Povedať, že tieto 3 slová môžu zastaviť z pocitu úzkosti

Keď príde na to, ako sa zaobchádzať so stresom alebo so stresovou situáciou, čo je to prvá vec, ktorú robíte? Mnohí z nás dosahujú tie veci, ktoré nám dávajú pohodlie. Či už je to sladké jedlo, alkohol alebo pozorovanie starých epizód Dawson's Creek, všetci máme vlastné spôsoby zvládania. Ale čo, ak nám tieto mechanizmy zvládania zabraňujú viesť zdravý život? Či je to zlá voľba jedla alebo preháňanie na chlast, hoci by nám mohli pomôcť vyrovnať sa krátkodobo, prehnanosť môže mať vážny dlhodobý vplyv na naše zdravie.

Zriedka existujú riešenia rýchleho riešenia, ale keď som sa posadil sledovať Pravdu o ... Stres na BBC Jeden minulý týždeň som bol fascinovaný o jednom rýchlo sa konajúcom trik, ktorý odborník navrhol zaoberať sa úzkosťou a stresovými situáciami. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste prepracovali svoj mozog, tvrdí program, opakuje tri jednoduché slová pre seba.

Pokračujte v rolovaní, aby ste sa dozvedeli viac o tomto zaujímavom hacke.

Prezentovaná spoločnosťou Fiona Phillipsová sa pozerala na rôzne stresujúce situácie, ale keď sa Phillips pokúsila urobiť zips, dala jej nový spôsob, ako sa dostať k situácii, ktorá by spôsobila, že sa niekto bude cítiť úzkostlivo.

Keď hovoril neurobiologovi Ianovi Robertsonovi, jej bolo povedané povedať tieto tri slová: "Cítim sa nadšene." Myšlienkou je zmeniť spôsob, akým vidíme úzkosť a premeníme ho na vzrušenie. V podstate, vysvetlil Robertson, úzkosť a vzrušenie sú zrkadlovým obrazom každého iného, ​​ale rozdiel je všetko v mysli.

Keď stojíte rovno, tlačíte späť ramená (to pomáha s lepším dýchaním, a tým spomaľuje vašu srdcovú frekvenciu) a povediac tieto tri slová, pokúšate sa znovu prepracovať svoj mozog, aby ste verili, že nie ste úzkostní, ale nadšení. "Vystreľujete svoj mozog do rôznych emócií, " hovorí Robertson. Po týchto troch slovách sa Phillipsovi podarilo dostať sa na zips.

Výstava tiež šla ďalej a urobila podobný test úzkosti / vzrušenia na skupine ľudí. Polovica dostala kus papiera, ktorý na ňu hovorí "pokojný" a zvyšok je "vzrušený". Potom museli urobiť karaoke pred každým (považujú sa za stresovú situáciu) a tí, ktorí mali "vzrušený" kus papiera, boli lepšie.

Môžete sledovať experiment zip-wire nižšie.

Samozrejme, stojí za to poukázať na to, že to nepomôže všetkým a nie každému typu úzkosti. V takom prípade navrhujeme, aby sa Dr. Jane Leonard vydal na náš článok o tom, ako sa vyrovnať s úzkosťou.

Nasledujúci krok: ako sa cvičiť, keď ste vo svojom čase.