Môžete jesť ako veľa z týchto 9 low-cal potravín, ako chcete, hovorí výživu

Dajme jednu vec rovno: Neexistuje žiadna taká vec ako jedlo s nulovým obsahom kalórií, ktoré by ste mohli obťažovať opustením, ale existuje niekoľko veľmi nízkych kalórií, ktoré sa blížia. Podľa výživovej Lisa Young, Ph.D., RD, CDN, tieto potraviny majú tendenciu byť buď neškrobové ovocie, alebo zelenina. Ona tvrdí, že tieto potraviny obsahujú tak málo kalórií a toľko živín, že bez ohľadu na to, koľko porcií budete jesť, nemalo by výrazne ovplyvniť vašu váhu.

Young povedal Insider, že tieto jedlá sú ideálnymi pochúťkami, ktoré môžete dosiahnuť, keď sa snažíte dostať do tvaru. Prečo? Sú väčšinou vyrobené z vody, majú nízky obsah kalórií a obsahujú vlákninu, čo môže pomôcť, aby ste sa cítili plnšie dlhšie. Okrem toho sú nabité vitamínmi, antioxidantmi a ďalšími životne dôležitými živinami potrebnými na vyváženú výživu.

To je presne to, čo diétne ošetrujú, keď sa snaží dostať do tvaru:

1. zeler

Deväťdesiatpäť percent tejto zeleniny je voda a jedna porcia obsahuje iba šesť kalórií.

2. Čučoriedky

Vysoká v antioxidantoch, čučoriedky tiež obsahujú 14% denného príjmu vlákniny.

3. Grapefruity

Grapefruit má vysoký obsah vlákniny a môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi.

4. Uhorka

Jedzte pokožku a semená - obsahujú väčšinu výživovej hodnoty jedla.

5. Brokolica

Táto zelenina je najviac výživná, keď je konzumovaná surová alebo dusená.

6. Jahoda

Bohatá v vitamíne C a polyfenolov, jahody sú skvelé prirodzene sladké občerstvenie.

7. Karfiol

Jedna porcia obsahuje asi 25 kalórií.

8. Pomaranče

Nezabudnite jesť oranžovú bradavku, ktorá obsahuje veľa vlákniny.

9. Kale

Kaleov pomer kalórií k proteine ​​je vynikajúci pre tých, ktorí sa snažia vytvoriť. Jeden pohár má 33 kalórií a obsahuje tri gramy bielkovín.

Skladované na týchto zdravých, nízkych prísadach? Nakupujte tieto kuchynské náležitosti, aby ste pripravili svoje občerstvenie.

Ďalší krok: To je to, čo trenér celebrity jesť medzi tréningmi.

Tento príbeh sa pôvodne objavil na mojom Domaine.