Top blogger zdieľa jej jednoduché triky, aby zostal zdravý

Claudia Graziano je módna a životný štýl blogger za Human Hanger. So sídlom v Los Angeles je vždy na pozore pre ďalšie wellness procedúry a návyky, ktoré sa majú pokúsiť, a jej štýl napodobňuje Kalifornii v pohode. Dnes nás učí, ako sa starať o seba napriek hektickému životnému štýlu. Prejdite sa dozviete viac!

Čaute ľudia! Dúfam, že ste všetci majú skvelý týždeň. Posledné dni (týždne, mesiace?) Boli víchrica a ja som sa prebudil z nočného spánku, ktorý možno najlepšie opísať ako hibernáciu. Cítil som sa trochu za počasia, pretože som si istý, že mnohí z vás sú so zmenou sezóny a rozhodli sa, že včera sa mi vezmem trochu "času" na vynulovanie a nabíjanie. Mňa čas zvyčajne zahŕňa uchopenie kávy, nejaké čítanie a ležanie na slnku (s opaľovací krém!). Tu je vec: Všetky moje obľúbené relaxačné aktivity trvajú asi päť minút, pretože všetky cesty vedú k spánku!

Na jednej strane som bol podráždený tým, že som spal cez všetky veci, ktoré mi baví, ale na druhú stranu, moje telo jasne potrebovalo zvyšok. (Ak ste niekedy zaplatili za drahú triedu jogy, potom ste spali cez to, viete, o čom hovorím.) Rovnako ako väčšina ľudí, som vinný, že môžem bežať svoje telo pri maximálnej kapacite tak dlho, ako je to možné, a potom sa zrúti a snaží sa dohnať všetky naraz. Nemusím vám povedať, že ide o nezdravý spôsob života - už viete.

Teraz, keď som sa zdvihla z hibernácie a cítila sa zotavená, rozhodla som sa začať žiť zdravší každodenný život, aby som mohol odstrániť prestoje a všeobecne sa cítil mentálne a fyzicky lepšie. Urobil som zoznam niekoľkých vecí, o ktorých si myslím, že sú najdôležitejšími faktormi pri udržiavaní môjho najlepšieho seba s vami.

spánok

Začnime s mojim obľúbeným - získajte viac spánku . Bohužiaľ, nežijeme v krajine, ktorá objíma siesta, takže to znamená, že musíme naozaj čo najviac využiť naše nočné hodiny. Osobne sa mi zdá, že: 1) som v noci najproduktívnejší a 2) zrazu si pamätám všetky veci, ktoré by som mal / mali robiť počas dňa. Snažil som sa opustiť môjho plánovača v mojej posteli v noci, takže keď sa tieto chvíle objavia, môžem ich jednoducho napísať skôr než skákať a robiť to . Ďalšou veľkou voľbou pre mňa je udržať môj telefón a notebook čo najďalej od mojej postele v noci . Je tak ľahké sa stratiť v internetovom vortexu pred spaním, ale je to čas-cicať, nehovoriac o tom, že svetlo z vášho počítača vás skutočne udrží dlhšie. Modré svetlo z vašej elektroniky v skutočnosti zabraňuje uvoľňovaniu melatonínu, čo umožňuje tvojmu telu vedieť, že je čas na spánok.

Pi viac vody

Mohol by som napísať celý príspevok o tomto jedinom. Pitie dostatku vody je niečo, s čím som vždy zápasil, a všimol som si, že väčšinu vecí, o ktorých kňučujem, môže byť viazaná späť. Bolesti hlavy? Piť vodu. Chcete lepšiu pleť? Piť vodu. Tmavé kruhy pod očami? Piť vodu. Priemerné ľudské telo je viac ako 50% vody, takže má zmysel.

Venujte pozornosť tomu, čo jedávate

Teraz sa to nedotýkajte - určite nenavrhuje diétu. (Nemôžete napísať diétu bez toho, aby ste zomreli .) Ak ma budete sledovať na sociálnych médiách, viete, že som tu vonku, keď som si pripomínal jedlá na čerpacej stanici a sladké kávové nápoje. Ale snažím sa venovať trochu viac pozornosti tomu, čo som vložil do môjho tela. Získanie všetkých totalitných príjmov z potravín vás len nastaví na zlyhanie.

Mali by ste sa cítiť dobre, pokiaľ ide o stanovenie cieľov, nesnažíte sa držať sa na nerealistickom štandarde, potom zlyhávať a bummed out . Osobne sa pokúšam jednoducho zotrieť nezdravé jedlo, rovnako ako miesto kukuričných orechov a kysnutých slamiek a Flaminovho horúceho cheetosu, možno len vybrať jeden. Musím začať niekde, nie? Akonáhle dostanem niekoľko zdravých (a ľahkých) jedál a občerstvenia zabudovaných do mojej rutiny, zdieľam ich. Dajte mi pár týždňov.

cvičenie

Nechcem ani povedať slovo E, ale dobre, urobím to. Cvičenie. Nikto nenávidí pracovať viac ako ja, ale v skutočnosti vám dáva podporu, ktorú potrebujete prežiť cez týždeň. Budete spať lepšie, premýšľajte lepšie a celkovo sa budete cítiť lepšie. Aj pre mňa osobne ma oveľa viac uvedomuje to, čo mám jesť (tj ak by som mal duševnú silu, aby som sa dostal do telocvične, určite mám duševnú silu, aby som povedal nie, že ten dezert).

odpojiť

Napokon, ale v neposlednom rade odpojte. Všetci musíme riešiť nevyriešené pracovné e-maily, ale čas od času je naozaj príjemné nechať telefón doma. (Alebo v mojom prípade auto, pretože nemám zmysel smerovania a potrebujem navigáciu.) Neustále kontrolujete svoj telefón, kým ste s niekým, vytvára dojem, že tam je niekde, kde by ste radšej mali byť s nimi priamo.

Možno by si radšej bol niekde inde, ale hej, aspoň aspoň na chvíľu žiť. Je to takmer zahraničný koncept, ak si môžete užiť večeru s niekým, bez toho, aby ste aspoň raz overili svoj telefón. Keď som rástla, moji rodičia mali prísne pravidlo bez telefónov a napriek tomu, že som to úplne nenávidela, som teraz s tým veľmi spokojný. Žite v tom momente a buďte najzdravší, najšťastnejší. Rovnako ako čokoľvek iného, ​​kľúčom k úspechu je rovnováha, a dúfajme, že niektoré z nich nájdem na základe vlastnej rady.

Pre úplný príbeh kliknite na položku Human Hanger.