Tu je dobrá správa pre dievčatá, ktoré sú úzkostlivé, ale aj láska Makeup

"Aplikácia make-up si vyžaduje koordináciu, presnosť a zameranie ruky, " poznamenáva Sanam Hafeez, PsyD, licencovaný klinický psychológ na báze NYC. "Keď vkladáte maskovú hůlku alebo očné oko do blízkosti oka, zameriavate sa. " Najlepší spôsob, ako upokojiť úzkosť, je preformulovať úlohy, ktoré vyžadujú sústredenie a kreativitu . "Úzkosť zvyčajne pramení z obáv nad očakávanou udalosťou alebo z premýšľania myšlienok o niečom Krásu rituálov, ako je použitie masky na tvár, rúško na rty, rúž, tekuté očné linky alebo maľovanie nechtov, všetci vás vyzývajú, aby ste zostali prítomní. "

Zachováva vás pod kontrolou.

"Úzkosť môže pochádzať zo strachu z neznáma a nedostatku kontroly, " hovorí Hafeez. "Akékoľvek každodenné rutiny vytvárajú normálny stav, kde sa očakáva výsledok. Keď nanášate svoju starostlivosť o pleť, make-up a vlasové prípravky, máte veľkú kontrolu ."

Minimalizuje spúšťače.

"Neurologicky existujú procesy v mozgu, ktoré sa vedú k úzkosti, " vysvetľuje Hafeez. "Tieto procesy sa spúšťajú, keď sa vyskytne nadmerná analýza, obviňovanie sa zo seba alebo obavy z možných negatívnych výsledkov. Často sa odporúča urobiť niečo príjemné alebo produktívne, aby sa myseľ zamerala na pozitívnu aktivitu a na negatívne myšlienky ." Ak máte radosť z uplatňovania starostlivosti o pleť, pozitívne združenia pomôžu utišiť úzkostnú myseľ.

Obsahuje upokojujúce vône.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Evidence Based Complementary and Alternative Medicine dokazuje použitie levandule, pretože aromaterapia môže pomôcť znížiť úzkosť a depresiu . Okrem toho levanduľa zlepšila príbuzné symptómy, ako je nepokoj a narušený spánok, čo malo pozitívny vplyv na všeobecnú spokojnosť účastníkov a kvalitu života.

Hafeez súhlasí s tým, že: "Vždy, keď sa zmocníte zmysly, upokojuje úzkosť. Levanduľa je upokojujúca vôňa, ako je ruža, kokos, sladká oranžová a jazmín." Kultúrne obľúbené produkty ako je Kopari Coconut Melt ($ 38), bohatý Glossier Priming Moisturizer Rich ($ 38), čerstvý ružový kvetinový toner ($ 40), Mūn Aknari Brightening Youth Serum ($ 95) a Odacité Jojoba-Lavender Serum Concentrate možnosti.

Stimuluje váš mozog.

Ak je sprcha súčasťou vašej bežnej rannej rutiny, táto prax môže byť tiež užitočná. Vedecká štúdia z lekárskej fakulty Univerzity Virginia Commonwealthu zistila, že studená sprcha ráno môže stimulovať určitú časť mozgu nazývanú locus coeruleus, kde sa vytvára chemikália, ktorá podporuje depresiu a úzkosť.

Ďalším faktorom, ktorý je spojený s aplikáciou make-upu, je prirodzené svetlo. Najlepšie je urobiť vedľa okna alebo v dobre osvetlených priestoroch. No, štúdia publikovaná v časopise Biological Psychiatry Journal dokázala dôležitosť expozície svetlu ráno, aby sa spustila oblasť mozgu, ktorá vám umožní lepšie zvládnuť skúsenosti vyvolávajúce úzkosť. Ďalšia výhra pre vašu rannú rutinu.

Podporuje pozornosť.

Štúdia BMC Psychiatry Journal vysvetľuje, že kognitívna behaviorálna terapia je dobrým prvým krokom pri liečbe úzkosti. V podstate pomáha podporovať celkovú pozornosť voči sebe a vašim pocitom. Okrem toho ďalej dokazuje, že praktiky osobnej starostlivosti sú dôležité a účinné pri liečbe úzkosti. Ritualy, ako umývanie tváre, masírovanie vašej pokožky a aplikácia make-upu, sú všetko skvelé spôsoby, ako sa starať o vašu pokožku, pričom sa tiež staráte o svoju myseľ.

Viac informácií o úzkostných poruchách si prečítajte z týchto deviatich účtov od skutočných žien o tom, čo je naozaj rád, že máte strach.