5 tipov pre zdravú detoxikáciu s dlhodobými výsledkami

Snažili sme sa vymýšľať mozgy modelov každý deň a neustále sa ponoriť do ich medicínskych skriniek a kuchynských skríň, aby sa pokúsili odhaliť ich nepolapiteľné tajomstvá. V týchto snahách sme počuli veľa o tom, ako jesť čisté a vyhnúť sa cukru, ale zriedkavo počujeme názory na výživu z modelu, ktorý má tiež svoj titul v oblasti výživy. Presne to sme našli v Alicii Rountree. Mauríciánsky model (ona má vlasy na ostrove a bronzová žiara to dokázať) je tiež certifikovaná výživárka a reštaurátorka (musí dať svoje vedomosti do praxe, že?), A dnes zdieľa svoje tajomstvá s nami.

Väčšina detoxikačných diét môže vyčistiť extrémne šťavnaté čistiace prostriedky, očistiť majster alebo jesť len grapefruity, môže vám v krátkom čase schudnúť, ale nie tak dlho. Skutočne detoxikácia je o zmene vašich stravovacích návykov - a ponechanie tých topánok v prachu. Zatiaľ čo si myslím, že je to skvelý nápad dať vášmu systému odpočinok, čo sa stane, keď šokujete alebo hladujete tela, ako napríklad pitie šťavy na týždeň, je to, že buď máte taký hlad, že si zlomíte svoj pôst, alebo keď sa dostanete na siedmy deň, keď máte možnosť "jesť", všetko si objednáte v menu. To spôsobuje zmätok, pretože váš systém je taký čistý, ako je detox, že tie mastné potraviny a prejedanie znečisťujú váš systém, spôsobujú väčšie škody, než ste začali vyčistiť.

Detoxing jednoducho znamená nahradiť zlé s dobrým bez tekutých diét. Pre mierny detox s trvalými výsledkami, pokračujte v čítaní pre moje päť skúsených a pravdivých tipov.

Vykonajte jednoduché swapy

Začnite tým, že urobíte malé zmeny. Nahraďte svoju mliečnu čokoládu tmavou čokoládou; skúste variť s chladeným lisovaným olivovým olejom alebo kokosovým olejom namiesto masla; piecť namiesto fritovania. Nechajte nahradiť to, čo budete jesť, s kvalitnejšou potravou a uvidíte, že po chvíli vaše telo prestane túžiť po "zlých" potravinách. Namiesto toho sa budete chcieť cítiť živí celým jedlom.

Pero zoznam potravín

Urobte vedomé úsilie pridať do stravy superfoods ako kurkuma, zázvor, zelený čaj, bobule, cesnak, červená repa a cruciferous zelenina. To všetko pomáha pri detoxikácii tela. Existuje množstvo chutných receptov obsahujúcich tieto ingrediencie - vyberte si svoje obľúbené položky a naučte sa, ako urobiť niečo nové.

Čas príjmu ovocia

Ak budete jesť ovocie, jedzte to ráno a uistite sa, že je to prvá vec, ktorú budete jesť. Ovocie netrvá dlho stráviť, takže chcete najprv jesť a čakať 20 minút, kým spotrebujete niečo iné. Dôvodom je to, že iné potraviny trvajú dlhšie. Ak budete jesť ovocie potom, bude sedieť na vrchole iného jedla vo vašom systéme - to je dôvod, prečo jesť ovocie na dezert nie je najlepší nápad.

Šťava v moderácii

Namiesto odšťavovania na týždeň šťava na jeden deň v týždni a uistite sa, že väčšina vašich šťáv je väčšinou zelenina, pretože cukor v ovocí bude vysoký. Môžete tiež vymeniť jedno jedlo za výživný smoothie, namiesto odšťavovania vôbec. Milujem robiť hladké jedlo na raňajky s banánom, ananásom, maca práškom na pridanú energiu, mandľovým mliekom a niekoľkými dátumami. Môžete tiež pridať svoj obľúbený proteínový prášok pre túto pridanú výživu. Táto šalátová zelenina nastavuje moje ráno z pravej strany a je menej pravdepodobné, že budem jesť nezdravé po celý deň.

Vypiť

Nemôžem dostatočne hydratovať! Vaše telo prechádza jemným čistiacim procesom, takže sa uistite, že pijete dostatok vody. Odporúčam, aby ste najmenej dva litre alebo viac každý deň, aby ste mohli pomôcť vypláchnuť telo zo všetkých toxínov.

Nakoniec nezabudnite byť ľahké na seba. Ak vykĺznete svoj detox jeden deň, vedzte, že zajtra je nový deň a môžete vždy urobiť zdravšiu voľbu.

Nasledujúca Ruthera nám dáva prehľad o najzdravších prísadách, ktoré sa nachádzajú v spálni.