Ako udržať vaše oči zdravé, priamo od očného lekára

Rovnako ako všetko, čo súvisí so zdravím, diéta zohráva obrovskú úlohu pri udržiavaní vecí v špičke. Zatreanu odporúča diétu s vysokým obsahom antioxidantov a vitamínov A, C a E. "Ľudia, ktorí jedia veľa listnatých zelených rastlín, majú tiež tendenciu mať znížené riziko vzniku makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom, " vysvetľuje.

Zabráňte fajčeniu

Ako keby ste potrebovali ďalší dôvod prestať fajčiť, vaše zdravie očí je faktor, ktorý je často prehliadaný. "Všetci poznáme kardiovaskulárne nežiaduce účinky fajčenia, " poznamenáva Zatreanu, "ale fajčenie môže tiež zvýšiť rýchlosť progresie katarakty, ako aj vekom podmienenej degenerácie makuly."

Pamätajte na ochranu pred UV žiarením

Všetci sme sa učili o dôležitosti nosenia opaľovacích krémov, ale nie vždy myslíme na slnečné okuliare ako na niečo viac ako na módne vyhlásenie alebo na lepšie videnie, keď sme vonku na slnku. Ochrana očí pred UV žiarením je však dôležitým krokom pri vyhýbaní sa problémom. "Ukázalo sa, že UV svetlo vedie k skoršiemu rozvoju katarakty, " hovorí Zatreanu. "Zdá sa však, že existujú stále väčšie dôkazy o tom, že vystavenie priamej slnečnému žiareniu bez slnečných okuliarov môže znížiť vaše životné riziko vzniku blízkej pozornosti, najmä ak sa expozícia objaví počas detstva, dospievania a predčasného dospelosti - pred dosiahnutím veku 29 rokov. že je to skvelý nápad venovať viac času vonku a pravdepodobne by ste mali zobrať slnečné okuliare aspoň v časti času. "

Zmenšenie času na obrazovke

Jednou z najčastejších zvykov, ktoré sa týkajú nášho zdravia očí, je to, koľko času strávime pred digitálnymi obrazovkami. Či už na pracovisku alebo na voľný čas, pozor na obrazovky počítača, telefónu alebo tabletu celý deň má negatívne účinky na naše oči v krátkodobom aj dlhodobom horizonte. "Účinok svetla na zdravie očí sa rozsiahlo skúmal a jeho účinky nie sú dobre pochopené. Existujú však jasné dôkazy o tom, že nadmerné modré svetlo spôsobuje poškodenie sietnice a môže urýchliť vývoj degenerácie makuly spôsobenej vekom a katarakty ", poznamenáva Zatreanu. "Modré svetlo z LED diód je tiež zapojené do narušenia cirkadiánneho rytmu, takže by mohlo byť užitočné vyhnúť sa obrazovke pred spaním."

Ak vidíte niečo, povedzte niečo

Ako konečný zdravý zvyk prijať, aby udržal vaše zdravie oči pod kontrolou, Zatreanu odporúča vedieť o akýchkoľvek zmenách vo videní. "Ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov a symptómov, ihneď sa poraďte s očným lekárom, " varuje. Prvým je floaters. "Možno si všimnete, že keď sa pozriete na jasný svetelný zdroj, ako je obrazovka alebo obloha, vidíte plávajúce čiernu bodku alebo pavúk, " opisuje. "Tieto sa nazývajú sklovité plaváky a súvisia so štrukturálnymi zmenami v sklovci - želé v strede oka - čo je veľmi časté, ale ak spozorujete náhly nábeh viacnásobných zábleskov svetla, plavákov alebo pocitu záclonu alebo závoju, ktorý spadá nad tvoje videnie, to sú príznaky, pre ktoré by ste mali ihneď dostať oftalmologickú skúšku, pretože to môže naznačovať hroziace oddelenie sietnice. "

Ďalej sa stretnite s "dobrou stravou zraku".