Naomi Wattsov tréner zdieľa 5 pohybov za Killer Abs

Nie je popreté, že Naomi Watts je prírodná krása. Jej voľby na ružové koberce samé nás inšpirovali k tomu, aby sme sa dopracovali k nejakým on-line nakupovaniam Ulta - ako by sme mohli zabudnúť na jej lesklý ružový puškar v Cannes a ten epický červený rúžový moment v Golden Globes minulý rok. Pri pohľade za jej veľa nezabudnuteľných make-upových momentov sme tiež dlho obdivovali, že zaneprázdnená herečka neustále vyťahuje čas, aby zostala v takom fenomenálnom tvare. Takže, keď sa zaúčtujeme v januári s novým úctou a odhodlaním posilniť naše jadro, nie je lepší čas, akým je súčasnosť, aby sme sa podelili o Burn 60 Studios 'ab cvičenie pripísané na dosiahnutie Wattsovho tónovaného žalúdka (a Reese Witherspoonovej).

Podľa Burn 60 trénerov, "abs sú zložené z dvoch širokých kategórií svalov. Jedna skupina menších svalov, ktorá drží všetko v sebe a spolu a tie veľké, ktoré vytvárajú pohyb a sú viditeľné, aby odhalili všetku tvrdú prácu, ktorú ste urobili vo forme skosenej strednej časti. Päť cvičení zabezpečí, aby ste oslovili obidve skupiny svalov, aby ste mali malý odpad a aby bol šesť balení viditeľný. "

Zatiaľ čo prvé cvičenie, ktoré nám tím Burn 60 zdieľa, je dosť jednoduché, ostatné sú o niečo pokročilejšie. Pokračujte v posúvaní a uvidíte všetkých päť a postupujte spolu s týmito užitočnými návodmi krok za krokom doma, aby ste zabezpečili správne vyrovnanie.

• Držte ľahkú váhu pred sebou. (Máme radi 2 - 5 libier ako C9 Neoprén Hand Weights, 4 doláre, pretože sú malé a ľahko uchopiteľné).
• Predstavte si, že miešate obrovský hrniec s obrovskou lyžicou a presuňte hmotnosť v smere hodinových ručičiek po dobu 30 sekúnd.
• Reverzný smer ďalších 30 sekúnd.

• Nastavte sa na dosku na rukách a nohách smerom nadol.
• Držte ho na 30 sekúnd.

• Do série 20 horolezcov.
• Zapojte abs pridaním trochu krízy k pohybu.
• Striedajte medzi nimi tri minúty.

• Začnite v bočnej doske a držte ju 30 sekúnd.
• Prepnite bočné strany a podržte ich na 30 sekúnd.

• Položte na chrbát kolená ohnuté a nohy ploché na zemi.
• Zdvihnite boky smerom k stropu a zamerajte sa na stláčanie gluteí počas nakreslenia brušného gombíka.
• Opakovať.

Máte obľúbenú ab tréning? Dajte nám vedieť, čo vás presťahuje v komentároch!