Jedná sa o najefektívnejšie cvičenie sa pohybuje, podľa Top školiteľov

Módne a zábavné odvetvia sú domovom niektorých z najtvrdších tiel tam vonku - a zistiť tajomstvá, ktoré sa nachádzajú za nimi, platí, že ide priamo na zdroj. Glamour to urobil práve tak, že sa pýtal niekoľkých trénerov A-zoznamu a gurusov fitness, ktoré sa pohybujú, ktoré nikdy nevynechávajú počas vlastných cvičení. A musíme povedať, že sme príjemne prekvapení, aké jednoduché sú!

Pokračujte v čítaní, aby ste zistili cvičenia, ktoré najvyššie hollywoodske tréneri prisahajú.

1. Squats

Bobby a Alicia Stromová - tréneri za Scarlettom Johanssonom sa spoliehajú na rôzne varianty squat pre rýchle tónovanie. Pre Bobbyho je to bulharské rozdelené drepanie: Vaša zadná noha je vyvýšená na lavičke (takmer ako lunge forma), ako ste znížili. Alicia uprednostňuje superman squat, ktorý zahŕňa vyváženie na jednu nohu s vašimi rukami hore. (Tu vidíte správnu formu.)

2. Dosky

David Kirsch (Heidi Klum's go-to chlap) a Anna Kaiser (obľúbená Sofia Vergara a Kelly Ripa) milujú tento full-body túru (a dôverujte nám - pravidelná prax je jedna z najrýchlejších spôsobov, ako získať abs tvoje sny). Ak sa chcete dostať na ďalšiu úroveň, vyskúšajte si Kaiserovu preferovanú variáciu: plankové konektory, ktoré v podstate kombinujú skákacie konektory a dosky. Máme pocit len ​​sledovať, ako to.

3. Výpady

Tréner Ashley Borden je všetko o výpraskoch, pretože existuje toľko variácií - a tým aj príležitosť zasiahnuť všetky druhy svalových skupín pre všetko-inclusive cvičenie. Skúste vychádzky a pridajte približne päť librové činky na správnu mieru.

4. Mŕtve vleky

Julianne Hough prisahá silou zameranou tréningom spoločnosti Astrid Swan a trenér to počíta s jej obľúbeným pohybom. Správna forma je viac potrebná než koľko váhy (alebo koľko opakovaní) robíte, takže sa uistite, že to robíte správne.

Pokiaľ ide o náš najobľúbenejší krok, skákanie poťahuje hlavné kalórie pri práci s rôznymi svalovými skupinami - A to je skvelé na cestách. Prežitie a skoková rýchlosť Cross ($ 8) je cenovo výhodná možnosť.

Vyzývam všetkých fitnes! Aké sú niektoré kroky, ktoré ste považovali za najúčinnejšie? Povedzte nám to v komentároch nižšie!