Exkluzívny: Molly Sims na rozlíšenie, inteligentné snacking, a priblíženie stupnice

Ak ste potrebovali ďalší dôkaz o tom, že stereotyp "nešťastnej supermodelky" je úplne nepravdivý, strávte päť minút s Molly Simsovou. Nielenže je úplne na zemi, modelka, herečka a teraz autorka - jej nová kniha The Everyday Supermodel, ktorá minulý týždeň zasiahla regály - je tiež zdrojom znalostí o fitness. "Použite slamu, aby si pomohol piť viac vody. Nechoďte do obchodu s potravinami hladným. Dodržujte pravidlo trikrát, čo sa týka dezertov. Nikdy nehovorte, že ste na strave, "vykrváca, keď ju žiadame o jej zdravé stravovanie. Netreba dodávať, že sme ju požiadali viac. Z dôvodov, prečo nepoužíva škálu na svoj vlastný bezlepkový čučoriedkový recept na muffin, pokračujte v rolovaní pre najlepšiu radu zdravého bývania Molly Simsovej!

Keďže je to január, musíme sa opýtať - urobili ste v tomto roku nejaké fitness rozhodnutia?

Sims: Áno - nemôžem zrušiť prácu. Nemôžem ju zrušiť. Máme taký zaneprázdnený, ale musí to byť prioritou. Včera večer som sa dostala do postele o 2:00. a myšlienka robiť Pilates za pár hodín bola strašná. Ale musíte to zaobchádzať ako s prácou.

Ako sa motivuješ, aby si to urobil, keď sa cítiš tak unavená?

Sims: Nie som to dievča, ktoré robí to isté, každý deň v rovnakom čase. Zistil som, že sa nudím. Moje telo tiež zvykne na určité veci. To je dôvod, prečo som ju zmenil na horúcu jogu, Tracey Anderson, SoulCycle. Jediná vec, ktorú musíte urobiť, je pot. To je to, čo mám najviac rád. Pracujem s množstvom šiat, pretože chcem sa potiť viac!

Tiež si myslím, že najlepším motivátorom je udržiavanie kalendára alebo denníka - nie iPod alebo počítača, ale skutočný fyzický kalendár, v ktorom môžete skutočne prekročiť počet dní za mesiac, ktoré ste pracovali. Snažte sa ísť tri dni v rade robiť niečo, nech je to čokoľvek. Nájdite partnera a vyskúšajte si niekoho, či už ide o výlet, na používanie bežiaceho pásu alebo na triedu. Kedykoľvek sa skutočne stretnete s niekým, je ťažšie ho zrušiť. Potom skončíte rozprávanie a niečo o tom, a tak sa nakoniec stáva zábavnejšie.

Máte tehotné sedem mesiacov - gratulujeme! Ako sa vaša fitnessová rutina zmenila od toho, čo ste zistili?

Sims: Práve teraz sa stále strečim, Pilates, s nízkym dopadom na kardio. Stále sa točím na SoulCycle a stále robím Tracy Anderson. Ja to jednoducho nerobím na rovnakej úrovni. Napríklad, musíte sledovať, že ste na chrbte, sledovať svoju srdcovú frekvenciu, uistite sa, že príliš príliš horúci nebudete príliš dlho. Musíte počúvať svoje telo. Ale tiež pamätajte, že práve preto, že ste tehotná, to neznamená, že máte ospravedlnenie, aby ste nepracovali. V prvom tehotenstve som získal 80 libier kvôli štítnej žiareniu, ale aj keď som bol prvý štyri mesiace tak neľútostný, aktívne ma naozaj cítil lepšie.

Hovoríme o jedle - aké sú vaše obľúbené zdravé občerstvenie?

Simíci: Mandle sú dobré, aj keď musíte dávať pozor, aby ste nebrali celú tašku. Mám rád grapefruity a pomaranče, ja veľa tých vlákien crackers, ktoré nechcú, že skvelé, ale sú dobré pre vás. Ve svojej knihe hovorím veľa o vlákne a aké dôležité je, aby ste dostali dosť. Chcete, aby bol cukor nízky, aby ste sa nedostali do hlúposti - ak budete piť hladké nápoje, nechajte ich čo najvernejšie.

Akékoľvek tipy na zdravé stravovanie, ktoré chcete zdieľať?

Sims: Nikdy nehovorte, že ste na diéte. Tiež neverím v občerstvenie celý deň - funguje to pre niektorých ľudí, ale nie pre mňa. Tu je niekoľko dobrých rád: Ak sa snažíte stratiť, povedzme, 20 alebo 30 libier, nehovorte si: "Budem stratiť 20 libier." Povedzte si: "Stratím päť libier. "Potom, keď to stratíte, povedzte, že stratíte ďalších päť. Nevážte sa na stupnici - namiesto toho použite džínsy alebo šaty, ktoré ste umierali, aby ste sa dostali do merania pokroku. To som urobil v prvom tehotenstve.

Milujte túto myšlienku. Čokoľvek iné?

Sims: Schlep všetko! Vezmite si občerstvenie, balenie mandlí, celeru, jogurt. Všetko. Robím to a toľko modelov a herečiek to robí. Pretože nikdy nechcete byť v situácii, keď máte hlad, ale nemajú čo jesť zdravé. Tiež používajte pravidlo trikrát, keď ide o dezerty. Ak zomiera skúsiť to, skúste to! Ale vezmite si nie viac ako tri kúsky. Môžete to ochutnať, môžete si to vychutnať, nie ste tam sedeli, že si ho želáte, ale nebude vás to vážiť.

A čo jesť von? Akékoľvek tipy na navigáciu v ponuke reštaurácie?

Sims: Áno - spýtajte sa na všetko na boku. Nebojte sa byť "bitchy" jeden. Ak ste v rozpakoch, že chcete požiadať o stôl, len ospravedlňte sa a nájdite čašníka neskôr a požiadajte o vegetariáni varené namiesto smaženého, ​​alebo obliekanie na strane. Stačí byť pekné, keď to robíte - a neboj sa dievčaťom, ktoré nič neriadi, ale jedá všetko ostatné jedlo.

Ó, áno - dievča je naštvaná. Ak nejste jesť, chcete variť?

Sims: Nie som najlepší kuchár, ale som vynikajúci pekár. Dnes som urobil bezlepkové pšeničné muffiny bez pšenice! Použil som bezlepkovú múku, mandľové mlieko namiesto mliečnych výrobkov, čučoriedok, štvrtinu šálky slnečnicového oleja ... ak ich chcete sladšie, môžete použiť med alebo agáve alebo pár kvapiek mandľového extraktu. Sú veľmi jednoduché a ľahké, môže to urobiť niekto!

Čo s vinnými radosťami - čo je vaša # 1 zlo?

Sims: Veľmi milujem M & M ako nikoho. Milujem čokoľvek s polevou. Mám rád sušienky - nie som veľká čokoládová osoba, ale mám rád sušienky. Alebo čokoládové fondue, ktoré je tak dobré, že sa chcete zabiť. Horká čokoláda je skutočne skvelá pre vás - nemám to rád, ale je to dobré!

Cítime sa, že sme sa naučili toľko aj v tejto krátkej rozhovore - jasne poznáte svoje veci. Je to typ rady, ktorú čitatelia dostanú do vašej knihy?

Sims: Určite! Chceli sme, aby to bolo sprievodcom, ale sprievodcom, ktorý môžu ženy skutočne robiť. Je to jednoduché, dosiahnuteľné veci a veľmi jednoduché: "Tu je to, čo môžete urobiť, a tu je to, čo funguje." Chtěl som, aby bol prístupný a pracoval som s naozaj skvelými ľuďmi. Naučil som sa veľa práve od písania!

Akékoľvek konečné rady pre našich čitateľov?

Sims: Viem, že neexistuje žiadne "perfektné telo". Nepozerajte sa na svoj obraz a nehovorte: "Vyzerám strašne!" Pretože dva roky odteraz sa na to pozriete a bude to ako: "Bože, vyzerám horúce. "Pokúste sa objaviť teraz. Neodkladajte sa snažiť sa nosiť sukňu alebo šaty alebo sako, pretože "chcete stratiť päť libier." Noste ju a cítite sa dobre, alebo urobte niečo, čo vás v tom bude cítiť dobre. Čím lepšie sa staráte o seba, tým lepšie sa budete cítiť.

Pokračujte v rolovaní a nakupujte knihu Sims, a ak ste v Los Angeles, zastavte sa s jedným z prihlásených kníh Simsových, aby ste sa s ňou stretli osobne!

Štvrtok 15. januára

19:00. v Barnes & Noble Santa Monica
1201 ^3. st.
Santa Monica, CA 90401

Streda 21. januára

7: 00Pp.m. v knihe Polievka
8818 Sunset Blvd.
Los Angeles, CA 90069