Holistická liečba suchou kožou, ktorú ste ešte nepokúšali

Je tu dodatok pre zdanlivo každú chorobu v dnešných dňoch - zhrubnutie a zväčšovanie vlasov, obnovenie zdravia čreva a dokonca aj pre energiu a relaxáciu. Dokonca som používal adaptogénovú bylinu v mojej káve každé ráno ako náhradu za môj predpis Adderall (prirodzene sa uistite, že sa porozprávajte so svojím lekárom predtým, než začnete užívať nový doplnok a diskutujete o akýchkoľvek možných negatívnych účinkoch). Keďže trendy v oblasti zdravia a wellness sa naďalej zhoršujú, mysleli sme si, či vitamíny pre suchú pokožku predstavujú prijateľné riešenie, ktoré pridáme do našej starostlivosti o pokožku.

Na svoje myšlienky som sa dostal k odborníkom na výživu celebrít a odborníkovi na doplnenie. Nižšie nájdete osem vitamínov, ktoré by ste sa mali snažiť udržať suchú pokožku hydratovanú.

Vitamín E

"Vitamín E sa môže používať ako doplnok a ako topický prostriedok na suchú pokožku.V prípade, že perorálne užívate silné antioxidačné vlastnosti vitamínu E, môže pomôcť chrániť pokožku pred ďalším poškodením a pôsobí protizápalovo suché svrbivé sčervenanie, ktoré je dodávané s dehydrovanou pokožkou.Ak sa používa topicky, ako olej na tvár, môže pomôcť zabrániť strate vody z pokožky a udržiavať ju v hydratácii, "hovorí celebrita výživu Elissa Goodmanová.

Rybí olej

"Jedným spôsobom, ako vaše telo povedať, že máte nedostatok Omega-3 je cez suchú a svrbivú pleť, " hovorí Goodman. "Omega-3s sú mimoriadne užitočné, pokiaľ ide o prevenciu zápalu, takže sa chcete uistiť "Ľanové semená a ryby sú jedným z najlepších spôsobov, ako získať omega-3 vo vašej strave, ale ak nie ste fanúšikom, môžete vždy vyskúšať doplnok rybieho oleja."

Luteín a zeaxantín

"Tieto dva karotenoidy sú silné antioxidanty, ktoré sa v tele nevyrábajú, takže sa musia pridávať do stravy." Jedna štúdia zistila, že doplnenie luteínu a zeaxantínu môže zvýšiť množstvo vlhkosti v pokožke, čo jej zabraňuje vysychaniu. Najlepší spôsob, ako ich získať vo svojej strave, je prostredníctvom listových zelených, takže sa uistite, že budete jesť veľa kale a špenátu. " hovorí Goodman.

Vitamín D

"Vitamín D sa môže absorbovať cez vašu pokožku, ale dosiahnutie správnych množstiev môže tiež ovplyvniť, ako vaša pokožka vyzerá." Nízke hladiny vitamínu D3 boli špecificky spojené s nižšou úrovňou vlhkosti pokožky, "poznamenáva Goodman.

zinok

"Nie je divu, že mnohé krémy a krémy, ktoré pomáhajú pri liečbe vyrážok a suchu a svrbivá koža obsahujú zinok." Zinok, pretože má protizápalové účinky, môže zabrániť vysušovaniu a začervenaniu kože a podporuje enzýmy podporujúce imunitný systém, ktoré by mohli pomôcť zabrániť takým podmienkam, ako je ekzém, ktorý môže spôsobiť suchú pokožku, "vysvetľuje Goodman.

Večerný olej z primrosy

"Základné mastné kyseliny (EFA) obsahujú omega-6 a omega-3 mastné kyseliny a zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní dobrej pokožky zdravie ", hovorí Dr. Jeffrey Gladd, člen zdravotnej starostlivosti / vedeckého poradného výboru. "Naše telá však prirodzene nevyrábajú EFA, a preto ich možno získať len prostredníctvom našej stravy a doplnkov." Úloha večernej primrose ako prevencia proti suchému kožu môže byť kľúčom k udržaniu dobrého zdravia pokožky. "

Probiotiká

"Mnoho podmienok suchého kože má korene v zápale, " poznamenáva Gladd. "Keďže zápal pochádza z imunitného systému a väčšina vášho imunitného systému žije v tráviacom trakte, je nevyhnutné zabezpečiť, aby ste podporovali zdravé trávenie." Niekoľko nedávnych štúdií ukázalo, že probiotiká sú kľúčom k dobrému zdraviu čriev. je prirodzené povedať, že to, čo je dobré pre vaše črevo, je dobré pre vašu pokožku. "

aSTAXANTÍN

"Výskum preukázal schopnosť antioxidantov podporovať zdravie pokožky a predchádzať známkam starnutia, " hovorí Gladd. "Podporné štúdie tiež priamo ukázali astaxantínovu úlohu pri potláčaní straty vody z pokožky.Astraxantín je to, čo dáva lososom a kreviatým svoju jasnú koralovú farbu a je extrahovaná z kultivovaných morských mikročastíc.Vďaka antioxidačnému účinku astaxantín znižuje prirodzený oxidačný stres na koži čas a môže podporiť retenciu vlhkosti, aby sa podporilo celkové zdravie pokožky. "

Predtým, než pridáte tieto osem doplnkov k vašej strave, nezabudnite si poradiť so svojím lekárom.