Model-otočil-Nutritionist hovorí, že sú najlepšie čaje pre spánok

Zoberieme mozgy modelov každý deň. Sme neustále vháňaní do ich medicínskych skriniek a kuchynských skríň, snažíme sa odhaliť ich nepolapiteľné tajomstvá modelov. Počúvame veľa o tom, že jesť čisté a vyhnúť sa cukru, ale zriedkavo počujeme názory na výživu z modelu, ktorý sa tiež stane, že má titul v oblasti výživy. Presne to sme našli v Alicii Rountree. Mauríciánsky model (ona má vlasy na ostrove a bronzová žiara to dokázať) je tiež certifikovaná výživárka a reštaurátorka (musí dať svoje vedomosti do praxe, že?), A dnes zdieľa svoje tajomstvá s nami.

Nie je žiadnym tajomstvom, že teplý šálka čaju je jedným z najlepších spôsobov, ako vyvolať pokojný nočný spánok. Koniec koncov, výhody pitia bylinného čaju pred spaním sú početné. Pre začiatočníkov, zavedenie rutiny pitia čaju predtým, ako ju zavoláte v noci, vám pomôže oddýchnuť, najmä ak si nútite tráviť čas od elektroniky. Teplý bylinný čaj pomáha relaxovať, zlepšuje prietok krvi a má upokojujúci účinok na telo a myseľ. Samozrejme, že čaj sa vyrába s vodou, pomôže vám udržať hydratáciu v priebehu noci a pomôcť pri trávení. Prečítajte si o piatich najlepších čajoch na spánok a potom sa vložte do pokojnej noci.

Citrónový balzam

Lemonový balzam je jedným z mojich obľúbených čajov na spanie. Podstatou citrónu je chuť báječná a pretože pochádza z rodiny mincovní, dostanete aj jemnú mätovú chuť. Lemonový balzam zmierňuje podráždenosť a pôsobí tiež ako prirodzený antibakteriálny, antioxidačný a protizápalový prostriedok.

Rose Bud

Rosebud čaj je voňavý, má nádherné liečebné schopnosti a je úžasné, že vám pomôže oddýchnuť, pretože utišuje vašu myseľ. Je to pravý posilňovač nálady a môže pomôcť každému, kto sa môže pokúšať pripraviť na posteľ.

harmanček

Je to zjavná a populárna voľba - a s dobrým dôvodom. Chamomile bolo preukázané, že pomáha pri nespavosti kvôli svojmu hlboko uvoľňujúcemu účinku. Po dlhom dni, heřmánek čaj bude de-stres a pomôcť s úzkosťou. Ďalšou výhodou je, že je ľahko dostupný na nákup v obchodoch alebo na objednávku v reštaurácii, ak nemáte prístup k svojim obvyklým obľúbeným mixom doma.

levanduľa

Levanduľové rastliny sú balené s éterickými olejmi, ktoré majú veľa silných účinkov na telo. Jeho vôňa a chuť sú skutočne jedinečné, čo je jedna z najužitočnejších ingrediencií v mnohých wellness procedúrach. Levanduľový čaj pred spaním môže byť tiež použitý na zníženie nadúvania a zápalu v tele.

Valerian Root

Valerijský koreňový čaj je užitočná prírodná pomoc pri spánku. Ak ste nepokojní, toto je pre vás. Môže pomôcť uvoľniť vašu myseľ a pracovať ako ľahké sedatívum. Ako vedomie môžu byť vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy a nevoľnosť, takže ak sa stretnete s akýmkoľvek nepríjemným pocitom, rozhodnite sa, že budúci bylinkový čaj sa opäť rozhodne.

Posledný tip: Nezabudnite piť svoj čaj aspoň hodinu pred spaním. Pitie dokonca bylinkových čajov príliš blízko k spaním môže mať opačný účinok a narušiť spánok.

Hore potom prečítajte šesť potravín, ktoré môžu spôsobiť nespavosť.