Tento doplnok proti úzkosti bol za 9 rokov najlepším predajcom - tu prečo

Vo svete doplnkov, zdravia a dobrého pre vaše telo, horčík je hlavným buzzword. Možno to získalo veľa trakcie kvôli najpredávanejšiemu doplnku deväť rokov: Natural Calm (25 dolárov). Vyskúšaná ako "antistresový nápoj", doplnok je zvyčajne konzumovaný používateľmi na boj proti úzkosti. Ale okrem uvoľnenia vašej mysle je horčík nevyhnutný aj pre dobré fyzické zdravie.

"Možno, že horčík je taký špeciálny a" trendový "minerál, pretože napriek skutočnosti, že je tak často nedostatočný u dospelých Američanov, používa ho skoro každý orgán a bunka vo vašom tele, " hovorí in-house naturopath z Dirty Lemon, Laurie Brodsky. "Naše energetické molekuly ATP vyžadujú funkciu horčíka - to je len tak kritické a nevyhnutné, ako sa to dosiahne.Ak si myslíte, že späť do triedy vedy s chlorofylom (zeleným pigmentom vo všetkých našich lahodných rastlinných diétach) a fotosyntéza, , čo znamená vyťažiť z našich rastlín diéty čo najviac, musia byť nabité potravinami bohatými na horčík a horčík. "

Ale vzhľadom na ľahké objednanie odberu z bezšvíkových alebo chowing na pizzu po dlhom dni v práci, nie vždy sme dopriať horčíka-ťažké potraviny ako mandle, banány, tofu, ľan, ovsené vločky a brokolica . Preto je doplnenie stravy Natural Calm (a najnovším nápojom Dirty Lemon, Sleep, ) jednoduchou opravou. Posledná z nich je obzvlášť skvelá pre tých z nás, ktorí sa trápia s nespavosťou - popíjajú na to len dve hodiny pred plánovaným časom spánku s pomocou vám vyrazí von a udržiavať vás v kľudnom spánku, takže sa prebudíte cítiť viac osviežil ďalšie ráno.

Okrem pomoci spánku a pokoja má horčík aj iné zdravie. Brodsky hovorí, že "horčík sa môže používať na liečbu viac ako dvadsiatich rôznych zdravotných problémov, od únavy až po nespavosť, svalové kŕče, hypertenziu, detoxikáciu a nespočetné množstvo ďalších."

Štúdia siedmich prospektívnych štúdií v americkom časopise Journal of Clinical Nutrition dokonca zistila, že denný príjem horčíka v množstve 100 miligramov denne znižuje riziko úmrtí mozgu o 8% . Malé percento, iste, ale pozoruhodný krok.

Ale koľko je príliš veľa? Odporúčané denné množstvo je 100 miligramov denne, ktoré sa majú užívať v samostatných dávkach. Brodsky hovorí: "Ak hneď priveľa príliš veľkého množstva horčíka, môže to v niektorých prípadoch spôsobiť, že svaly v tráviacom trakte príliš uvoľnia a tým vyvolajú preháňací účinok . Je to oveľa menej bežné, ak sa horčík viaže na glycín chelát. " (Spánkový nápoj Dirty Lemon je obohatený o glycín, čo je aminokyselina, ktorá pomáha pri vstrebávaní horčíka a tým aj nižšej pravdepodobnosti laxácie).

Takže si kandidát na horčík? Národný prieskum zdravia a výživy zistil, že väčšina Američanov vo všetkých vekových kategóriách požije menej horčíka z potravín než ich odhadované priemerné požiadavky, čo znamená, že vaše hladiny sú pravdepodobne nízke. Obzvlášť pravdepodobné, že majú nedostatok horčíka, sú ľudia s gastrointestinálnymi problémami, chronickými pijanmi, osobami s diabetom 2. typu a staršími dospelými Američanmi. Predtým, než začnete užívať doplnok, porozprávajte sa s lekárom, aby ste sa uistili, že prijímate vhodné opatrenia pre vaše osobné potreby.

Hore, pozrite sa na doplnky kozmetiky, ktoré nemôžeme zastaviť.