Je to oficiálne: toto sú najlepšie pozície spánku v noci

Môže to byť naozaj ťažké - takmer nemožné - mať pravidelne dobrý spánok. Ale bez ohľadu na to, ako sme mali zaneprázdnení, musíme odpočinúť naše telo. "Spánok je dôležitý pre všeobecné zdravie a lepšie spánok dostanete, tým lepšie budete cítiť ďalší deň, " hovorí spoluzakladateľ Helix a expert na spánok Adam Tishman. "Navyše dobrá spánková pozícia môže urobiť veľa smerom k zníženiu bolesti krku a chrbta a zlepšeniu cyklov spánku REM."

Nestačí len nájsť si čas na spánok; musíte spať aj v správnej pozícii, aby ste naozaj využili tieto zdravotné výhody. Skúsili sme Tishman o troch spoločných pozíciách spánku a spýtali sa, ktoré z nich naozaj pomáhajú nášmu celkovému zdraviu (a ktoré ne). Posuňte sa nadol, aby ste videli, čo hovorí, že najlepšie spánkové pozície pre optimálny spánok - a ktorý z nich by ste sa mali vyhnúť za každú cenu.

Najlepšie: Spanie na chrbte

"Vkladá telo do neutrálnej polohy a umožňuje vám prirodzene vyrovnať chrbticu a udržať ho mimo kľúčových tlakových bodov. Je to tiež najlepšia pozícia pre vašu pokožku, pretože vaša tvár nie je vankúšikovaná, " ​​hovorí Tishman.

Dobré: spať na vašej strane

Toto je najčastejšia spánková pozícia a podľa Tishmana pomáha zvyšovať obeh a pomáha pri trávení. Varí však, že ležať priamo na ramenách a bokoch je na nich vystavené veľký tlak. To všetko možno riešiť správnym matracom.

Najhoršie: Spanie na žalúdku

Zatiaľ čo táto spánková pozícia pomáha eliminovať chrápanie, považuje sa za najmenej optimálnu polohu na spanie. "To spôsobuje, že sa vaše telo pokloní a znamená, že potrebujete ďalšiu podporu v noci, aby ste udržali svoju chrbtovú rovnováhu, " hovorí Tishman. "Ak spíte na nesprávny matrac, často dôjde k zníženiu bolesti chrbta."

Nasledujte, prečítajte si spánok kávy.