Chcete mať ploché brucho? Vyhnite sa týchto 7 potravín

Sit-up, dosky, nohy zdvíhanie - tieto pohyby, ktoré môžu pomôcť tón a utiahnuť brucha v dlhodobom horizonte. Ale niekedy chceš, aký víkend by si chcel platiť brušnejší, či už preto, že máš šaty do tvaru, alebo je to tvoje bestie na bachelorette party na pláži. V takom prípade musíte poznať potraviny, ktoré spôsobujú brucho na bruchu a vyhnúť sa im za každú cenu - alebo aspoň do konca víkendu. Udržujte posúvanie, aby ste zistili, ktoré potraviny vyvolávajú nadúvanie dočasne.

jablká

Plody, ako sú jablká, banány, čerešne, broskyne a hrušky, obsahujú cukor nazývaný fruktóza, čo je pre mnohých ľudí ťažké stráviť. Zatiaľ čo jedno jablko alebo banán môže byť v poriadku, ak skončíte s konzumáciou viac fruktózy, než telo dokáže trápiť, rozpadá sa kvasením, čo bohužiaľ spôsobuje nadúvanie a plyn v hrubom čreve. Jablká a banány sú dva z najvyšších ovocných plodov fruktózy, takže sa držte ďalej od týchto dvoch, najmä keď sa zameriavate na okamžité vyrovnanie.

Konzervovaná polievka

Konzervovaná polievka: Je to úžasný, pohodlný a lacný spôsob, ako sa zahriať a cítiť sa úplne v studenej zimnej noci. Nevýhodou na polievku je šialene vysoký obsah sodíka. Sodík spôsobuje, že telo udržiava viac vody - vaše telo sa snaží zriediť soľ a nechá vás s tým roztrhnutým vodným balónom v bruchu. Preskočte polievku alebo uistite sa, že je to verzia s nízkym obsahom sodíka.

Kruhovitá zelenina

Krivnatá zelenina ako brokolica, bruskové klíčky a karfiol obsahujú rafinózu, cukor, ktorý je pre telo ťažko zlomený a spôsobuje plyn v procese trávenia. Aj keď sú to super zdravé potraviny, stačí ich preskočiť len niekoľko dní, kedy ich môžete nahradiť menej príťažlivými alternatívami, ako je varené špenát.

mliekareň

Cukor v mlieku (aka laktóza) je pre telo ťažký na trávenie a môže spôsobiť úplné, tesné pocity v bruchu spolu s nepríjemnou plynatosťou, ak ste najmenej netolerantní. Zvlášť zlé je penové mlieko, ako to bolo v latte, vďaka kombinácii laktózy a vzduchových bublín. To vytvára plyn, pálenie a nepohodlie. Len si pamätajte na slávnu líniu od Zoolanderovho Mugatu: Keď mu jeho asistent porodí latte, vyplivne ho a kričal: "Nevieš, že som sa rozhneval a nafúkol s penivým latte ?!"

strukoviny

Pečené bôby sú známe ako tvorcovia nadúvadiel, z rovnakého dôvodu ako krížová zelenina: Obsahujú rafinózové cukry, ktoré spôsobujú črevný plyn. Aj keď pravdepodobne viete, že vyčistite pečené bôby, keď je na obzore plážový deň, to isté platí aj o strukoviny ako hrach a šošovica a dokonca aj edamame.

Pšenica

Dokonca aj keď ste všetci lepkavý, po celý čas druh človeka, pšenica nie je ľahké jedlo pre telo stráviť. V procese rozpadu pšenice sa v hrubom čreve vytvára plyn, ktorý spôsobuje, že veľa ľudí dostane nepríjemne opuchnutý žalúdok. Rafinované biele sacharidy taktiež zvyšujú hladinu inzulínu a spúšťajú zvýšené ukladanie tukov vo vašej strednej časti. Pokúste sa prejsť bezlepkovým liekom, ak ste pár dní od plaviek, aby ste žalúdku poskytli paušálnu šancu.

zemiaky

Ťažké škroby ako zemiaky spôsobujú zadržiavanie plynu a vody. Horšie je ešte smažená verzia (bez francúzskych hranoliek!), Pretože oleje s vysokým obsahom tuku odďaľujú vyprázdňovanie žalúdka a zvyšujú pocit plnosti vášho brucha - nehovoriac o obsahu sodíka.
Ktorý z týchto potravín spôsobujúcich nadúvanie vás najviac prekvapil? Znie to ďalej!