starnutie

Tieto tvárové cvičenia vám poskytnú plnú a žiarivú pleť

Apríl 2024

Neoficiálny zákon cvičenia hovorí, že keď pracujete dôsledne a správne, vidíte výsledky vo forme štíhlejšieho, pevnejšieho a silnejšieho tela. Prečo by sme inak museli vyslobodiť peniaze za drahé členstvo v telocvični alebo sa bláznivé triedy, ktoré nás opúšťajú v kaluži potu a slz? Veda (a Instagram's #beforeand afterhashtag) dokázali, že cvičenie môže zmeniť naše telo, ale čo keď sme vám povedali, že by to mohlo zmeniť vašu pokožku?

Myšlienka tvárového cvičenia je jednoduchá: Rovnako ako ste si pracovali na stehnách, aby ste ich robili pevnejšími, tvárové cvičenie je založené na presvedčení, že vytvarovanie vašich tvárových svalov bude tónovať, zdvihnúť a zvyšovať jeho objem. Hovorili sme s odborníkom na tvárovú prácu a zakladateľkou Skin Fitness Julie Lindhovou o tom, ako to funguje - a čo je dôležitejšie, ako to urobiť sami. (Upozornenie: Aby ste sa vyhli úplnému rozpaku, nepokúšajte sa tieto cvičenia vo verejných priestoroch.)

Pokračujte v rolovaní, aby ste sa dozvedeli všetko o cvičení na tvári a pozrite sa na tri cvičenie schválené modelom Lindh zdieľa so všetkými jej klientmi.

Ako to funguje

"Cvičenie na tvári funguje na svaloch tváre a zvyšuje ich silu, " vysvetľuje Lindh. "Zatiaľ čo ich robíte, v skutočnosti prispievate k opätovnému obrysovaniu vašej tváre." Čím starší máme, tým viac kolagénu strácame, čo vedie k prehĺbeniu, klesaniu a vráskam. Lindh hovorí, že budovanie vašich tvárových svalov narazí na škvrny, ktoré by zvyčajne viedli k zníženiu kolagénu (a to vašej oblasti líca). "Svaly sú svaly, " hovorí Lindh. "Svaly tváre reagujú rovnakým spôsobom ako vaše ruky a nohy, keď idete do telocvične, aby ste sa uvoľnili. Pohyb pomáha zvyšovať teplo a mikrocirkuláciu v týchto oblastiach - čím silnejšie sú svaly pod kožou, tým silnejšie vyzerá na povrchu. "

Výhody

Lindh hovorí, že existuje množstvo výhod pre každodenné cvičenie tváre - hlavné je prísnejšia, plnšia a plná koža. "Keď robíte cvičenie na tvári, obrysujete tvár a tvarujete ju, " hovorí. "Vyzeráš viac zdvihnutá! Robiť ich dôsledne tiež zvýši krvný obeh, a tým zvýši vašu žiara. "Ďalšie výhody tvárového cvičenia zahŕňajú uvoľnené napätie, zníženie línie a omladenie pokožky.

Cviky, ktoré Lindh zdieľali s nami, sú zamerané na časť tváre, ktorá je často prvou, ktorá vykazuje známky starnutia: vaše lícne kosti. Prisahá, že táto prirodzená technika, ktorá neobsahuje plnidlo, vybledne stratu objemu a spôsobí, že vaše lícne kosti budú plné. Odporúča robiť tieto tri cvičenia každý deň v rade. Výsledky sa začnú zobrazovať len za tri dni, ale tri týždne prinesú znateľné výsledky. "Poviem svojim klientom, aby robili tieto cvičenia skôr, ako idú na dráhu, " hovorí Lindh. "Okamžite sa prebudí na vašu pokožku!"

Časť prvá
1. Sukujte vo svojich tvárach ako rybu, s vašimi perami zadrhnutými.
2. S tvojimi perami stále zatrhnite, úsmev čo najťažšie. Lindh hovorí, že sa pokúša uvoľniť každú ďalšiu časť vašej tváre (ako vaše oči), keď to robíte.
3. Podržte 10 sekúnd.
4. Relax.
5. Opakujte trikrát.

Druhá časť
1. Zopakujte kroky jedna a dve z časti jedna.
2. Tentokrát namiesto toho, aby ste držali pózu, pokúste sa vypáčiť alebo "pumpovať" vaše svaly na tvári hore a dolu 12 krát, zatiaľ čo vaše tváre sú stále nasávané dovnútra. Lindh hovorí: "Neuvidíte veľa pohybu, ak ste hľadiac v zrkadle, ale mali by ste to cítiť. "
3. Relax.

Časť prvá
1. Vytrhnite si pery, ako sa chystáte niekoho pobozkať.
2. Usmievaj sa čo najťažšie s tými svojimi perami ešte stále. Uistite sa, že máte oči uvoľnené.
3. Podržte 10 sekúnd.
4. Relax.
5. Opakujte trikrát.

Druhá časť
1. Zopakujte kroky jedna a dve z časti jedna.
2. Pumpujte svoje svalové svaly hore a dolu 12 krát, pričom stále máte pery.
3. Relax.

Časť prvá
1. Vytvorte "O" s vašimi perami, ako keby ste píšali.
2. Usmievajte sa čo najťažšie, s vašimi perami dopredu v tvare "O".
3. Podržte 10 sekúnd.
4. Relax.
5. Opakujte trikrát.

Druhá časť
1. Zopakujte kroky jedna a dve z časti jedna.
2. Pumpujte svoje svalové svaly hore a dolu 12 krát s perami ešte v tvare "O".
3. Relax.

Lindh hovorí, že robiť tieto cvičenia spôsobí, že tvár bude najprv cítiť unavená, ale to je normálne. "Je to ako ísť do telocvične - cítite trochu boľavé, ale druhý deň to urobíte znova a máte viac svalovej pamäte a tretí deň je to jednoduchšie, " hovorí. "Bude to pocit, že ste sa celý deň usmievali."

A ako ktokoľvek, kto hovorí, že opakované preťahovanie môže v skutočnosti spôsobiť viac čiar a vrások, Lindh tvrdí, že tieto pozície nie ste dostatočne dlhé na to, aby ste spôsobili viac vrások, ako by ste dostali, napríklad, piť zo slamky. "Preto sa musíte zamerať na uvoľnenie očí, " hovorí. "Uvoľnite sa všade inde vo vašej tvári a len sa zamerajte na svaly na tvári. Môže to trvať niekoľko dní, ale zistíte, ktoré svaly by ste mali pracovať. "