Čo sa stane vášmu mozgu, keď spíte-zbavené je skutočne hrozné

Dostatok spánku je ako jesť čisté. Väčšina z nás sa usiluje o to dôsledne, ale tam je vždy ten nepárny deň (alebo v noci, v tomto prípade), ktorý nás hodí trochu na stopu. A to ani kvôli nedostatku pokusov. (Koľkokrát ste si šli do postele ako obvykle, len aby som lešil niekoľko hodín, nebol schopný utiahnuť svoju myseľ? Pre nás je odpoveď veľa).

Noc zlého spánku nie je pre vás prínosom, ale vo väčšine prípadov to nebude mať významný vplyv na vaše dlhodobé zdravie. Viaceré bezesné noci, na druhej strane, by mohli byť. Podľa MSN nová štúdia publikovaná v The Journal of Neuroscience nedávno vyhodnotila biologický a chemický účinok depresie spánku na laboratórne myši. Výsledky boli desivé; zistili, že mozog skutočne začne ublížiť na seba po dlhších obdobiach bdelosti. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o vede vedie nedostatok spánku.

Výskumníci rozdelili laboratórne myši do štyroch rôznych skupín. Prvá bola "dobre oddýchaná skupina", ktorá spala šesť až osem hodín denne. Ďalšia skupina myší mohla spať, aj keď sa pravidelne prebúdzali. Tretia skupina zostala prebudená ďalších osem hodín predtým, ako sa dostala k odpočinku, a nakoniec, štvrtá skupina bola úplne prebudená počas piatich dní.

Po tomto období výskumníci študovali mozgovú aktivitu každej skupiny. Zistili, že proces fagocytózy "sa zvýšil po akútnej aj chronickej spánke v porovnaní so spánkom a prebudením ." Čo sa týka fagocytózy? Fagocyty sú špecializované bunky, ktoré pohltia (aka aj) iné bunky a materiály. Naše mozgy potrebujú fagocyty, aby "odstránili toxické vedľajšie produkty nervovej aktivity zo dňa." Problémom je, že po spánku je postihnutie mozgu spôsobené tým, že mozog nakopí proces do preťaženia, čo môže byť škodlivé. " Tieto výsledky naznačujú, že chronická spánková strata ... môže predisponovať mozog na ďalšie poškodenie, " uvádza sa v správe.

Toto je strašidelné veci, ale nemusíte sa panikať, ak váš spánok nie je v špičkovej forme. Namiesto toho používajte tieto informácie ako motiváciu na vytvorenie konzistentnej rutiny času v posteli. Či už je to jemný tok jogy, teplý kúpeľ alebo trochu aromaterapie (radi SW Basics Lavender Essential Oil, 12 dolárov), bude to znamenať, že vaše telo zostane a odpočíva. Udržujte to v priebehu času a tento zvyk vám pomôže dosiahnuť ten dokonale zvuk, revitalizujúci spánok, ktorý všetci túžime.

Prejdite na MSN a prečítajte si celý článok. Potom zistite, ako zaručiť dobrý spánok, podľa vedcov!