Dnes vo vede: Odovzdanie tejto skupiny potravín značne posilňuje váš metabolizmus

Ako človek, ktorý verne dodržiaval veganskú stravu viac ako šesť rokov, nie som úplne nezaujatý človek, ktorý sa môže pochváliť prínosom bezrizikovej mäsa. Ale ja mám vedu na mojej strane: V skutočnosti bol nový výskum, ktorý podrobne popisuje vplyv vegetariánskeho stravovacieho plánu na chudnutie a metabolizmus bol uvoľnený práve tento týždeň.

Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the American College of Nutrition sa ukázalo, že rastlinná strava účinne pomáha pri znižovaní svalového tuku a zvyšuje metabolizmus. Aby bolo jasné, výskumníci špecificky sledovali účastníkov s diabetom 2. typu v priebehu šiestich mesiacov, aby zistili, ako by mal bezmäsný stravovací plán špecificky vplyv na ich príznaky. Ale ich zistenia boli extrémne rozpoznateľné a použiteľné pre každého, kto sa snaží optimalizovať svoj metabolizmus a celkovú pohodu: Po skúšobnom období boli tí, ktorí sledovali rastlinnú stravu, stratili najväčšiu váhu a svalový tuk a zlepšili celkovú glukózu metabolizmus. (Svalový tuk priamo koreluje s rezistenciou na inzulín, čo je dôvod, prečo ho redukcia robí takýto rozdiel pre pacientov s cukrovkou.)

Ešte zaujímavejšie je, že vedci dospeli k záveru, že rastlinná strava bola účinnejšia ako plán pre jedlo pre diabetes.

Tak ako sa môže niekto dostať do tohto stravovacieho plánu? Vedci za štúdiom odporúčajú úplne vyrezávať mäsové výrobky, a to aj napriek tomu, že budeme pokračovať a povieme, že len robia to, čo pre vás funguje, aj keď to znamená, že ide len o jedno jedlo denne. Okrem toho výskumníci odporúčajú prijať zdravé rastlinné potraviny ako humus, šošovica, listová zelenina, tofu a mandle. Získajte tu viac zdravých nápadov na vegetariánsku výživu - a dajte svojmu dennému jedlu dodatočnú podporu, nakupujte naše doplnky stravy nižšie .

Ďalšie kroky: Vyskúšajte vedľajšie účinky, ktoré musíte vedieť.