Táto malá vec môže mať obrovský vplyv na váš metabolizmus

Teraz už viete, že nie všetky baktérie sú vytvorené rovnaké. Aj keď sa snažíme zabrániť mikróbom, ktoré nás zhoršujú (alebo sa vyrušujú), zdravotnícki experti nám tiež hovoria, aby sme naplnili dobrý druh: probiotiká nachádzajúce sa napríklad v jogurte a fermentovaných potravinách. Ale zatiaľ čo sa zdá, že je to tak jednoduché ako jesť dobré a vyhýbať sa zlým, veda naznačuje, že je to o niečo zložitejšie než to - v skutočnosti by ste mali myslieť na vaše črevá ako na vlastný jemný ekosystém bakteriálnych kmeňov. A nová štúdia zdôrazňuje, že nerovnováha v tomto mikroskopickom prostredí môže mať väčší vplyv na vašu snahu o zníženie telesnej hmotnosti, než ste mohli vyjednávať.

Výskumní pracovníci na Chalmersovho technologickom inštitúte vo Švédsku sa chystali zistiť, ako ľudský metabolizmus reaguje na rôzne zmeny bakteriálneho mikrobiómu, ktorý existuje v našich tráviacich systémoch. Po prvé, vedci identifikovali 45 testovaných jedincov buď ako vysokú rozmanitosť, alebo nízku rozmanitosť - to znamená, že v ich črevách sa nachádzajú širšie a menšie odrody bakteriálnych kmeňov - predtým, než celú skupinu zaradí do nízkokalorickej stravy s vysokým obsahom vlákniny. Hoci obidve skupiny stratili rovnakú hmotnosť, kľúčovým rozdielom bolo, že tí s nízkou diverzitou baktérií zaznamenali veľké zlepšenie v chemickej krvnej plazme, čo je životne dôležité pri diagnostikovaní a určovaní odpovede na liečbu cukrovky, srdcových chorôb, rakoviny a ďalších. "Vykladal som to v tom zmysle, že ak máte vysokú úroveň baktérií, znamená to, že sa môžete lepšie vyrovnať s nadváhou a vaše rozmanité mikrobiálne hladiny vám pomôžu pri metabolizácii vysokoenergetickej alebo sacharidovej diéty, " hovorí vedúci výskumník Jens Nielsen.

Je to trochu mätúce, ale toto je veľká jediná vec: Tí, ktorí majú nízku rozmanitosť baktérií, budú mať najdôležitejší úspech pri diéte s nízkym obsahom bielkovín, vysoko bielkovinové, zatiaľ čo tí, ktorí majú veľa črevnej fauny, neuvidia svoj metabolizmus ako čo je veľký prínos z režimov bohatých na sacharidy. A dôležitosť tu nekončí: Nielsen poznamenáva, že dokázaním toho, koľko nárazov jednotlivého čreva majú baktérie na úbytok hmotnosti, charakterizovanie nášho "črevného mikrobiómu" môže byť ďalšou veľkou vecou v diéte.

Medzitým sa uistite, že vaše črevo je bohaté na dobré baktérie, nikdy nie je zlý nápad - pre lepšie trávenie, jasnejšiu pleť a ďalšie, skúste denný probiotický doplnok, ako je Culturelle (25 dolárov).

Videli ste vplyv tým, že konzumujete viac probiotík? Povedzte nám to v komentároch nižšie!