Robiť to pred jedlom vám môže pomôcť znížiť váhu

Samozrejme, pred pár dňami sme sa dozvedeli, že pitie šiestich pohárov denne nie je v skutočnosti nevyhnutnosťou. Ale, ako zdôraznili mnohí z našich pútavých čitateľov, len preto, že nie je nevyhnutné prežitie, neznamená to, že chrumkavanie H2O nie je prospešné. Prípadová vec: Nová štúdia dokazuje, že tým, že zrazíte pár šálok vody pred jedlom, môžete vyčistiť váhy vo vašej prospech.

S touto stratégiou sme už počuli - má nakoniec zmysel, že napĺňanie vody pred jedlom pravdepodobne zanecháva menej priestoru pre kalorické potraviny. Ale vedci na univerzite v Birminghame v Spojenom kráľovstve sa snažili skutočne dokázať. Po náboru skupiny 84 dospelých nadváhy za 12-týždňové skúšobné obdobie požiadali polovicu z nich, aby vypili až 16 uncí vody pred jedlom, zatiaľ čo druhá polovica bola poučená, aby vizualizovala pocit plnosti.

Skupina, ktorá pila vodu, skončila stratou o tri ďalšie kilo, než tí, ktorí to neurobili. Ešte viac povedané, tí, ktorí pil viac vody (plných 16 uncí) stratili väčšiu váhu: až deväť libier. "To je to, čo dostanete od návštevy Weight Watchers po dobu 12 týždňov, " hovorí Dr. Amanda Daley, jedna z vedúcich vedcov v procese.

Takýto jednoduchý (a voľný!) Zvyk môže súperiť s milovaným programom stravy? Povedzte, že to nie je. Voda, ste oficiálne vykúpení.

Naše obľúbené tajomstvo čistenia vody: aktívne uhlie! Skúste navliekať Morihata's Kishu Binchotan Charcoal Sticks (18 dolárov) do fľaše s vodou na čistenie všetkých nežiaducich chemikálií.