Ako pracovať len za 7 minút, podľa vedy

Je možné získať celodenný tréning iba za 7 minút? Podľa štúdie uskutočnenej v roku 2012 Chrisom Jordanom, riaditeľom fyziológie cvičení v divízii Wellness & Prevention Human Institute Institute, je to. Jordánsko veril vo svoje vedecké poznatky toľko, že vytvoril 7-minútový okruh tréningový tréning pozostávajúci z 12 cvičení nevyžadujúcich žiadne tradičné vybavenie. Prirodzene, niečo takéto sa stalo veľmi populárnym.

Aby sme boli úprimní, sme veľkí fanúšikovia, ktorí sa venujú triede barre, jóga alebo pilates, ale zaneprázdnené rozvrhy nie vždy umožňujú celú hodinu (alebo viac) odhodlania. S predpokladom, že niekoľko minút cvičenia je lepšie ako nič a na návrh súkromného inštruktora jógy v Benátkach Beach, ktorý pripustil, že ráno nasleduje program, keď sa cíti naliehavo stlačený, pozreli sme si 7-minútový tutoriál online. Sledujte aeróbne a tréningy o tréningu s odpoveďami.

Zatiaľ čo nie sme pripravení vrhnúť uterák na všetky ostatné formy fitness, myslíme si, že táto metóda môže robiť zázraky pri cestovaní alebo zovretí na čas. A hej, môžete opakovať 7-minútové rutiny, ako to naznačuje štúdie. Správny?

Chcete niečo v telefóne pomôcť s vami? Stiahnite si aplikáciu iTunes pre zdravotnícke a wellness riešenia Johnson & Johnson zdarma.

Stále potrebujeme viac výzvy? Postupujte podľa rozšírenej verzie publikovanej spoločnosťou New York Times. Aktualizovaná rotácia sa zameriava na iba 9 cvičení a budete musieť investovať do niektorých ručných váh, ako je Celsius 'Neoprene Dipped Chumps (25 dolárov).

Aký je váš najobľúbenejší spôsob, ako sa rýchlo cvičit? Dajte nám vedieť, čo vám v komentároch funguje!