Toto Anti-Aging cvičenie je Fitness Equivalent Botox

Cvičenie je jedným z najefektívnejších foriem preventívnej medicíny vášho tela. Môže zvýšiť náladu, poskytnúť úľavu od bolesti a dokonca aj vyčistiť pokožku. Ale podľa novej štúdie od Brigham Young University nie je všetko cvičenie vytvorené rovnako - najmä pokiaľ ide o vrátenie hodín. Vezmite si to od vedúceho výskumu, profesora vedeckých cvičení Larryho Tuckera: " Pretože ste 40 rokov, neznamená to, že ste 40 rokov biologicky, " hovorí. "Všetci poznáme ľudí, ktorí sa zdajú mladší než ich skutočný vek. Čím viac sme fyzicky aktívni, tým menej biologického starnutia prebieha v našom tele ."

Všetko sa vráti k biológii a replikácii buniek. Štúdia zistila, že DNA bola lepšie zachovaná u ľudí, ktorí pravidelne pôsobili na vysokej úrovni aktivity, na rozdiel od tých, ktorí pravidelne pôsobili na nízkej alebo strednej úrovni aktivity. Toto je kľúčové, pretože zachovaná DNA sa rovná mladšej fyziológii. Pokračujte v čítaní a zistite, ako pravidelné cvičenia s vysokou intenzitou môžu spomaliť proces starnutia vášho tela.

Presuňme sa do režimu biológie v strednej škole, len na chvíľu: Na konci každého vlákna DNA je telomér. Pokaždé, keď sa naša DNA replikuje na vytvorenie nových buniek, stratíme trochu každého teloméru. Je to prirodzený proces, ktorý sa deje počas starnutia. "Preto, čím starší máme, tým sú naše telomery kratšie." To je dôležité pre náš biologický proces starnutia, pretože telomery sú v podstate ozubené kolesá v našich povestných biologických hodinách.

Aby sme pochopili, ako cvičenie ovplyvnilo dĺžku telomerov, analyzoval údaje od 5823 jedincov. Zistil, že teloméry dospelých s vysokou úrovňou fyzickej aktivity im nakoniec poskytli 9-ročnú starnúcu výhodu oproti tým, ktorí boli usadení a sedemročná výhoda v porovnaní s tými, ktorí boli mierne aktívni .

Takže čo sa považuje za vysokú fyzickú aktivitu? Je to ekvivalent joggingu 30 minút denne, päť dní v týždni pre ženy a 40 minút denne, päť dní týždenne u mužov. Výskumníci si nie sú istí, prečo cvičenie ovplyvňuje dĺžku telomerov, ale domnievajú sa, že to môže súvisieť so zápalom a oxidačným stresom, ktoré majú tendenciu kontrastovať. Či tak alebo onak, dáta hovoria pre seba. Vyprázdnite si topánky na jogging a stlačte chodník alebo chodník a vaše budúce ja vám poďakuje.

Ďalej prečítajte, čo majú všetky "bezstarostné ženy" spoločné.