Zastavenie počítania kalórií - Vykonajte tieto 5 návykov schválených výživou

Jednou z najdôležitejších vecí je počúvať svoje telo. Skúste si byť vedomý toho, kedy sa dostanete k jedlu z nudy, a nie hladom. Ale dávajte si pozor: Nehádajte o dehydratáciu kvôli hladu - niekedy všetko, čo potrebujete, je veľký pohár vody, aby ste uhasili tie ranné hladujúce rany.

Vyberte potraviny s vysokým obsahom živín

Nezostávajte žiadne spracované balené potraviny, rafinované sacharidy a cukor, ktoré sú naplnené prázdnymi kalóriami. Napríklad taška s čipmi - budete ich jesť, nebudete sa cítiť plní a chcete dosiahnuť viac. Namiesto toho sa rozhodnite pre celú potravinu, ktorá vás cíti uzemnená, ako koreňová zelenina a celozrnné plody, ktoré vás udrží dlhšie.

Buďte opatrní pri jedle

Vychutnajte si jedlo - neponáhľajte sa cez to. To znamená sedieť a jesť pri stole. Nejedzte na cestách, či už idete z jednej schôdzky na druhú alebo sedíte v aute. To tiež znamená žuvanie správne vaše jedlo predtým, ako budete mať iný kúsok, vychutnávajú si chuť a sú v súlade s tým, ako vám jedlo prináša pocit.

Presuňte svoje telo

Pravidelné cvičenie vás viac informuje o druhu potravín, ktoré dáte na talíř. Pocit inštalátora vám automaticky pomôže dosiahnuť zdravšie možnosti. Je to oveľa lákavejšie, ako sa dostať na burger a hranolky, pretože ste celý týždeň sedeli pri stole. To neznamená, že museli stráviť hodiny v posilňovni - dokonca aj pravidelné, rýchle prechádzky môžu spôsobiť obrovské zlepšenie toho, ako sa cítite.

Choďte s prírodnými možnosťami

Jedzte potraviny, ktoré vám chutia dobre a sú čo najbližšie k ich pôvodnému stavu. Jedenie zdravé neznamená, že musí ochutnať zlé - naopak! Akonáhle sa vaše telo používa na konzumáciu potravín hustých a uspokojujúcich potravín, to je celé telo túžobne! Verte mi - som živým dôkazom. Rád by som radšej jedol chutný quinoa šalát plný vegetariánov a naplnený avokádom ako mastná pizza každý deň.

Potrebujete nejaké odporúčania na začatie? Pokračujte v čítaní prísad Rountree vždy drží v skrini.