To je dôvod, prečo vaša pokožka prechádza do vášho 20-tich rokov

Počas môjho dospievania a počas veľkej časti mojich začiatkov 20. storočia som považoval svoju čistú pleť za samozrejmosť. "Ja sa naozaj nevzdám, " povedal som samoľúbne, kým priateľ niekto oplatil chybu, alebo neskôr, keď som musel podrobne opísať svoju rutinu starostlivosti o pleť pre prácu. Moje emócie boli stále na palube rovnako dramaticky kyvadlového kyvadla, ako väčšina dospievajúcich (dôraz na dramatický film), a ja som sa díval takmer zbavený, ako moje telo vyplnil a zmenil sa na koniec môjho stredoškolského roka. Ale zatraceně, aspoň sa nemusím zaoberať akné.

To znamená, že až do uplynulého roka alebo dvoch rokov, keď sa na brade trvale usadil malý, ale napriek tomu pozoruhodný rozmazaný škvrny. Načasovanie a umiestnenie týchto výpadov sú dostatočným dôkazom toho, že sú spojené s hormónom, ale stále - stačí, že keď hovorím, že "v skutočnosti sa neotváram", je to tak, akoby som ležal. Oh, a potom je tu skutočnosť, že na niekoľko dní v mesiaci som tak emocionálne neistá, že oneskorený príkaz Postmates môže ma tlačiť na pokraj slz. Všetko sa pýta na otázku: Sú naši 20- tí len Puberty: Sequel?

Určite áno. Napriek tomu, že sme dospelí zvyčajne úplne dospelí v čase, keď narazíme na 21 (aspoň fyzicky povedané), naše telá sa nikdy nezastavia a naše hormóny sa rozplývajú. Konkrétne, keď vstupujeme do našich prvoradých rokov pre plodnosť, naše hladiny progesterónu a estrogénu sú na vrchole, upadajú a pretekajú našimi menštruačnými cyklami. To samo o sebe môže viesť k kolísaniu hmotnosti, výkyvom nálady a áno, akné - aj keď ste to nikdy predtým nezažili. Hlavným rozdielom je, že na rozdiel od nepredvídateľnosti našich hormónov počas našich dospievajúcich rokov máme minimálne 28-dňovú časovú líniu, s ktorou môžeme pracovať a pripomenúť nám, čo príde.

A to je to, keď veci fungujú normálne - veci sú ešte zložitejšie a nepredvídateľnejšie, keď vaše telo nie je v rovnováhe.

"Keď naše hormóny pôsobia, vyjadrujú sa, ako sme si pamätali, keď sme boli teenageri, " hovorí expertka na zdravie Nicole Granato. "Naša dvadsiatka je čas, keď začneme skutočne porozumieť našim hormonom a účinky, ktoré majú na naše telo, zistím, že veľa žien prežíva prírastok na váhe, akné, vypadávanie vlasov alebo rast v nepárnych miestach, rovnako ako nepravidelné menštruačné cykly. v čase, keď je to spôsob, akým nám naše telo vedie, že máme nedostatok vitamínov a minerálov pochádzajúcich z potravín, ktoré jeme, a doplnkov, ktoré užívame. "

Takže ako môžeme lepšie zvládnuť tieto zmeny? Čo môžeme očakávať v prvom rade? Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako sa vysporiadať s vašimi hormónmi nižšie.

Tvoja pokožka

"Čokoľvek sa deje vo vnútri nášho tela odráža zvonku, " poznamenáva Granato. Vediete do svojho obdobia, je to výkyvy hormónov, ktoré môžu posielať vaše mazové žľazy na prekonanie (čo sa môže prejaviť v úniku, s najväčšou pravdepodobnosťou pozdĺž brady). Zvýšené hladiny progesterónu môžu tiež spôsobiť dehydratáciu, čo vašemu pleti dáva temný vzhľad.

Granato odporúča zabrániť tomu, že jednoducho zvýši prívod vody. Ak chcete vyriešiť existujúce prerušenie, vyskúšajte liečbu radikálnou resurfacingou Acure (£ 11), ktorá bojuje proti škvrnám bez toho, aby ste ešte vysušili vašu pokožku.

Pokiaľ sa vaša pokožka počas celého mesiaca rozpadá, môže to znamenať, že niečo nie je v rovnováhe. Antikoncepcia je bežným vinníkom, pretože reguluje hladinu hormónov iným spôsobom (aj keď v mnohých prípadoch to môže tiež vyčistiť vašu pokožku). Ale stres, nedostatok spánku a zlá strava sú tiež častými páchateľmi, pretože všetci môžu ovplyvniť aj vaše hormóny.

Tvoja nálada

Môžete obviňovať zvýšenie hladiny progesterónu pri náhlej náhlej kľukanosti v dňoch, ktoré vedú k vášmu obdobiu (aj keď na opačnej strane hormón estradiol podporuje šťastné myšlienky, keď ovulujete). Granato odporúča jesť pre šťastie, čo znamená, že držíme výživné jedlá, o ktorých vieme, že povzbudzujú náladu. (Naplňte na krížové zeleniny ako brokolica a kale, rovnako ako mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách, vlašských orechoch a sladkých zemiakoch.)

Tvoje telo

"Prírastok na váhe, ťažké straty, celulitída a dokonca aj zápal okolo oblasti žalúdka sú bežné s hormonálnymi nerovnováhami, " hovorí Granato. A malé fluktuácie (rovnako ako ugh, nadúvanie) sú často aktuálnym stavom v tomto čase v mesiaci. (Nie je žena bobtnanie?) Váš najlepší plán útoku je pitie veľa vody a zabezpečenie vašej úrovne živín sú pod kontrolou. "Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú pripomeniem ľuďom, je, aby ste sa ubezpečili, že ste jesť celých obilnín, zdravé tuky, rastlinné bielkoviny 90% času a zvážte krájanie mliečnych výrobkov, " hovorí. "To neznamená, že musíte byť vegan, ale chcete zabezpečiť, aby ste jedli dosť (a dosť dobre) na podporu svojho tela." Uistite sa, že dostanete aj všetky svoje vitamíny s denným doplnkom. A dobrá správa: 20-tich rokov je čas, kedy je najľahšie vybudovať svalstvo a udržať si tvar. Takže v každom prípade sa pohnite.

Chcete sa dozvedieť viac o udržiavaní rovnováhy medzi hormónmi? Pozrite sa na potraviny, ktoré urobia trik.