Nikdy neobjednávajte tieto 3 populárne jedlá reštaurácie

Ak jedlo v reštauráciách nebolo tak zábavné. (Prečo je to, že konzumácia potravín vyrobených niekým iným v jedálni, ktorá nie je vaša vlastnosť, robí túto skúsenosť oveľa lepšou?) Socializácia cez misky profesionálne pripravených jedál je jednou z mojich najobľúbenejších zábav, ale jediná vec, T to veľa lásky je, že je často tak ťažké povedať, čo bude najzdravšia voľba jedla. Dokonca aj v mojich obľúbených organických reštauráciách a veganských kĺboch ​​v Los Angeles sú všade prítomné skryté kalórie a cukor. Takže ako je milovník reštaurácie vedomý výživy, aby vedel, ktoré jedlá tajne zničia vás?

Ak chcete zistiť, konzultovali sme dvoch našich najdôveryhodnejších odborníkov na výživu, ktorí dobre vedia, ktoré zdanlivo "zdravé" jedlá nie sú pre vás skutočne také dobré. Ak ste milovník reštaurácie ako ja, tento zoznam je tu, aby vám pomohol. Pokračujte v posúvaní troch najobľúbenejších jedál, ktoré by ste nikdy nemali objednať v reštauráciách.

1. Vstupné šaláty

"Entrée šaláty sa môžu javiť ako večera, na ktorú sa môžete cítiť dobre, ale často obsahujú viac kalórií (často viac ako 1000) ako rozumný entrée!" hovorí Sarah Asayová, registrovaná dietetikka BistroMD. Hlavnými vinníkmi sú všetky zálievky a obväzy, ktoré sú niekedy spracované a obvykle sú plné prázdnych kalórií. "Buďte si vedomí krutónov a chrumkavých hrotov, ako sú tortilla, syry, krémové obväzy, sušené ovocie a bielkoviny, ktoré sú chlieb alebo smažené, " hovorí Asay.

Čo namiesto toho: Ak ste mŕtvi na šaláte, aspoň sa uistite, že proteín na vrchole je grilovaný alebo pečený, nie pečený alebo vyprážaný. A dbajte na to, aby ste zanechali nejaké chrumkavé toppings, a požiadajte, aby obliekanie bolo podávané na boku. Tiež, ak je šalát obrovský, zvážte polovicu boxu, aby ste mohli jesť neskôr. Ešte lepšie namiesto šalátu "vyberieme grilovaný alebo grilovaný kúsok bielkovín, namiesto omáčky si vyberieme aspoň jednu zeleninovú stranu a vyberieme si za zemiakové pečivo namiesto hranolčekov, " navrhuje Asay.

2. Fish Tacos

"Ľudia majú tendenciu myslieť si, že ryby sú zdravšími možnosťami výberu pri jedle, " hovorí certifikovaný výživový tréner Candice Seti z Therapist Weight Loss Therapist. "Ale objednávanie generických rybích tacos vás takmer určite nastaví na to, aby ste dostali ryby, ktoré boli hlboko vyprážané a pokryté hustou, nezdravou bielou omáčkou."

Čo namiesto toho: Nerobte starosti; môžete stále dostať vašu rybu taco opraviť. Jednoducho sa uistite, že "špecifikujte grilované ryby a požiadajte o bielu omáčku na boku, " hovorí Seti.

3. Vyprážané predjedlá

Možno si myslíte, že objednanie predjedlo namiesto entrée bude viac priateľské k diéte, alebo že bude mať len niekoľko uhryznutí pred hlavným jedlom nebolí. Ale pokiaľ ide o aplikácie, odborníci na výživu hovoria, aby postupovali opatrne. "Predjedlo môže byť často miestom, kde sa zdravé jedlo pripravuje alebo prestáva, " hovorí Seti. "Je to prvá vec, ktorú jeme, a preto často vyberáme naše predjedlá z hladovosti namiesto zdravého myslenia."

A vyberanie predjedla na báze zeleniny nezaručuje, že ste niečo zdravé. "Stáva sa čoraz bežnejšie vidieť túto zeleninu zapracovanú nezdravým spôsobom, " hovorí Seti. "Zelené fazule, keksy a kalamáre sú všetky zdravé veci, ktoré sú často vykostené, vyprážané a omáčky, aby vytvorili menej než zdravé predjedlo."

Čo namiesto toho: Menu predkrmov nie je úplne mimo. Stačí si vybrať čerstvé vegetariáni alebo crudité s humusom a čerstvými proteínmi, ako sú kuracie špízy alebo grilované kalamáre.

Alebo lepšie ako jesť v reštaurácii, hodiť večere! Vyzdvihnite si kópiu strany Vegan (15 dolárov), aby ste sa dozvedeli, ako variť zdravé a chutné jedlo pre svojich priateľov.

Úvodný obrázok: zhromaždenie a sviatok