5 vecí, ktoré sa vyskytujú pri vašom tele v priebehu triedy kickboxingu

Či už hľadáte tón vaše ruky, nohy, alebo jadro, nie je tam žiadna oblasť vášho tela kickboxing nebude utiahnuť a tón. Štúdia v časopise Muscle, Ligaments and Tendons Journal ukázala, že po piatich týždňoch tréningu ukázali účastníci významné zlepšenie svalovej sily, rýchlosti a agilnosti. Rovnako ako plávanie, je to celodenné cvičenie. Ak ste v minulosti absolvovali triedu kickboxingu, potom viete, že jedna vec je istá: pohybujete celým telom počas trvania tréningu. Výsledky tohto neustáleho pohybu ukazujú, ako sa vaše svaly stanú viac definovanými pri každej relácii.

Naučte sa sebaobranu

To je perk nie je príliš veľa plánov cvičení sa môže pochváliť. Kickboxing je nielen skvelý pre vašu myseľ a telo, ale má aj veľmi praktické využitie ako prostriedok na naučenie sebaobrany. Podľa odborníka na kickboxing pre časopis Black Belt Addy Hernandez kickboxing využíva údery a štrajky, ktoré sa dajú preniesť do praktických obranných aplikácií. Zatiaľ čo tréningy inšpirované bojovými umelcami môžu mať veľa ozdôb, ktoré sa nemusia nevyhnutne prispôsobiť skutočnému životu, jednoduché pohyby kickboxingu a tréning v kardiológii ho rozdelili.

Vypáliť kalórie

Kickboxing je intenzívny tréning s vysokou intenzitou, ktorý vás bude neustále v pohybe. Vaša srdcová frekvencia sa zvýši počas vašej relácie, čo znamená, že budete spaľovať kalórie. V skutočnosti hodinu-kickboxing relácie horí asi 750 kalórií, podľa fitness expert Sammie Kennedy. Štúdia Dukeovej univerzity zistila, že aeróbne cvičenie, ako kickboxing, bolo najefektívnejším spôsobom na zníženie brušného tuku, problémovej oblasti pre hromadenie tukov, ktorá podľa Dukeovej štúdie koreluje so srdcovými chorobami a cukrovkou.

Uvoľnite stres

Či už je to hnev alebo stres, niekedy nie je nič, čo by sa mohlo stať, keby sa tieto pozitívne emócie vymanili. Ako už bolo uvedené vyššie, kickboxovanie si vyžaduje neustály pohyb, ktorý nielen zmierňuje stres, ale štúdie ukázali, že boxerské cvičenia môžu tiež znižovať pocity úzkosti, depresie a hnevu. Zabudnite na každodenné starosti - keď sa tešíte na kickboxing, nebudete si môcť niečo myslieť.

Zlepšite vytrvalosť

Kardio ťažké tréningy sú lístok na budovanie vytrvalosti. Štúdia od American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine dokazuje, že tým, že sa zapojí do pravidelného cvičebného kardiostimitu, sa posilní svalová a ventilačná odolnosť. Dobrou správou je, že tým, že zlepšíte svoju vytrvalosť pomocou kickboxingu, môžete ju previesť na akýkoľvek ďalší tréning, ktorý vyzdvihnite. Jednou z najdôležitejších zložiek kickboxingu je učenie sa, kedy počas tréningu dýchať, aby ste zabránili tomu, že sa dostanete naklonený. Učenie sa o správnych dýchacích technikách a ich udržiavaní počas vašej relácie je rovnako dôležité pre vašu prax, ako je hádzanie perfektného úderu.

Nechoďte na sviatok na prázdny žalúdok - potrebujete palivo! Majte čítanie, aby ste videli najlepšie jedlá na jedenie pred a po skončení práce.