10 Super-hydratačných jedál na jedenie, ak nenávidíte pitnú vodu

Voda má tendenciu byť jednou z tých vecí, ktoré považujeme za samozrejmosť, ale často sa nám nedostáva. Podľa Kliniky Mayo je klasická smernica, ktorá spotrebuje osem ôsmich uncí vody denne, rozumným (a ľahko zapamätateľným) cieľom. Striedavo národné akadémie vied, inžinierstva a medicíny odporúčajú denný príjem približne 11 1/2 šálok vody pre ženy a 15 1/2 šálky vody pre mužov. Pre tých, ktorí nemajú trpezlivosť na sledovanie ich príjmu vody (alebo ktorí nemajú radosť z H2O nepretržite), je tiež úplne prijateľné jesť vašu vodu na doplnenie vášho príjmu.

Prečítajte si 10 najživších potravín, ktoré vám pomôžu zlepšiť energiu, zameranie a celkové zdravie.

jahody

Jahody obsahujú asi 91% vody a sú jedným z najviac osviežujúcich ovocia. Sú základným prvkom misiek na raňajky, šalátov a zdravých režimov s občerstvením na cestách.

uhorka

Nie je žiadnym prekvapením, že uhorky patria medzi hydratačné potraviny. Pri vážení 95% vody sú uhorky vynikajúcim zdrojom vitamínu K.

zeler

Vyrobené z 95% vody, zeler nesmie mať technicky negatívne kalórie, ale je to osviežujúca (a veľmi hydratačná) alternatíva sušiarňových kalórií.

Bell Pepper

Bohatá v antioxidantoch a vitamíne C, surové papriky obsahujú približne 92% vody.

ananásový melón

Obsahuje asi 90% vody, cantaloupe je často prehliadaná hviezda medzi hydratačné jedlá. Je tiež bohatý na vitamín A, vitamín C a množstvo vitamínov B.

grapefruit

Grapefruity boli oslavované pre množstvo potenciálnych prínosov pre zdravie a obsah vody, ktorý obmedzuje chuť do jedla, nie je výnimkou. Pri 90% vody je grapefruitový vodný obsah porovnateľný s obsahom melounu.

špenát

Všetci vieme, že špenát je pre nás dobrý, ale je tu ďalší dôvod, prečo sa k tomuto zoznamu pridáte: Špenát obsahuje približne 91% vody, čo je jedna z najlepších listových zelených plodov na doplnenie vášho príjmu vody.

Paradajka

Tak dlho, ako budete jesť špenát, nebolo by to biť hodiť pár plátkov paradajok na vrchole. Táto hydratačná výživa obsahuje 94% vody a pôsobivé množstvo biotínu, vitamínu C a vitamínu K.

reďkovky

Keď budete nabudúce v produkčnej uličke, zvážte vyzdvihnutie banda reďkoviek. Táto chrumkavá, mierne horká koreňová zelenina obsahuje veľa živín a obsahuje 95% vody.

vodný melón

Možno najoptimálnejšou z našich obľúbených hydratačných jedál je melón. Pri približne 91% obsahu vody obsahuje toto ovocie aj zdravé dávky vitamínu A, vitamínu B6 a antioxidantov.

Hore, pokračujte v čítaní a objavte najlepšie (a najhoršie) potraviny pre zdravý mozog .