Vaša sezóna Bikini sezóny nákup potravín

Keď premýšľame o ženách, ktoré sú úplnými bojovníkmi - podnikateľmi, vzorcami a prihlasovateľmi, ktoré majú bolestivé tela na zavádzanie - dve ženy okamžite prídu na myseľ: Karena Dawn a Katrina Hodgson (ktorí sú známi lepšie ako subjekt "Karena a Katrina "). Najlepšími priateľmi a obchodnými partnermi sú tréneri v oblasti fitness, ktorí sa zaoberajú značkou životného štýlu Tone It Up (TIEN) a prostredníctvom svojej práce pomohli miliónom žien schudnúť, získať silu a dosiahnuť ich vnútorný a vonkajší potenciál. Ich zdravý prístup k jedlu, fitness a život v tvojich snoch nie je nijako obdivuhodný a ty budeš rád poznávať ich. Sme nadšení, že zdieľame, že tréneri sú našimi najnovšími prispievateľmi Byrdie (práve včas na leto a plavky!), A dnes zdieľajú svoje prvé z mnohých užitočných stĺpcov, ktoré prídu: zoznam bikín sezóny s potravinami. Pokračujte v posúvaní, aby ste videli, čo majú povedať!

Ahoj Byrdie! Sme veľmi radi, že s vami začneme zdieľať niektoré z našich tipov týkajúcich sa životného štýlu. Aké sú vaše ciele týkajúce sa straty hmotnosti, tréningu a výživy v týchto dňoch? Čo dúfate, že dosiahnete na leto? Možno chcete odhodiť tvrdohlavý päť libier, tónovať brušku, jesť zdravšie raňajky alebo získať silnejšie paže. Možno to drží dosku na 60 sekúnd alebo robí päť push-upov v rade. Bez ohľadu na vaše ciele vám môžeme pomôcť dostať sa tam. Dnes hovoríme o zozname potravín, ktorý je skvelý pre celkové telo bikín. Jedná sa o zdravé, čerstvé potraviny, ktoré chcete zásobiť vždy, keď idete nakupovať - ​​že môžete vyrobiť veľa zdravých jedál a podávať občerstvenie. Pokračujte v čítaní.

Zoznam bikín sezóny nákup potravín

Naša celková filozofia s potravinami nie je nič spracovaná. Keď sa pokúšate vybudovať telo bikín, chcete dosiahnuť dobré, celé jedlo. Máme zábavné malé pravidlo, ktoré sledujeme, keď idete do obchodu s potravinami, len nakupovať vonkajšie uličky - chodíte na čerstvé produkty, potom choďte na bielkoviny a potom sa vráťte tam, kde sú fazuľa a orechy a nie naozaj prechádzajú spracovávanými uličkami. To je kľúč - preskočte všetky stredové uličky.

Pokiaľ ide o bielkoviny, kúpte si akékoľvek vaše preferencie, či už ide o chudé ryby, kurča alebo, ak ste vegetarián, niečo ako tempeh. Namiesto mliečneho jogurtu dosiahnite kokosový jogurt alebo mandľové jogurt. Mlieko môže spôsobiť brucho na bruchu, ktoré sa chcete vyhnúť počas sezóny bikín! Aj v tejto poznámke sa špargľa odbúrava (ako sme tu hlbšie písali) a potraviny s vysokým obsahom vody, ako je melón, sú veľké chudnutie. Citróny, takže môžete mať ráno a celý deň citrónovú vodu (s kajenským korením). Milujeme brušľové klíčky - nakupujeme ich v obchode s potravinami 100% času. Karena vždy vyberá rôzne druhy fazule - môžete si na obed alebo večer urobiť fazuľový šalát. Získajte niekoľko rôznych druhov octu - jablčného octu a balsamikového octu na obväzy na mixovanie s citrónom.

Milujeme kombucha a čaj, aby sme si dali po celý deň, a mandle a vlašské orechy na občerstvenie. Docela mnohokrát po celú dobu v zozname (od fazule až po orechové maslo a zeler, jablká, uhorky, grapefruity, banány, maliny a čučoriedky) je možné mať ako zdravé, celodenné občerstvenie alebo kombinované ako zložky vo väčších jedlách. Možnosti večera a obeda môžu byť vaše voľné chudé proteíny, pečené alebo grilované; podávané s dusenou kapustou, mrkvou, špargľou, brusselovým kelom alebo fazuľovým šalátom; a ochutený citrónom, morskou soľou a ocotom. Občerstvenie môže byť napríklad banánovo a mandľové jogurt posypané kokosovými hoblinami a malinami, jablkom s mandľovým maslom alebo hrstkou vlašských orechov s kokosovým jogurtom a čučoriedkami. Raňajky môžu byť vaječné bielka so špenátom vareným v spreji s kokosovým olejom, jogurtom a ovocím, alebo našou najobľúbenejšou je, že vyrábame silné bielkoviny s kale, banánom, čerstvým alebo mrazeným ananásom, kokosovou vodou, ľadom a našim Perfect Fit Proteinom. Môžete sa pozrieť na náš 8-týždenný bikini program tu, ktorý obsahuje špecifické recepty a jedlo plány zahŕňajúce všetky tieto zložky.

Zostaňte fit a rozprávajte čoskoro,

Tón to hore

Ste nadšení pre leto? Budete používať tento zoznam potravín pri najbližšom predaji? Aké témy chcete od nás počuť? Nechajte svoje otázky v komentároch nižšie!