Dvojminútový trik, ktorý umožňuje ľahšie vystupovanie z postele

Opravte nás, ak sa mýlim, ale je to dosť univerzálny popis ráno. Prvýkrát, keď sa vám pod nohami podarí vystrhnúť nohy a vytiahnuť ich na podlahu, okamžite ich chcete vziať späť a pod plachtou plazť ďalšiu hodinu (alebo dve alebo tri). Tieto prvé chvíle po poslednom poplachu sú vždy najťažšie. To je dôvod, prečo sme sa rozhodli predĺžiť nevyhnutný nástup a odchod, nie z lenosti, ale z dobrého dôvodu - dvojminútový trik, ktorý a) nám umožňuje zostať v posteli ešte dve minúty a b) umožňuje ľahšie dostať sa z postele sveta.

Prejdite a zistite, čo to je!

Aký je trik? Je to celkový úsek tela, ktorý preniká vašou krvou a jemne prebúdza svaly, takže bude menej šokujúce, keď vaše nohy najprv dopadnú na podlahu. A spomenuli sme, že sa nemusíte ani zdržať z postele, aby ste to urobili?

Tu je postup, ako sa to deje:

10 sekúnd: Najprv si posaďte rovno a prepletené prsty pred sebou. Zatvorte chrbát, ako tlačíte dlaňami dopredu. Držte túto pozíciu na 10 sekúnd, zatiaľ čo jemne potriasate hlavou zľava doprava.

10 sekúnd: Potom dotiahnite ruky nad hlavu a natiahnite hornú časť tela. Držte po dobu 10 sekúnd, kým kývate hlavou hore a dole.

10 sekúnd : Potom uvoľnite svoje ruky, spustite ruky a znova vložte prsty - tentoraz za zády. Stlačte lopatky spoločne pri otvorení hrudníka. Nechajte svoje ruky spadnúť za svoje sedadlo a nakláňajte sa späť a preneste svoju hmotnosť do zápästia (táto inverzia zápästia by sa mala cítiť skvele, keby ste celý deň písali pri stole). Podržte po dobu 10 sekúnd.

20 sekúnd: Vráťte sa, aby ste si sadli. Tentokrát postavte nohy tak, aby ste boli pred sebou a jeden je za sebou, obaja ohnuté v 90-stupňových uhloch (otvárajú to tesné flexi hrudníka). Sklopte dopredu a podržte ho 20 sekúnd.

20 sekúnd: Prevráťte svoje telo, dolu od prednej nohy a priveďte ruku (rovnakú ako predná noha) nad hlavu. Dosiahnite stenu a držte ju 20 sekúnd, aby ste pocítili hlboký úsek pozdĺž vašej strany.

40 sekúnd: Posaďte sa, prepnite nohy a opakujte posledných 40 sekúnd na druhej strane.

10 sekúnd: Otočte obidve nohy pred sebou, ohnite nohy a sklopte ich dopredu. Pokúste sa držať na dno na nohách a zostať tam na posledných 10 sekúnd, aby ste uvoľnili svoje hamstringy. Teraz ste pripravení vystúpiť z postele. Taktiež chceme udržať Evianov minerálny vodný sprej (13 dolárov) na našom nočnom stolíku, len v prípade, že budeme potrebovať trochu dodatočnej námahy na prebúdzanie sa ráno.

Vyskúšate si tento dvojminútový úsek? Dajte nám vedieť nižšie!