Chcete zlepšiť svoju pamäť 5X? Skúste tento bezplatný trik

Hrali ste Elevate (aplikácia, ktorá sa volá sám "vášho osobného trenažéra mozgu") denne? Máte potraviny zvyšujúce pamäť podľa mozgovej výživy? Nachádzate sa v Googli "strata pamäti" a všetky veci týkajúce sa tohto hľadaného výrazu menej ako sporadicky? Naozaj dúfame, že ste odpovedali "áno" aspoň na jednu z týchto otázok, pretože nechceme byť jediní. Stručne povedané, rovnako ako mnohí ľudia, máme obavy o našu pamäť. Zakaždým, keď zmeškáme pero, alebo si uvedomíme, že sme nikdy neposlali posledný e-mail, prekliame našu spomienkovú pamäť a sľúbime nájsť riešenie. Zdá sa, že nemeckí vedci to už mohli urobiť pre nás - čítajte, aby ste zistili jednoduchý trik na zlepšenie vašej pamäti!

Trik

Je to jednoduché. Áno, počuli ste správne. Výskumníci na Sárskej univerzite v Nemecku objavili ďalší dôvod, prečo sa vrátili k predškolskej zábave, ktorú ste sa v tom čase mohli obávať, ale rástla vekom s láskou. Účastníci štúdie sa naučili 90 slov a 120 náhodných fráz a potom boli požiadaní buď o oddych a pozretie DVD, alebo o spánok. Hádali ste to - skupina, ktorá sa napínala, spomína výrazne viac slov a fráz. V skutočnosti, v porovnaní s netopiermi, vykazovali päťnásobné zlepšenie v krátkodobej pamäti. Ale tu je úlovok: Toto nebolo 20-minútové napätie; miesto toho bolo 45 minút dlhé. Ako by sa našiel čas na odpojenie počas dňa nebol dosť ťažký, teraz to musí byť celých 45 minút? Predtým, ako hlboko povzdychnete a prestanete čítať, prejdite nadol. Existuje niekoľko ďalších výhod napínania, ktoré možno získať rýchlym napätím.

Ďalšie výhody

Väčšina štúdií napínania uvádza prínosy 15 až 30 minút. A zatiaľ čo výsledky predchádzajúcich štúdií nemusia byť tak pôsobivé ako ten vyššie, nemožno popierať silu napínavého napätia. Výskum ukázal, že napínanie zlepšuje množstvo funkcií mozgu, od zamerania a produktivity po kreativitu a bdelosť. Napínanie tiež ukázalo, že znižuje stres a zlepšuje náladu. Dlhodobé prínosy pre zdravie, ako napríklad zníženie krvného tlaku, zápal a miery srdcových ochorení, sú tiež spojené s bežnými nohavičkami. Plesanie v 20-minútovej sieste niekoľkokrát za týždeň (auto nap, ktokoľvek?) By mohol vziať svoje pracovné výkony a vaše zdravie na ďalšiu úroveň. Keby len vaše predškolské vlastné vedeli, čo chýba.
Si blázon? Zlikvidujte svoje tajomstvá siesta nižšie!