Jemný lisovaný recept Margarita v cene Cinco de Mayo
správy
Pre tých z nás, ktorí nie sú verní trenéri, je ľahké získať úzkosť, keď nevidíme okamžité výsledky. Podľa článku v Ženskom zdraví je však trpezlivosť kľúčom k úspechu. Erik Kawamoto, špecialista na silu a kondicionovanie a majiteľ zariadenia JKConditioning, hovorí, že v závislosti od intenzity tréningu a frekvencie cvičenia môže trvať štyri až osem týždňov. Jeden alebo dva mesiace sa nezdá tak zlé, že?
Ak hľadáte okamžité výsledky, Lee Boyce, CPT a vlastník systému Boyce Training Systems, hovorí, že sa zameria na vysoko intenzívny intervalový tréning - inak známy ako HIIT - tri až štyri dni v týždni. "Tieto kombinované tréningy zvýšia vašu rýchlosť metabolizmu, " hovorí Boyce. Tieto druhy cvičení tiež pomáhajú taviť tuk, čo nás robí chcieť skákať radosťou (pri vysokej intenzite intervalu, možno).
Jedna vec, ktorú si však treba pamätať, je, že napriek túžbe získať rýchle výsledky, stále musíte dať si "mimo dní" medzi tréningmi. Ak tomu tak nie je, vaše telo by mohlo byť nadmerne vynaložené alebo horšie bolo zranené. Nie ďakujem!
Kawamoto dodáva, že na dosiahnutie najlepších výsledkov je bielkovina kľúčovým doplnkom denných jedál. Odporúčame aplikáciu BulkSupplements Clean Whey Protein Isolate (28 dolárov).
Aké tipy na budovanie svalov prisahate? Znie to v komentároch!
