Psychológ vysvetľuje problémy s pozitívnym myslením

V roku 1939, francúzska vláda vynašla frázu "Udržujte pokoj a pokračujte", aby sa posilnila morálka pred druhou svetovou vojnou. O sedemdesiatjeden rokov neskôr dvaja majitelia kníhkupectva opäť objavili originálny plagát "Keep calm ..." v starom boxe, zavesili ho do svojho obchodu a priťahovali takú pozornosť, že začali vyrábať a predávať svoje plagáty. Ostatné spoločnosti nasledovali a dnes "udržiavajú pokoj" a iné sklenené polovice plné sentimenty sa stali nielen populárnym krmivom Pinterest, ale aj nevyhnutným predpokladom ľudského správania. V Spojených štátoch sa kultúrna posadnutosť s pozitívnym myslením prejavuje vo všetkom, od úspechu kníh so svojpomocou až po rozšírený trend "dospelého sfarbenia". Podľa psychológov však existuje zdravý prah pozitívnosti a ako kultúra sme prešli tak, ako to prešli.

" Ako šťastní sme - alebo sa javia byť - je jedným zo spôsobov, ako definujeme úspech v našej kultúre, takmer akoby to bola komodita, " vysvetľuje výskumný psychológ John Williams, PhD, spoluzakladateľ Kalifornskej úzkosti. "Len sa pozrite na to, ako sme sa usilovali o fotografie, aj keď sa nám to nedarí." Ako uviedol Quartz začiatkom tohto roka, šťastie, skutočné alebo nie, sa stalo povinnosťou všade v obchode s potravinami na pracovisku. "Mnoho spoločností vynakladá obrovské sumy peňazí, ktoré sa snažia zabezpečiť šťastie zamestnancov a nie z altruizmu, " hovorí Quartz s odkazom na "temnú stránku pozitívnosti", kde sa pocity stávajú produktmi, ktoré využívajú organické ľudské skúsenosti.

Samozrejme, je prirodzené žiť šťastie v živote. "Štěstí sa nám cíti dobre, " ponúka Matthew Hefferon, PsyD, licencovaný klinický psychológ a rodinný terapeut v Chicagu. "Cítim sa dobre, rovnako ako ... vynikajúce jedlo, útulný, teplý oheň alebo objať od milovaného človeka [cítiť sa dobre]." Skutočná pozitivita a tlak na to, aby boli pozitívne po celý čas, sú však dve odlišné veci. A psychológovia súhlasia, že v našej spoločnosti sa tento tlak zvyšuje.

"Všetko toto myslenie pozitívneho podnikania spôsobuje, že šťastie človeka je úplne pod kontrolou, " vysvetľuje Peg O'Connor, PhD, odborný prispievateľ na Pro Talk na Rehabs.com. "Zdá sa, že základná viera je, "Stačí zmeniť svoj postoj, dať úsmev na tvári a všetko bude v poriadku." "Ale ako hovorí O'Connor - a ďalší odborníci súhlasia - večné šťastie nie je rozumné očakávanie. "Žijeme vo svete, v ktorom existujú neustále rasové, sexuálne, náboženské a iné formy útlaku. Tieto štrukturálne skutočnosti nosia ľudí rôznymi spôsobmi, " hovorí. "Pre mnohých ľudí bude trvalé šťastie nepríjemné."

Takže odkiaľ pochádza táto posadnutosť pozitívnosťou, ako nás tajne zasahuje a ako ju môžeme napraviť? Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac od psychológov o problémoch s pozitívnym myslením.

Všetko toto myslenie pozitívneho podnikania spôsobuje, že sa zdá, že šťastie človeka je úplne pod kontrolou.

Komodifikácia pozitívnosti

Aby sme získali zdravší pohľad na šťastie, musíme najprv pochopiť, ako sa americký prístup k pozitívnosti dostal tak kokosový . Nie je prekvapujúce, že Hefferon hovorí, že máme na vine kapitalizmus. "Bola spoločenská a spoločenská snaha trvať na tom, aby šťastie trvalo na najvyššej hodnote, pretože technicky zvyšuje produktivitu a zdravie, " hovorí. Výskum v tejto oblasti je dôležitý. "Štěstní zamestnanci, šťastnejší rodinní príslušníci a šťastnejší ľudia majú tendenciu byť produktívnejší, milujúci, pokojnejší a dodržiavajúci zákony, " tvrdí Hefferon. Ale pretože americká kultúra sa darí na peňažný zisk, korporácie si tieto poznatky vzali a vrátili nám späť vo forme kníh so svojpomocou, meditačných tried a plagátov. Inými slovami, v priebehu posledných troch desaťročí sa šťastie stalo ziskovým podnikom.

Ale veľké podnikanie nie je jediným faktorom. Podľa Helen Odesskyho, PsyD, psychologa a autora Stop Anxiety From Stopping You, výskum duševného zdravia sám tiež prispel k nášmu kultúrnemu úsiliu o pozitívnosť (hoci nie na zámer). "Ako oblasť, psychológia šla od štúdia depresie k štúdiu šťastia. Spolu s týmto postupom sme začali cítiť tlak, aby sme boli šťastní a porovnávali naše úrovne šťastia, " hovorí. Komplexné, ale pravdivé, vedecký výskum, komodifikácia a spoločenské tlaky zohrali úlohu v americkom fetišu pre šťastie.

Nereálne očakávania

Problémy s pozitívnym myslením idú hlbšie ako príliš veľa príležitostí na zviditeľnenie kávy. " Ako spoločnosť sme čoraz menej intolerantní voči negatívnym pocitom, " hovorí psychiatra Samantha Boardmanová z pozitívneho predpisu . "Patologizujeme srdcovú zlosť, smútok, stratu a zabudli sme, že je prirodzené a že súčasťou ľudskej skúsenosti sa niekedy cíti zle." Ako vysvetľuje licencovaný psychológ Nancy Sachar Sidhu, PhD, tento zvyk sa opakuje stovky rokov. "Americká kultúra je silne ovplyvnená jej puritánskou históriou držania sa v našich pocitoch a nehovoriac o nich, " hovorí.

"Zabudli sme na to, že je prirodzené a niekedy sa cíti súčasťou ľudskej skúsenosti."

Pridajte dnešné nenápadne radostné televízne reklamy a šumivé príspevky sociálnych médií a naša fóbia negatívnosti sa len zväčšuje. "[To] vytvorilo nerealistické očakávania a popretie ... zložitosti našich emócií, " hovorí Sidhu. Pri prvom znamení smútku je naším impulzom potlačiť, liečiť alebo predstierať pozitívnosť v sociálnych médiách, aby ste presvedčili ostatných (a sami), že sa to nedeje. "Myslím, že to ide ruka v ruke s rýchlym fixným svetom, v ktorom teraz žijeme, " hovorí Boardman. "Požadujeme okamžité uspokojenie vo všetkých oblastiach, vrátane duševného zdravia."

To neznamená, že by sme sa nemali usilovať o šťastie. Psychológovia nás však povzbudzujú k tomu, aby sme znovu premysleli myšlienku, že dosiahnutie 100% šťastného stavu - a takto zostáva - je rozumným cieľom. " Keď človek zmení" snahu o šťastie "na" naliehavosť šťastia ", veci sa môžu dramaticky zmeniť, " hovorí Hefferon. "Každá osoba sa inherentne stane citovo zhoršená prenasledovaním toho, čo sa nedá zachytiť."

Prijatie toho, čo nemôžeme kontrolovať

Realita ľudskej kondície, melanchólia, ako to môže byť, je, že sme jednoducho vybudovaní na udržanie úrovne pozitívnosti propagovanej našimi tovarmi a tabuľami nálad. "Nie je zdravé nútiť človeka, aby sa cítil čokoľvek, a šťastie nie je výnimkou, " hovorí Hefferon. " Pokúšať sa byť šťastný alebo nútiť ostatných, aby boli neustále šťastní, je postaviť sa proti našej biologickej, neurologickej konštrukcii, čo nepochybne nevyhnutne spôsobí ďalšie zúfalstvo."

Ako vysvetľuje Hefferon, naše prirodzené emócie sa budú "riadiť rovno" tak ako oni robia; pretože pocity sú technicky výsledkom chemických a hormonálnych reakcií v tele, ktoré nie sú vždy racionálne, nemôžu byť vo svojej podstate kontrolované. Navyše mnohí psychológovia súhlasia s tým, že prirodzené tendencie jednotlivcov k pozitivite alebo negativite spadajú pod spektrum. "Niektorí ľudia majú tendenciu k väčšiemu šťastiu a optimizmu ... zatiaľ čo iní majú skôr pesimizmus a tmavší pohľad. V týchto dvoch kategóriách sú gradácie, " vysvetľuje O'Connor. Pre ľudí, ktorí sú prirodzene pesimistickejšími, môže enormný tlak spoločnosti na "pozitívne myslenie" cítiť ako "snaha o to, aby dospelý ľavýkrát náhle použil iba svoju pravú ruku, " hovorí. "Teraz ich obviňujte za to, že nie je schopný dobre písať, zatiaľ čo sa obviňujú." To jednoducho nie je rozumné.

Lepší prístup k negatívnym emóciám

Zatiaľ čo nie je možné prepínať emócie, bez ohľadu na to, koľko inšpiratívnych citátov sa menia, to, čo sa môže zmeniť, je "intenzita, zmysel a trvanie týchto pocitov", hovorí Hefferon. Inými slovami, je veľmi dôležité uznať svoje skutočné emócie a akonáhle to urobíte, môžete byť strategicky o tom, ako na ne reagujete.

" Jedným z mýtov o emocionálne zdravých ľuďoch je to, že nemajú záporné emócie ako smútok alebo hnev, " hovorí Boardman. "Kľúčovým rozdielom je to, že emocionálne zdraví ľudia nezaujímajú negatívne emócie alebo im nechávajú prevziať, ale naopak ich využívajú vo svoj prospech - poskytnúť perspektívu a pomôcť im vyrovnať sa s danou situáciou, aby sa posunuli dopredu . " Napríklad, človek by sa mohol rozhodnúť, že bude z práce vyradený ako "príležitosť, skôr než osobný zlyhanie", hovorí Williams.

To všetko znamená, že negatívne emócie nie sú také zlé, ako sme presvedčení - slúžia účelu, ktorý čisté šťastie nemôže. "Pripomínajú nám, že kladieme otázky, prehodnocujeme motiváciu a prijmeme nové ciele, " hovorí Boardman. Pomáhajú nám urobiť dôležité zmeny života, odísť od zlých vplyvov a sú celkovo dôležité pre prežitie. "Skutočne, pomocou negatívnych emócií múdro vytvára nádej a nové možnosti, " konštatuje Boardman.

Takže nabudúce pocítite zármutok smútku, stresu alebo neistoty, nekupujte si iný časopis "udržte pokoj" a dajte sa na to najlepšie. Namiesto toho " prechádzajte v emóciách a pokúste sa do svojich kútov - premýšľajte o tom ako s emocionálnym spelunkingom, " hovorí O'Connor. Ak si myslíte, že sa cítite niečo vážne, ako napríklad klinická depresia, O'Connor odporúča použiť zdroj ako MentalHelp.net, aby určil, či je potrebná liečba. Aj keď americký kapitalizmus nepodporuje vás, profesionálni psychológovia (a tím Byrdie) rozhodne robia.

Čo si myslíte o tlaku na "pozitívne myslenie"? Znie to v komentároch nižšie!