Čo je mozgová hmla? Osteopatický lekár vysvetľuje

Keď sedím tu písať to, je to v piatok ráno a účinky mojej veľkej dvojkrídlovej kávy sa už ztratili. Vzhľadom k tomu, že týždeň klesol, tak aj moja mentálna kapacita. Kopírujem tento štát "piatkovou hmlou", ktorá, ako sa ukáže, nie je príliš ďaleko. Hádame okolo frázy "mozgová hmla" s rovnakou nerovnosťou ako "chýbajúci zmyslovosť", ale to, čo sa zdá ako prechádzajúci šestnásť hodín, je v skutočnosti skutočným zdravotným stavom.

"Mozková hmla je veľmi bežný termín, ktorý sa používa na opísanie zmien, ktoré sa v priebehu času vyskytli v mozgovej funkcii, " hovorí Christopher L. Calapai, DO. "Zníženie zamerania, koncentrácie, pamäte, ostražitosti a vyhľadávania slov sú všetky súčasťou popisu" mozgovej hmly ". Podľa mojich skúseností viac ako 30% pacientov, ktoré vidím, má niektoré významné problémy so zameraním na koncentráciu a pamäť. "

Príznaky zahŕňajú bolesti hlavy, zábudlivosť, úzkosť, zmätenosť, problémy so spaním a nízku energiu. Čo je zaujímavé, je to, že sa to nevzťahuje len na starších pacientov - v skutočnosti môže dôjsť k vzniku mozgovej mamy už v neskorých dospievajúcich. Ak sa chcete dozvedieť viac, pokračujte v posúvaní.

Príčiny

V najhoršom prípade by tento stav mohol byť výsledkom väčšieho problému. "V mladšej populácii môže byť mozgová hmla spôsobená infekciou vrátane vírusu a baktérií, " vysvetľuje Calapai. Avšak niečo také jednoduché ako vaša strava môže spôsobiť oblačnosť. Potravinové alergie (neznášanlivosť na glutén je veľký spúšť) a alergie na inhaláciu tiež prispievajú k symptómom.

Cukor, alkohol, rafinované sacharidy a dokonca aj predávkovanie kofeínom sa môžu zmätok aj s mozgom. Calapai dodáva: "Vzhľadom na vek, zvýšená expozícia ťažkým kovom vo vode, výrobkoch pre domácnosť a chemikáliám v potravinách môže ovplyvniť funkcie mozgu."

Existuje tiež priame spojenie medzi našimi hormónmi a našimi mysľami. Premýšľajte o tom - keď naše cykly kopajú, často prežívame zmeny nálady, a keď sú ženy tehotné, je spoločné cítiť účinky "tehotenstva mozgu". Ale v daný deň môžu kolísajúce hormóny narušiť vašu duševnú jasnosť.

"V našich 20s, 30s, 40s a neskôr môže úbytok hormónov zohrať významnú úlohu, " hovorí Calapai. "Zníženie produkcie hormónov štítnej žľazy, hormónov nadobličiek, testosterónu a ženských hormónov môže zmeniť zameranie a koncentráciu." A ak máme vysoké hladiny kortizolu, primárny stresový hormón, jasné myslenie a informované rozhodnutia sa stáva bojom.

Nakoniec zápal (ktorý je základom mnohých duševných porúch, ako je Alzheimerova choroba a depresia) je hlavnou príčinou mozgovej mamy. Je to kvôli nadmernej aktivite imunitného systému, ale našťastie, jedenie protizápalovej stravy pomôže bojovať proti tomuto.

Riešenie

Calapai považuje nedostatok vitamínu za bežnú príčinu zmien v mozgovej funkcii, takže by mohol pomôcť užívať doplnky ako vitamíny B, odporúča však testovanie všetkých vyššie uvedených príčin a prispievateľov.

Oprava by mohla byť tak jednoduchá ako posun od diéty s vysokým obsahom spracovaných potravín, sacharidov a cukrov po celé zemné potraviny, ako je losos a špenát, alebo pitie menej alkoholu a kofeínu. Potraviny bohaté na antioxidanty tiež pomáhajú s funkciami mozgu, ako sú čučoriedky, tmavá čokoláda a artyčok. Ak je však príčinou niečo závažnejšie, ako je infekcia alebo hormonálna nerovnováha, váš lekár môže následne liečiť liekom.

Je tiež dôležité dostať veľa spánku, ak vaše hladiny koncentrácií sú nízke a podráždenosť je hore. Čas oddychovania najmenej sedem až osem hodín každú noc pomáha zvyšovať výkonnosť mozgu. A nakoniec, aby ste udržali hladiny kortizolu, zapojte sa do aktivít znižujúcich stres, ako je jóga a meditácia. Len 15 minút dychových cvičení každý deň pomôže znížiť úzkosť a zvýši relaxáciu a sústredenie.