Jemný lisovaný recept Margarita v cene Cinco de Mayo
správy
Zo skúsenosti vieme, že naša myseľ má veľkú úlohu v našej telesnosti. Napríklad naši vysokoškolskí športoví tréneri nás naučili, že ak by sme verili, že by sme mohli bežať / plávať / vystupovať lepšie, je pravdepodobné, že by sme boli. Vaša myseľ môže skutočne urobiť alebo zlomiť vaše výsledky, a preto by to nemalo byť prekvapením pre mnohých, akým spôsobom si myslíte, že je kľúčovým hráčom vašej fitnessovej rutiny. Napriek tomu sme boli ohromení, keď sme objavili novú štúdiu Harvarda, ktorá sa uvádza na PopSugare, a odhaľuje, že spôsob, akým si myslíte, že môže ovplyvniť Vašu váhu.
V roku 2010 chcel Harvardov psychológ Ellen Langer otestovať hypotézu, že výkon a zdravie môžu byť ovplyvnené spôsobom, akým si myslíte. Za týmto účelom rozdelila skupinu 84 hotelových opatrovateľov zo siedmich rôznych hotelov do dvoch skupín. Prvá skupina - "informovaná skupina" - hovorili o výhodách cvičenia a ich pracovné zaťaženie splnilo odporúčanie CDC o minimálne 30 minútach fyzického cvičenia denne. Tiež im bolo povedané, že cvičenie nemusí byť bolestivé, aby bolo účinné, rovnako ako priemerné kalórie spálené pri určitých úlohách súvisiacich s prácou, ako je zloženie bielizne a vysávanie. Druhá skupina - kontrolná skupina - bola informovaná o výhodách cvičenia a odporúčaní CDC. Až do záveru štúdie sa im povedalo, ako sa zhodujú úklid a cvičenie.
Výsledok? Zatiaľ čo sa správanie žiadnej skupiny nezmenilo, informovaná skupina mala pocit, že dostávala výrazne viac cvičení ako pred štúdiom, a následne ich váha, BMI, pomer pas-to-hip, krvný tlak a percento telesného tuku poklesla. Crazy, nie?
Výkonnosť placeba je absolútne nepríjemná; iné štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa zúčastňujú cvičebných programov, o ktorých si myslia, že zlepšia svoje sebavedomie, majú lepšie výsledky ako tí, ktorí to neurobí, čo nás vedie k tomu, že by sme chceli okamžite spustiť tréning v spoločnosti Google. (Aj keď je to len placebo, stojí za to strieľať, že?). Čas dostať náš Zen!
Ak hľadáte prípravu na prípravu troch pred tréningom, odporúčame vám prelistovať stránky Bdelosti v bežnej angličtine ($ 9) Bhante Henepola Gunaratana.
Vyzývam všetkých jogín a milovníkov fitness! Čo robíte, aby ste sa dostali do správnej mysle na tréning? Prosím, zdieľajte svoje tipy v komentároch!
