Teória obmedzenia spánku: Cvičenie nespavosti ste sa ešte nepokúsili

Jedným z ne-tak-vzrušujúce "výhody" starnutia s pôvabom je naša schopnosť spať v 12-hodinových posunoch sa rozptýli niekde medzi nula a šesť. Nie je to úžasné zjavenie, keď bojujete aj s pokusom o krádež vašej mladistvej žiary cez vrecká a kruhy pod očami. A nie sedem až deväť hodín, ktoré sa spaľujú do nášho mozgu ako minimálna požiadavka. Yep-insomnia je skutočný problém, ten, ktorý čelí obrovskej 30% z nás.

Podobne ako každá dnešná ťažká situácia, existuje na trhu približne miliardové riešenie, ktoré nám pomôže ľahšie odkloniť. Niektorí, ktorých milujeme (tento prášok Deep Sleep Vankúšový sprej, 29 dolárov); niektoré lekárske predpísané lekárom pre poruchy spánku (vypočujte si rady svojho lekára); a niektoré, ktoré sú len úplne vtipné hľadá (ahoj, krab stretch!). Keď žiadna z vyššie uvedených prác, napriek našim najdokonalejším snahám, hľadáme vedu, ktorá nám pomôže.

Vstúpte do liečby obmedzenia spánku, liečby nespavosti, ktorá podľa Yahoo! Zdravie, pracuje na tom, aby vám pomohol vrátiť späť cyklus odpočinku na cestu, uhádli ste to, obmedzenie spánku. Myšlienka za liečbou spočíva v tom, že obmedzením času spánku a postupným prispôsobením tohto časového plánu skôr (po úspechu), môžete nakoniec splniť váš osemhodinový cieľ. Prístup je podobný tomu, ako riešime jet lag, takže môžeme vidieť, ako má potenciál pracovať. Ale človek, človek, to nie je ani prechádzka v parku.

Zavolajte nám hýčkané, ale radšej investujeme do aplikácie spánku a chvostu na niektoré Stella McCartney Poppy Snoozing Vytlačené Stretch-Silk Crepe de Chine Pajamas (425 dolárov) na nastavenie nálady. Cíti viac očarujúce, ako sa rozhodnúť pre priamu depriváciu.

Ak by ste aj napriek všetkým a všetkým vyššie uvedomili, že by ste sa mohli ukázať ako užitočné investovať tie hodiny bdelosti do objavovania koreňa osobného nepokoja - samozrejme, už to bol diagnostikovaný zdravotný stav, v tomto prípade vás prosíme vypočujte svojho lekára.

Máte problémy so spánkom? Našli ste liečbu, ktorá funguje? Zdieľajte s nami nižšie!

Otvárací obrázok: Oracle Fox