Ako vypáliť 500 kalórií za 45 minút

Vypaľovanie 500 kalórií nie je ľahké, pretože to môže potvrdiť každý, kto má intenzívnu kardiologickú triedu. Vypaľovanie 500 kalórií za 45 minút znie príliš dobre, aby to bola pravda (alebo vec nočných mori, v závislosti na vašom fyzickom stave). Aj keď by ste mohli ľahko nájsť cvičenie triedy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť tento vznešený cieľ, niekedy chceme len vypáliť 500 kalórií z pohodlia našej vlastnej posilňovne, v našej vlastnej dobe - je to príliš veľa sa pýtať? Nie, fitness fanúšikovia, naozaj to nie je. Počuli sme vaše výkriky a pridal som Dereka DeGrazia, celebritného trénera a riadiaceho partnera Barryho Bootcamp Miami Beach a Midtown Miami, ktorý vám pomôže spáliť veľké kalórie priamo z vášho bežeckého pásu.

Pokračujte v posúvaní, aby ste videli intenzívny interval bežiaci plán, aby sa tieto kalórie spálili, horili, popáliť.

KEY:

začiatočník:
Jog 5.0. Spustite 6.0. Silný beh 7.0. Sprint 8.0+.

Intermediate:
Jog 6.0. Spustite 7.0. Silný beh 8.0. Sprint 9.0+.

upresnenie:
Jog 7.0. Spustite 8.0. Silný beh 9.0. Sprint 10.0+.

Dôvod, prečo tento interval beží plán funguje oveľa lepšie ako, povedzme, beží na mieste po celú dobu? "30-minútové jog vám poskytne 30 minút metabolickej podpory a to je, " vysvetľuje DeGrazio. "Je to lepšie ako robiť nič. Avšak 20-minútové intervalové tréningy s vysokou intenzitou vypaľujú počas tréningu viac kalórií, napaľujú viac tukov v priebehu dňa a poskytujú vám metabolický nárast dva až tri dni potom, kedy budete ďalej spaľovať tuk. " zistite, ktorá možnosť prináša najlepšie výsledky.

Neváhajte začať pomaly a dokončiť toľko z tohto 45-minútového tréningu, ako môžete. Zistíte, že zakaždým, keď vykonáte toto spustenie, budete môcť získať ďalšie a ďalšie. Happy burning!

Pred skokom na bežiacom páse si objednajte tento šampón schválený redaktorom (14 dolárov).

Prilepte grafiku vyššie a vytlačte ju, aby ste ju dostali do posilňovne. Ste fanúšikom trenažéra? Tu je novoročný fitness plán, ktorý je skutočne uskutočniteľný.