To je to, čo silový tréning má váš mozog

Vieme, že ako všeobecné pravidlo, cvičenie je jednoduchý (a lacný!) Spôsob, ako udržať vašu myseľ ostré. Ale zatiaľ čo výskum sa do značnej miery zameral najmä na duševné výhody kardio (možno ste videli, že bežiaci vysoký štúdie, ktorý vyšiel pred niekoľkými týždňami) sa vedci práve dozvedeli, aký silový tréning má ponúknuť mozog - a je to veľa .

Podivná skutočnosť: Keď narastáme, náš mozog sa v skutočnosti "zmenšuje" - v niektorých častiach našej šedej hmoty sa dostávajú otvory a lézie. Ale nový výskum z University of British Columbia ukazuje, že posilňovanie môže pomôcť tomu zabrániť. V skupine žien, ktoré boli testované v priebehu roka, tí, ktorí sa raz týždenne vyškoleli len s týždennými hmotnosťami alebo vôbec nevykazovali tieto mozgy súvisiace s vekom. Avšak ženy, ktoré používali hmotnosť dvakrát týždenne, mali výrazne menšie opotrebenie v mozgu a vedú vedcov, ktorí potvrdili nielen toto prepojenie medzi silovým tréningom a starnutím mozgu, ale aj minimálny čas potrebný na to, aby tieto účinky zaznamenali.

Samozrejme, cvičenie nie je jediným faktorom pri udržiavaní mladého mozgu - iná štúdia sa náhodne objavila tento týždeň, keď sa usilovala o stredomorskú stravu (prekvapenie, prekvapenie) ako účinný spôsob, ako zabrániť skráteniu v priebehu času. V skupine účastníkov štúdie mali tí, ktorí sa blížili k diéte bohatej na zeleninu, strukoviny, ryby a zdravé tuky, s mozgami, ktoré sa objavili o päť rokov mladší než mozgy účastníkov, ktorí sa na konci štúdie nezúčastnili.

Takže ho máte: Vedecký plán, ako udržať svoju myseľ ostrou čo najdlhšie. Nastal čas zoznámiť sa s posilňovňou v posilňovni, ak ste to ešte neurobili - a vziať si výhovorku, aby ste pravidelne jedli nejaké naozaj čerstvé talianske jedlo. (Prinajmenšom zvážte doplnok omega-3, ktorý zvýši vaše zameranie a vašu náladu. Máme radi Omega-3 Soft Gels zo Nordic Naturals, 37 dolárov.)

Čo si myslíte o týchto štúdiách? Zistili ste hlavné výhody silového tréningu? Znie to v komentároch nižšie!