Testoval som 5 najdôležitejších aplikácií na sledovanie spánku - toto sa stalo

Zatiaľ čo sme často hovorili, aby sme nehrali na telefónoch alebo tabletoch predtým, ako ideme spať, pretože sa nám podarí dobre spať, chcel som vidieť, či môj telefón skutočne pomôže zaspať. S toľkými aplikáciami, ktoré tam tvrdia, že vás zobudia práve v pravý čas, alebo vás upokoju do hlbokého spánku, chcel som vidieť, o čom to bolo všetko. V čoraz digitálnejšom svete používanie aplikácie na dosiahnutie lepšieho nočného spánku má zmysel. Prečo nepoužívajte jednoduchosť svojho telefónu, aby ste chytili niektoré z?

Pravda je povedané, nemám príliš veľa problémov so zaspávaním tak, ako je, aj keď niektoré noci mám trochu antsy a zistím, že trvá aspoň polhodinu, kým konečne kývnu. Problémom však je, že keď sa prebudím, cítim sa vyčerpaný . Je to ako keby sa moje telo stalo jedným z postele a nemôžem získať žiadnu silu, aby som skutočne vstala. Moja nádej bola, že tieto aplikácie uľahčia toto ranné vyčerpanie (a možno aj mi povedzte, prečo som tak unavený aj cez osem hodín spánku). Moje kritériá pre testovanie týchto aplikácií bolo, že som používal každý jeden na štyri dni, aby som si dobre prečítal, či to vlastne funguje alebo nie. Tiež som si vybral iba aplikácie, ktoré boli zadarmo, pre jednoduchý prístup (a preto, že nenávidím platiť za aplikácie!). Ak chcete zistiť moje výsledky s každou aplikáciou, pokračujte v čítaní!

Sleep Bot

Pri každom pokuse o spánok som umiestnil telefón hneď vedľa môjho vankúša na matraci. Prvým z nich bol Sleep Bot (dostupný pre Android a iPhone), čo je veľmi dôkladná aplikácia na sledovanie spánku. Predtým, než narazíte na vankúš, vyberiete, ktorý čas chcete prebudiť, a môžete určiť, či chcete aplikáciu zaznamenávať zvuk a pohyb. Aplikácia vás potom prebudí počas optimálneho času podľa času, ktorý ste nastavili na budíku. Mal som trochu obavy, že aplikácia by ma zobudila príliš neskoro, a tak som ju nastavil skôr, než by som normálne chcel, ale zistil som, že každé ráno ma prebudilo niekoľko minút po mojom poplachu. Aplikácia, ktorú som veľmi milovala, je, že obsahuje pohybové a zvukové grafy a dokonca vám umožňuje prehrávať vaše zvuky po celú noc, čo pre mňa bolo celkom zábavné (nie je nič viac atraktívne ako počuť vlastné dýchanie ústami). Zaznamenáva tiež svoj dlh spánku, čo znamená, že po tom, čo ukážete, koľko spánku by ste chceli dostať v noci, vám povie, či ste narazili na deficit. Pre mňa, väčšina nocí, som mal pomerne veľký deficit, a to najmä preto, že som každý deň v noci sledoval televíziu.

Necítil som sa úplne osvietené a viac bdelé každé ráno od používania tejto aplikácie. To, čo som veľmi miloval, bolo, že by som sa mohol pozrieť na to, čo som mal v spánku, čo ma prinútilo zmeniť svoje spôsoby, ako napríklad skôr spať do postele a vypnúť televíziu skôr, ako Fallon dokonca príde.

Moje hodnotenie: 4/5

Relax & Sleep Well

Relax & Sleep Well (k dispozícii v systémoch Android a iPhone) bola veľmi zaujímavá aplikácia. Je to v podstate séria spánkových zvukových klipov hypnózy sprostredkovaných hypnotherapeutom Glennom Harroldom. Na pozadí je pokojná hudba a priame pokyny od Glenna, že ste sa dostali do hlbokého spánku. Odporúča sa používať slúchadlá na počúvanie klipov, pretože zvuk prechádza od ucha k uchu. Spočiatku som sa naozaj musel smiať, pretože to bolo trochu čudné, že mám náhodný muž, ktorý ma rozpráva, že spím, ale potom, čo som si istý, že si vzal každý z jeho podnetov, dýchanie a sprievodné zobrazenie, som sa ocitla v skutočnosti oddávna. Prvý ráno som si nemohol spomenúť na to, kedy v priebehu hypnózy som skutočne zaspal, čo dokazuje, že to muselo fungovať!

K dispozícii sú tri zvukové klipy, z ktorých si môžete vybrať: Relax a spánok dobre (spánok končí), relax a spánok dobre (Prebudiť koniec-Nie som si istý, ako presne, prečo je to označené ako "hore, " najmä keď som usnul vždy bol prehraný) a Solfeggio Relax a Sleep (hudobný soundtrack s pozitívnymi myšlienkami od Glenn). To, čo som robil, bolo, že každý klip obsahoval pozitívne vyhlásenia ako "Moje nervy sú stále silnejšie a stabilnejšie každý deň." Prvýkrát to bolo trochu hlúpo, ale po niekoľkých dňoch som to našiel naozaj čisto. Celkovo som cítil, že sa prebúdza, cítim sa lepšie a trochu viac bdelý a bdelý ako obvykle.

Moje hodnotenie: 4.5 / 5

Spať lepšie s Runtastic

Sleep Better s funkciou Runstastic (dostupná pre Android a iPhone) bola slušná aplikácia. Po prvom otvorení vás vyzve, aby ste uviedli, či ste pracovali, strávili stresujúci deň, neboli v posteli, jedli neskoro, mali kofeín alebo pili alkohol. Potom ste potrebovali vložiť požadovaný čas prebudenia, na ktorý aplikácia naznačuje, že vás zobudí do 30 minút od tejto chvíle. Zistil som, že alarmová hudba je neuveriteľne príjemná a oceňovala prihlásenie mojej svetlej a hlbokej fázy spánku. Bola tu aj analýza fázy mesiaca, ktorá vám ukázala, ako dlho trvá každá fáza mesiaca, pretože to zrejme ovplyvňuje váš spánok. Zaujímavé, predpokladám.

Avšak to, čo sa mi nepáčilo, bolo, že som zistil, že veľa z toho bolo niečo, čo som mohol zaznamenať v denníku. Nebolo mi poskytnuté žiadne ďalšie informácie o tom, ako kofeín alebo stres ovplyvňujú môj spánok, iný ako to, že som zaznamenal, či som zažil také veci počas dňa. To isté platí pre denník snov, pretože práve sledoval, či ste cítili, že sen je dobrý, zlý alebo neutrálny. Celkovo som nemal pocit, že by som mal aj lepší spánok. Z týchto dôvodov som cítil, že spánok Bot je lepšou voľbou pre zaznamenávanie spánkových návykov.

Moje hodnotenie: 2.5 / 5

Spánok Genius

OK, neviem, čo sa deje, ale nemohol som dostať funkciu Sleep Genius (dostupná v systémoch Android a iTunes). Podľa jeho popisu bola aplikácia "vyvinutá odborníkmi v oblasti neurovedy, spánku, zvuku a hudby po výskume, ktorý NASA pomohol astronautom spať", takže som mal veľké nádeje.

K dispozícii je možnosť spánku a možnosť Reset Cycle Alarm. Budík vám umožňuje vybrať si čas, ktorý by ste chceli prebudiť (zatiaľ čo na pozadí je prehrávaný príliš zvukový zvuk nazývaný "Sunrise"), zatiaľ čo možnosť spánku hrá utišujúcu hudbu na 1, 5-hodinovej alebo 3-hodinovej slučke. Nerozumel som slučke, pretože nebol stanovený čas na prebudenie, a tak som sa rozhodol pre Revive Cycle Alarm, ale nikdy to nebolo! Čítal som niektoré používateľské recenzie, ktoré mali podobný problém, takže myslím, že je to (hlavná) chyba, ktorá musí byť opravená. V tejto aplikácii nebolo ani sledovanie spánku ani štatistiky. Môžete sa rozhodnúť pre drahšiu prémiovú verziu, ale je to neuveriteľná 10 dolárov, čo je oveľa viac, ako by som chcel minúť na aplikáciu.

Moje hodnotenie: 1/5

Pzizz

Pzizz (k dispozícii pre Android a iTunes) bolo dosť zaujímavé. Každú noc prispôsobil iný zvuk a umožnil vám vybrať si trvanie alebo čas budenia, na ktoré by ste chceli byť prebudení. Ja osobne som to chcel nastaviť na určitý čas, pretože som neveril, že by ma prebudil, keby som práve určil hodiny. Aplikácia vás spája s hudbou a pozitívnymi vyhláseniami, čo je pekné, ale alarm je skutočne hlasný pípanie, čo bolo neuveriteľne nepríjemné. Som typ, ktorý rád prebudí pekný, pokojný zvuk (aj keď nahlas, takže sa zobudím), ale to bolo úplne nechuť. Nemal som pocit, že má nejaké výhody alebo význam v porovnaní s Sleep Bot alebo Relax & Sleep Well a ja som sa neprebudil viac osviežil, takže pravdepodobne nebudem používať túto aplikáciu znova.

Moje hodnotenie: 2.5 / 5

Aké triky máte pre spánok dobre? Zdieľajte prosím nižšie!

Otvárací obrázok: Oracle Fox