10 záludné spôsoby, ako jesť viac zeleniny

Fakt: Muffiny sú lahodné. Skutočnosť: Takže je zmrzlina. Skutočnosť: Môžete ju pridať - čakať na to - zeleninu na obe tieto veci bez toho, aby ste ich ochutnali. Zmenu hry vieme. V našej nekonečnej snahe žiť zdravší (ale stále príjemný) životný štýl, hovorili sme s Jessicou Sepelovou, expertom na výživu a autorom The Clean Life a požiadali sme o jej najlepšiu radu pre zeleninu. "Zelenina sa prekvapujúco ľahko dostala do každého jedla dňa!" Hovorí. "Ak existuje jedna zmena, ktorú by ste mali urobiť pre svoje zdravie, je to jesť vaše zelené. Veľa z nich. Každý deň. "Chceš vedieť, ako? Máme 10 spôsobov, ako ich preniknúť do vašich jedál dopredu - pokračujte, aby ste zistili, čo sú!

Milujte vajcia? Sepel odporúča hádzanie zeleniny, ako sú huby, špenát a rukola s vašimi proteínovými možnosťami nabudúce, keď sa rozhodnete urobiť

"Zmiešajte kale, špenát, čard - čokoľvek, čo sa vám páči - na ranné proteínové smoothie s práškom z hrachového proteínu, mrazených bobúľ a mandľového mlieka, " hovorí Sepel.

Či už ste oddaný odšťavovania alebo nie, miešanie zeleniny do studenej, osviežujúcej šťavy je jednoduchým spôsobom, ako ich pridať do svojho dňa bez toho, aby ste si to ani nevšimli. "Vyskúšajte kale, špenát, zeler, repu, mrkvu a zázvoru, aby ste posilnili živiny, " hovorí Sepel.

"Ak sa cítite dobrodružne, použite celulózu z odšťavovania vo vašom obľúbenom receptore na banánový chlieb alebo muffin, " podotýka Sepel. "Pridá vlhkosť a živiny, ale nebudete chuť zeleninu!"

Výstrelok tequily je intenzívny - tak je to výstrel pšenice. Na rozdiel od tequily, však výstrih z pšenice je jedným z najlepších zdrojov živého chlorofylu. Chlorofyl vám nielen prirodzene zvýši energiu, ale je antibakteriálny, neutralizuje toxíny, zlepšuje hladinu cukru v krvi a prínosy pre zdravie pokračujú. "Je to výživná elektráreň a staviteľ imunity, " hovorí Sepel. Odporúča ju prenasledovať s plátkom oranžovej.

V prípade, že ste nevedeli, zmrazené banány v kuchyni spracovávajú chuť veľa ako zmrzlina (je to pravda - vyskúšali sme to). Aby to bolo dokonca ešte zdravšie, odporúčame Sepel pred spletím špenát a bobule. "Ak sa dostanete cez farbu, nebudete ani chuť zelených, " hovorí. Tu je dobrý recept pre nováčikov.

Milovníci burgerov, radujte sa - toto je pre vás. Namiesto zhromažďovania šalátu, prečo namiesto toho nepoužívajte vegetariáni vo vašej burgerovej nátierke? "Jednoducho pridajte huby, mrkvu, sladké zemiaky, cibuľu, repu, čierne fazuľky a akékoľvek korenie, ktoré by ste chceli v kuchyni, vytvorte šálky a pečte alebo grilujte, až kým nebude opečené, " hovorí Sepel. "Možnosti sú nekonečné!"

Nie je fanúšik zeleninových kúskov plávajúcich vo vašej polievke? Puree je, namiesto toho. Ak nenávidíte špenátu a zeleninu, Sepel odporúča, aby ich nakrájala do domácej mrkvy alebo mrkvovej polievky, aby ste si mohli denne podávať.

Jednoduchý spôsob, ako prepašovať vegetariáni do svojho obľúbeného jedla s obsahom karbónu? Pridajte ich do omáčky. "Kým varenie cestoviny omáčkou, pridajte niekoľko špenátov alebo [rukolou], " hovorí Sepel. "Alebo pridajte zbytočné zelené alebo brokolicu."

Ak sa snažíte ukončiť svoj vzťah s rollercoaster s zemiakovými čipmi, zvážte túto zdravšiu alternatívu: kale čipy. "Jednoducho odstráňte stonky a rebrá, nakrájajte ich na veľké kusy, premiešajte s olivovým olejom a posypeme himalájskou morskou soľou, " hovorí Sepel. Odporúča ich pečenie 20 minút pri 300 stupňoch na maximálnu krízu. Bonus: Nahrávanie na vegetariáni pomôže aj vašim diétám. "Ak chceš potlačiť hlad vo všeobecnosti, jes tvoje zelené, " hovorí Sepel.

Ste milovník zeleniny alebo nenávidíte? Aký je váš najobľúbenejší spôsob, ako ich preniknúť do vašej stravy? Povedzte nám nižšie!