Tichý trik, ktorý vám pomôže spať rýchlejšie

Niekedy, keď ležam v posteli a pozerám sa na strop v mojom obvyklom porážke nespavosti, otvorím svoj laptop (viem, viem) a začnem sa zaoberať s Ambiance (3 libry), jednou z mnohých aplikácií, ktoré som stiahnuté v nádeji, že inšpirujú lepší nočný spánok. Zmiernil som sa na mnohých skladbách vo svojej veľkej knižnici okolitých zvukov, od "Daytime Thunderstorm" až po "Rains on a tent" až "Washing Machine". (Nekričte ten posledný - je to môj obľúbený.)

Ale v jednej konkrétnej noci, pred pár rokmi, keď dokonca upokojujúce bzučanie kuchynských spotrebičov nemohlo vyhnúť do snov, som sa ocitol v troche K-otvoru niektorých z vyšších zvukov Ambiance. Kuriózne som klepol na stopu s názvom "binaurálne beaty" a bol trochu znepokojený odmietnutím zodpovednosti, ktoré povedalo, že by bolo nezistiteľné, ak by som nemal slúchadlá; môj mozog by potom vyzdvihol "pulzácie". Predstavil som si nejaký spôsob spánku, ale po čítaní niektorých pozitívnych recenzií, ktoré potvrdzujú, že v tomto procese nebudem smažiť moju šedú hmotu, hral som hru. Vibrujúci hučící hluk naplnil moje slúchadlá a počas niekoľkých sekúnd som bol strašidelný.

Bola to pre mňa nová skúsenosť, ale po celé stáročia bola zvedavosť okolo binaurálnych beetov. (Termín "binaurálny", ktorý doslovne znamená "počuť s dvoma ušami", sa datuje už v roku 1859.) Keď sa v rôznych ušiach prehrávajú dva disonantné tóny pod určitou frekvenciou súčasne, mozog zisťuje tretí tón ktorý má rytmus. Predstavuje to ako oscilačný bzučiaci zvuk a je to zvláštne hypnotické, hlavne keď je počuť v úplnej izolácii od akéhokoľvek vonkajšieho šumu alebo rozptýlenia. Existujú aplikácie a videá YouTube venované zvukom a dopad pre niektorých je dostatočne hlboký, že "digitálne drogy" nie je neobvyklá terminológia.

Aby sme boli jasní, myšlienka, že tieto zvuky možno porovnať s tým, že sú pod vplyvom, je široko vyvrátená. To však neznamená, že účinok nie je vôbec podstatný: Vedci vedia, že počúvanie týchto tónov môže mať vplyv na mozgovú aktivitu, až do tej miery, že binaurálne údery sa používajú na pomoc pri výskume spánkového cyklu a preukázali, že zmierňujú úzkosť.

Čo sa týka mojej vlastnej skúsenosti, tá prvá noc bola pre mňa dosť presvedčivá, aby som to skúsila znova ... a znova a znova. Rád ju používam ako Hail Mary v noci, keď moja nespavosť je v jej najhoršom - nemám rád spať s mojimi sluchátkami a ja by som sa rád vyhýbal tomu, aby som sa zvykol spoliehať sa na digitálne nástroje, , (Stále mám nádej, že jedného dňa skutočne budem schopný rýchlo zaspať bez vonkajšej pomoci). Ale tiež si nemôžem spomenúť na poslednú chvíľu, keď som ležal v 3:00, keď som čakal, mňa preč - to znamená, že od tej noci som narazil na tento zvuk.

Už ste už niekedy používali binaurálne zvuky? Aký je váš obľúbený spôsob rýchleho zaspania? Znížte zvuk.