboké dýchanie, držať dych asi päť sekúnd, potom uvoľniť tak pomaly, ako môžete zvládnuť." Pokúsiť sa o túto techniku ​​len jednu minútu pomôže znížiť úzkosť.

lis

Niekoľko akupresúrnych bodov v tele môže pomôcť uvoľniť stres, ak sa spustí správne. Aktivujte ich počas letu a uvoľnite celé telo. Granik navrhuje, aby zasiahli tieto tri hlavné body: vnútornú bránu, vonkajšiu bránu a údolie údolia. "Vnútorná brána je umiestnená vo vzdialenosti 1 1/2 palca od vnútorného zápästia a smerom nadol medzi indexom a stredným prstom. Tento bod podporuje hlboké dýchanie. Vonkajšia brána, nachádzajúca sa medzi dvoma šľapmi na zadnej strane ramena asi 1 1/2 palca pod zápästom, zvyšuje tok energie cez telo. A údolný údolný bod je priamo v popruhu medzi palcom a ukazovákom a pomáha znižovať svalové napätie, "hovorí Graník.

Ako spravujete stresovú úroveň počas cestovania? Dajte nám vedieť nižšie!