30 činností, ktoré sú vedecky dokázané, aby ste boli šťastnejší

Všetci nenávidíme, že sa nudíme. Žijeme v ére FOMO a neustále hľadáme spôsoby, ako udržať život vzrušujúci. Ale veľa času sme sa mýlili robiť nič ako nuda, keď naozaj nudiť je vlastne oveľa viac než to. "Nuda je najčastejšie výsledkom opakovania, rutiny a lenosti, " hovorí psychológ Vivian Diller. "Akákoľvek činnosť, ktorá prináša novinku a stimuláciu zmierňuje nudu."

"Ľudia nemajú problémy s nedostatkom vecí, ale skôr príliš veľa vecí, ktoré neprinášajú veľa spokojnosti a radosti, " hovorí Lindsay Henderson, psychológ, ktorý zaobchádza s pacientmi prostredníctvom telehealth aplikácie LiveHealth Online. "Toto je dôvod, prečo hľadanie niečoho, čo vám prináša šťastie, je dôležité pre všetky naše životy."

Všetci sme iní; to, čo sa môže týkať jednej osoby, nebude pre budúcnosť rovnaké. Henderson hovorí, že vytvorí zoznam vecí, ktoré vás osobne zaujmú a doplnia váš životný štýl. "Napríklad, ak vaša práca udrží vás izolovaný alebo sedavý, skúste byť spoločenský a aktívny, " hovorí. "Alternatívne, ak budete komunikovať s ostatnými po väčšinu dňa, skúste niečo trochu osamotené, ako maľovanie."

Inými slovami, mali by sme sa pozrieť na činnosti, ktoré robia viac ako len aby nás dostali z postele, alebo aby prešli čas; potrebujeme aktivity, ktoré skutočne menia našu rutinu a stimulujú mozog. To je skutočný kľúč k hľadaniu niečoho, čo nás urobí šťastným. "Toto je základná psychológia 101: aktivity, ktoré spĺňajú naše potreby a túžby, vedú k spokojnosti a šťastiu, " hovorí Diller. "Ak ignorujeme túto základnú túžbu po stimulácii, máme tendenciu cítiť menej živé a šťastné."

Oba Diller a Henderson nám dali základnú myšlienku štartovateľov o tom, čo robiť, čo nás nielen zabráni nudiť, ale aj zvyšovať našu náladu. Tu sú niektoré z ich odporúčaní.

• Ísť behať. Cvičenie vám dáva endorfíny. Endorfíny vás robia šťastnými. Šťastní ľudia sa nudí.
• Prejsť sa. Niekedy potrebujete len trochu čerstvého vzduchu a natiahnite nohy. Je to tiež skvelý spôsob, ako vyčistiť hlavu a možno objaviť niečo nové o oblasti, o ktorej ste si mysleli, že ste sa oboznámili.
• Vezmite si triedu cvičenia. Nájdite jednu, ktorú ste predtým nikdy nevyskúšali, ale vždy ste to chceli.
• Prečítať. Knihy majú právomoc vziať si myseľ na dobrodružstvo. Zaregistrujte sa do Klubu mesiacov, aby ste našli najnovšie dobré čítanie.
• Počúvajte nový podcast. Milujeme podcasty. Naše rec: Pod Save America; bratov Obamovej administratívy analyzujú súčasnú politickú krajinu a ponúkajú najzábavnejší a najsmutnejší komentár.
• Zúčastnite sa prednášky. Je to skvelý spôsob, ako sa naučiť niečo nové bez toho, aby ste sa museli starať o získanie dobrého stupňa.
• Prejsť do nového múzea. Sme veľkí obhajcovia, ktorí idú samy, aby ste sa skutočne ponorili.
• Prejdite do nového filmu. Zistili sme, že ľudia teraz chodia na filmy menej a je to škoda. Choďte do svojho najbližšieho divadla a sledujte najnovší film práve teraz.
• Zavolajte priateľovi. Prejdite cez svoj Facebook alebo nechajte niekoho vybrať náhodný názov vo vašom telefónnom zozname a vyvolajte svojho priateľa, s ktorým ste nehovorili.
• Preskúmať. Prejdite na miesto, kde ste predtým nikdy neboli.
• Choďte na večeru s priateľmi. Je ľahké dostať sa do zvyku len chodiť na pitie s priateľmi v baroch a kluboch. Zmeňte to a zhromažďujte všetkých na večeru, aby ste sa dostali do rozhovorov.
• Nájdite si nové miesto, kde sa môžete najesť. Chystáte sa jesť je skvelá aktivita sama o sebe, ale urobte to viac zábavy tým, že vyskúšate miesto, ktoré práve otvoril, alebo miesto, ktoré bolo na vašom reštaurácii zoznam vedierka.
• Meditovať. Naše duševné zdravie je také dôležité a to vám pomôže vyčistiť svoju myseľ od všetkých neporiadok.
• Začnite koníček. Odporúčame vám vyzdvihnúť niečo, čo nemá nič spoločné so súčasnou profesiou alebo zručnosťou; vytiahne vás z komfortnej zóny a naozaj vás premýšľa mimo box.
• Udržujte časopis. Je terapeutické, aby ste získali všetky svoje pocity a myšlienky. Je to tiež skvelý odtok pre vaše emócie.

• Začnite domáci domáci projekt .
• Naučte sa nový jazyk. Nájdite triedy, stiahnite si aplikáciu alebo investujte do kameňa Rosetta. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete, učenie sa nového jazyka je zábavný spôsob, ako udržať mozog aktívne premýšľať.
• Dobrovoľník. Pozrite sa na organizáciu, ktorá bojuje za príčinu, pre ktorú ste vášniví.
• Prejdite na show komédie. Nijakým spôsobom sa nebudete nudiť, ak sa budete smiať. To je tiež skvelý spôsob, ako objaviť nových komikov.
• Vypnite mobilný telefón na niekoľko hodín.
• Sledujte TED Talks. Môžete sledovať prednášky z pohodlia vášho domova.
• Vytvorte zoznam skladieb skladieb od svojich obľúbených umelcov.
• Pozrite sa na prehrávanie kapely naživo. Je tu niečo s živou hudbou, ktorá je skutočne magická. Nemusí to byť veľký umelca, aby to bolo zábavné.
• Predám dospelú maľovanku. Zavolajte svojmu vnútornému interpretovi a získajte kreatívu.
• Vyčistite a usporiadajte miestnosť vo svojom dome. Všetci chceme odložiť upratovanie a nie je lepší čas na to, keď nemáte čo robiť.
• Vezmite si triedu na vylepšenie vášho remesla. Všetko sa snažíme zlepšiť. Investujte do svojho talentu a nájdite triedy, ktoré vám pomôžu zlepšiť svoje zručnosti.
• Nájdite nové webové stránky, ktoré chcete navštíviť, založené na vašich záujmoch so spoločnosťou StumbleUpon. Budete vlepení do internetového otvoru čo najlepším spôsobom; táto stránka vám ukáže
• Zoznámte sa s novým receptom (alebo ako s varením všeobecne). Toto je zručnosť, ktorá vám pomôže.
• Získajte potrebný spánok.
• Hrať hry (nie v láske), ako sú šarády alebo Heads Up! s priateľmi. Niektoré priateľské súťaže nikomu neublížili.
• Prečítajte si zábavné trivia o vašej obľúbenej televíznej relácii, filme, rodnom meste alebo niečomu inému.
• Začnite a dokončite puzzle.

Ďalej skontrolujte, ako čo najlepšie využiť váš pobyt.