Orangetheory: Trendy nové cvičenie, ktoré sľubuje veľké výnosy

Fitness módy sú desiatky týchto dní. Ale v mori pokusov o revolúciu, ako pracujeme, niekoľko myšlienok skutočne vyčnievať a držať v rámci fitnes priemyslu. Orangetheory je práve posledný. Čoraz populárnejší tréning nie je len zábava, kalória-horiace cesta k cvičeniu - je zakorenené vo vede o našich individuálnych srdcových frekvencií a kapitalizuje schopnosť tela spaľovať tuk niekoľko hodín po skončení nášho tréningu. Pokračujte v rolovaní, aby ste si prečítali viac o tomto überpopulárnom novom tréningu, ktorý musíte všade čoskoro vidieť.

Založenie Orangetheory je založené na "nadmernej spotrebe kyslíka po požití" alebo na EPOC. Po niekoľkých hodinách po náročnom cvičení vám EPOC umožní, aby váš metabolizmus pokračoval v prevádzke s maximálnym výkonom, čo vám pomáha schudnúť. Cieľom Orangetheory je maximalizovať vašu srdcovú frekvenciu v triede, aby ste aj naďalej spáliť kalórie dlho po skončení tréningu - až 36 hodín po tom. Každá trieda je určená na dosiahnutie a udržanie v "oranžovej zóne" - čo je 84% až 91% maximálnej tepovej frekvencie.

Intervalové tréningy okolo piatich zón tepovej frekvencie (oranžová je max) sú jadrom tréningu a klienti spália v priemere 500 až 1000 kalórií každej triedy. Cvičenie vedené trénerom kombinuje veslovanie, intervalové tréningy na bežiacich pásoch a tréning na odpor s TRZ popruhmi, malými hmotnosťami a vlastnou telesnou hmotnosťou. Používate monitor srdcovej frekvencie, ktorý zaznamenáva, v ktorej zóne sa nachádzate počas celej 60-minútovej triedy.

V súčasnosti je celosvetovo viac ako 200 miest a jeho miera rozšírenia by vám mala dať pocit, ako je Orangetheory v dopyte: Existuje 150 ďalších miest, ktoré by mali byť otvorené v tomto roku. Každé zariadenie ponúka 12 bežeckých pásov, 12 súprav na veslovanie a 12 zavesovacích systémov spolu s voľnými závažiami a lavicami.

Tento trend sa určite odohral v Los Angeles, kde sa zmienky o Orangetheory stali tak častými ako sťažnosti 405 a ľudia prisahali svojimi výsledkami. Myslíme si, že je to docela dômyselný koncept, pretože žiadna iná fitness trieda, o ktorej vieme, nemá úspech v tom, ako optimálne maximalizujete srdcovú frekvenciu. Určite ponúka personalizovanejší spôsob, ako pracovať na chudnutí, alebo na cvičenie čo najlepšie, vo vysokoenergetickej dynamike skupinovej triedy - bez ceny osobného tréningu.

Počuli ste už pred Orangetheory fitness? Vyskúšate to? Dajte nám vedieť nižšie!

Ak chcete sledovať svoju srdcovú frekvenciu mimo triedy Orangetheory, získajte si monitor pulzu.