Prekvapujúci dôvod, prečo máte nočné mory

Ak ste nezaspali do neuspokojivého pohľade na Saw, prebúdzanie sa s nočnými morami, ktoré nevedia, čo ich spôsobilo, môže byť neuveriteľne frustrujúce. Pochopenie toho, že to, čo robíte priamo pred postelem ovplyvňuje vaše sny, je začiatok, ale sotva je to definitívna odpoveď, ktorá vám uvoľní vašu myseľ. Ak ste neboli schopní presne určiť, prečo zlé sny narušujú váš spánok krásy, pokračujte v čítaní!

Pikantné potraviny

Jedlo niečo priamo pred spaním zvyšuje mozgovú aktivitu, vyvoláva živé sny a nočné mory. A potraviny, ktoré spôsobujú poruchy trávenia - ako napríklad korenené jedlá - vás ešte viac rozrušia. Štúdie ukazujú, že korenené jedlá tiež zvyšujú telesnú teplotu, ktorá narúša spánok a má negatívny vplyv na vaše sny.

Vysokokvalitné nevyžiadané jedlá

Potraviny, ktoré trvajú dlho na trávenie, ako napríklad mäso a mliečne výrobky (hlavne syry), tiež zvyšujú nočné mory. Snacking na zmrzlinu a iné vysoko-tukové lieky pred spaním spúšťa viac mozgových vĺn. Avšak s jedlami s vysokým obsahom tuku nie je len pozorovanie neskoro večera: Výskum ukazuje koreláciu medzi množstvom mastných jedál počas dňa a množstvom nočných mora.

pilulky

Drogy, ktoré menia chemikálie vo vašom mozgu, ako sú narkotiká a antidepresíva, ukázali, že zvyšujú nočné mory pre niektorých ľudí. Obzvlášť sa ukázalo, že trieda antidepresív SSRI (selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu) spôsobuje, že REM (spánok s rýchlym pohybom očí) je intenzívnejší, čo má za následok nočné mory.

doplnky stravy

Tu je zvláštny: Vedci zistili, že živé sny sú často príznakom prebytku vitamínu B6 v tele. Vzhľadom k tomu, B6 sa podieľa na procese premeny aminokyselín, ktoré jeme, do neurotransmiterov, ktoré ovplyvňujú snívanie, môže byť na vašich zlých snoch prínosom doplnky B6.

Vyskúšali ste nejaké triky na zabránenie nočným mámám? Podeľte sa o svoje tipy nižšie!