Získajte lepšiu korisť len za päť minút

Chcete lepšie, brazílsky vyzerajúci zadok za päť minút? Nuž, podľa časopisu Fitness Magazine si môžete vyzdvihnúť a zdvihnúť svoje sedadlo tým, že si vyskúšate jednoducho bežnú rutinu - nie je potrebné žiadne vybavenie. Mind-fúkanie správy pre plážovú sezónu, vieme! (To znamená, ak to funguje.)

Tu je lopatka: Cvičenie, založené na brazílskej štýle zdvíhacieho zdvihu vyučované v posilňovni Equinox v New Yorku, pozostáva z piatich jednoduchých pohybov opakovaných v 60-sekundových intervaloch. Všetky opakovania sú v pohybe stojace-squat, efektívne riešenie glute svalov a nakoniec zdvihnutie sedadla. Podrobné pokyny nájdete na stránke FitnessMagazine.com.

Musíme bežať na to, aby sa plavci plavili! Len si pamätajte, že nie na plošinu; je to vždy dobrý nápad zmiešať veci do rutiny vášho tréningu, ak sa začne cítiť "ľahké". (Pravda, len ak ...) Ale nestrachujte príliš stres. Ak všetko ostatné zlyhá, vždy je Spanx (38 dolárov)!

Vyskúšali ste niektorý z týchto ťahov? Pracovali? Znie to v komentároch nižšie!