6 Doplnky pre potláčanie Jet Lag Všetci by mali cestovať

Ak sa ma spýtate, cestovanie čo najviac sa rovná žití vášho najplodnejšieho života. Kto nechce vidieť svet každú šancu, ktorú dostanú? Ale ako sme počuli znova a znova, nič v živote nie je zadarmo a všetko prichádza s nákladmi. Vložte jet lag, čo prakticky každý sa zaoberá v určitom okamihu svojho života. Je pravdepodobné, že ste tento pojem veľmi dobre oboznámení, ale len v prípade, že potrebujete aktualizáciu, tu je základom jet lag: " Jet lag môže nastať kedykoľvek cestujeme a prekročíme dve alebo viac časových pásiem, " povedal Golan Raz, divízie zdravia v spoločnosti Lycored, vysvetľuje. " Fyzická skúsenosť pri jet lag je výsledkom narušenia vnútorných hodín tela alebo cirkadiánnych rytmov, ktoré regulujú náš cyklus spánok-prebudenie mimo synchronizáciu s časovým pásmom v našom novom cieli. " V podstate, keď letíte cez krajina, vaše telo trvá trochu času, aby sa chytiť a dostane všetko zmätený, keď je čas na odpočinok.

Namiesto toho, aby ste ihneď narazili na vyčerpanie a vynechali na zábavný deň cestovania, keď sa dostanete na miesto určenia, existujú spôsoby, ako môžete trik na jet lag byť na vašej strane. Našťastie, stále rastúci svet zdravia a výživy môže ušetriť svoj deň doplnkami na jet lag, ktoré vás čarovne pocítia, že ste spali na celý deň. " Existujú spôsoby, ktoré môžu minimalizovať vplyv cestovania v rôznych časových pásmach, " potvrdzuje Raz. "Patria sem špecifický výživový režim, možné fyzické cvičenie a konzumácia špecifických doplnkov stravy." Spolu s Raz sme sa stretli s tými najlepšími odborníkmi na doplnky, ktoré zdieľajú zložky a vitamíny, ktoré dosahujú, keď cítia, že lezie jet in-feed. Prečítajte si o najlepších doplnkoch pre jet lag a nezabudnite ich zabaliť do vášho carry- počas nasledujúceho letu.

melatonín

"Existuje niekoľko doplnkov, ktoré môžu byť užitočné, a na začiatku zoznamu je melatonín, " vysvetľuje Erin Stokes, ND, lekárka riaditeľky vitamínov a doplnkov spoločnosti MegaFood. " Melatonín je hormón prirodzene vylučovaný mozgovou epifézou v reakcii na cykly temnoty a svetla.Používanie melatonínu 30 až 60 minút pred spaním môže prispieť k podpore prispôsobenia vášho tela novým časovým pásmom.Vždy sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti skôr, než začnete užívať melatonín alebo akýkoľvek iný výživový doplnok. "

Aby sme získali viac informácií, Raz rozširuje melatonín a to, čo robí v našich telách, keď cestujeme: "Medzi inými funkciami sa zdá, že melatonín ovláda cirkadiánny rytmus tela. Cirkadiánny rytmus je vnútorné hodiny tela, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri riadení ako aj spánok a prebudenie.Pri cestovaní môže byť produkcia melatonínu ovplyvnená a spotreba nízkej dávky Štúdie ukazujú, že až 0, 5 mg na dávku je dostatočné na doplnenie melatonínu na zníženie fyzických symptómov jet lag . "

Aj keď vám pomôže 0, 5 miligramu melatonínu, navrhuje Katerina Schneider, generálna riaditeľka a zakladateľ Rituálu. "Vezmite tri miligramy tesne pred miestnym miestom určenia pred spaním. Na medzinárodných letoch to môže byť nad vodou."

Pycnogenol

"Výskum ukazuje, že suplementácia Pycnogenolom ukázala, že znižuje hlbokú žilovú trombózu a trombózu povrchových žíl, " vysvetľuje Raz. "Tieto symptómy sú známe, že sú obzvlášť dôležité počas dlhých hodín lietania v rôznych časových pásmach."

Vitamín D

"Váš stav vitamínu D je pre spánok dôležitý, " hovorí Schneider. "Nedostatok vitamínu D súvisí s problémovými spánokmi a kratším trvaním spánku. Získavanie krvných hladín do užitočného rozsahu zvyčajne znamená zobrať denne 2 000 IU vitamínu D3."

Expert odporúčané doplnky

"Možnosť spánku v noci je kľúčom k dobývaniu jet lag, " vysvetľuje Stokes. "MegaFood's Dream Release pomáha podporovať hlboký, obnovujúci spánok s botanickými prísadami, ako je valerián a kalifornia mak."

"Ak chcete podporiť zdravé hladiny energie spolu s podporou zdravého trávenia, skúste MegaFood B12 Energy Ginger Gummies, " hovorí Stokes.

"Nevoľnosť a poruchy trávenia sú bežne skúsené s jet lagom, " vysvetľuje Stokes. "Zbalte čajové vrecúška a pripravte si šálku zázvorového čaju, keď prídete na miesto určenia."

Ďalej zistite, čo holistický wellness odborník a lekár má povedať o melatonín.